Cómo entrenar para obtener resultados

Por TATIANNA
Traducción de BLOG SEDE

Me llegan muchísimos e-mails en los que me hacen preguntas muy similares, algo así como: “No lo entiendo, hago ejercicio 5 – 6 y a veces 7 días a la semana. ¿Por qué sigo sin ver nada de definición muscular?”. Después de responder numerosos e-mails, decidí escribir sobre este tema para responder a esta pregunta y ayudar así a entender cómo obtener los mejores resultados de tus ejercicios.

Proteínas y aumento de masa muscular

Por REDACCIÓN SEDE 2012

¿POR QUÉ AUMENTAR LA MASA MUSCULAR?

El aumento de masa muscular es uno de los objetivos básicos en disciplinas como culturismo, rugby, MMA, fútbol americano o baseball, en las que se necesita una gran cantidad de fuerza en un corto espacio de tiempo. Pero también forma parte integral de muchos deportes, independientemente de que su objetivo principal sea otro -como la resistencia en la gran mayoría de disciplinas, o la agilidad-, ya que es importante la combinación de fuerza, equilibrio, rapidez, capacidad aeróbica, etc. para un máximo rendimiento.

Con el aumento de masa muscular también se beneficia la quema de grasas, ya que un músculo activo conseguirá quemar grasas más eficientemente. Por lo que es también un aspecto a tomar en cuenta, aunque sólo se desee conseguir un objetivo estético como mayor tonicidad en brazos, glúteos o abdominales.