Por Tatianna Karmanova www.LovingFit.com
Traducido por BLOG SEDE
El otro día recibí un email de uno de mis lectores. Leer su
correo era descorazonador, porque pude sentir el dolor y la frustración que la
persona estaba experimentando para perder peso. Fue uno de los emails más
conmovedores que he recibido.
Me dijo que había probado literalmente todo, que gasta un
montón de dinero y tiempo en diferentes tipos de dietas y productos, pero
todavía no había conseguido perder peso.
No se trata de dietas de moda, o de contar calorías, sino de
desarrollar una relación sana con la comida. Contar calorías y restricciones
sólo crean un problema, no una solución. Lleva tiempo desarrollar soluciones
para una pérdida de peso a largo plazo.
¡Las dietas no funcionan! ¡Lo digo todo el tiempo y lo
seguiré diciendo! Lo que funciona es un sencillo enfoque nutricional. Más
verduras crudas y frutas, más agua, una buena fuente de proteínas (pollo,
huevos, ternera, pavo o proteína de suero de leche), menos alimentos procesados
y azúcares artificiales, y estar en actividad lo máximo posible. Esta es una
fórmula muy básica. Rellené mi blog con información sobre salud y fitness, y
seguiré investigando y progresando en mi conocimiento porque quiero que tengas
éxito en esta cuestión.
De momento, te proporciono unas herramientas que te ayudarán
en el camino:
Crea una imagen propia de ti mismo/a y de cómo quieres verte
Nuestra mente es una herramienta muy poderosa, y si puedes
verlo en tu mente, lo tendrás en tus manos. Cada día al despertar, haz una
pequeña meditación en la que te imaginas cómo te verás una vez que hayas
perdido peso. Visualiza todo los detalles posibles. Cuanto más clara sea la
imagen, más rápido empezarás a moverte en tu progreso. ¡La visualización es muy
poderosa!
Objetivos más pequeños
Proponte pequeños objetivos a la vez, en lugar de decir que tienes
que bajar 50 kg, intenta perder 5. Objetivos más pequeños son mucho más fáciles
de alcanzar, y te ayudarán a mantener una actitud positiva. Estos objetivos nos
mantienen más concentrados y la concentración es exactamente lo que necesitamos
cuando intentamos alcanzar el cielo.
La actitud positiva es la manera de vivir la vida
Es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti
mismo/a, ser positivo/a incluso cuando es lo más difícil de hacer. Cuanto más
positivo/a seas, con más facilidad atraerás cosas buenas a tu vida. Si andas
siempre quejándote de tener sobrepeso, lo seguirás teniendo. El hecho de
quejarte te estancará. Para avanzar, tienes que dejar de quejarte y sentir
gratitud por todo. Incluso aunque pierdas sólo medio o un kilo, sé agradecido/a
por eso, y será más fácil perder más. Te estoy dando un ejemplo de pérdida de
peso porque es sobre lo que estoy escribiendo en este momento, pero lo mismo
aplica a todo en la vida. Para conseguir lo que queremos, tenemos que ser
agradecidos por lo que ya tenemos.
Tatianna Karmanova es entrenadora personal certificada, ex-patinadora artística profesional y creadora de www.LovingFit.com
Artículo original: http://www.lovingfit.com/fitness/are-you-struggling-to-loose-weight/
