La fatiga es un desgaste del organismo, un estado transitorio y reversible. Cuando se realiza un determinado deporte pueden producirse diferentes tipos de cansancio.
- Cansancio físico: reducción visible de la función músculo - esquelético. Reducción de la función muscular.
- Cansancio mental: paro transitorio de la capacidad de concentración.
- Cansancio sensorial: disminución transitoria de la percepción sensorial (sobre todo visual, auditiva y táctil). Incapacidad o pérdida de la capacidad de relacionarse con el medio.
- Cansancio motor: reducción transitoria de la emisión de estímulos motrices a través del sistema nervioso central.
- Cansancio muscular: tiene que ver con la capacidad de contracción y se la puede relacionar con los sistemas de energía.
- Cansancio motivacional: ausencia de los estímulos volutivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.
Los mecanismos reguladores del organismo humano afectan durante las cargas tanto a los sistemas orgánicos de suministro energético como a los que originan y dirigen el movimiento. Las formas de cansancio mencionadas anteriormente, no se manifiestan aisladamente sino en combinaciones, debido a los diferentes efectos de los causantes del cansancio.
Las posibles causas del cansancio son, en función de los diferentes objetivos del entrenamiento de la resistencia:
- Disminución de las reservas energéticas (por ejemplo: glucógeno y fosfocreatina).
- Acumulación de sustancias intermedias y terminales del metabolismo (por ejemplo: lactato, úrea).
- Inhibición de la actividad enzimática por sobreacidez o cambios en la concentración de enzimas.
- Desplazamiento de electrolitos (por ejemplo: de potasio y calcio de la membrana celular).
- Disminución de las hormonas por el esfuerzo fuerte y continuo (por ejemplo: la noradrenalina y la adrenalina).
- Cambios en los órganos celulares (por ejemplo: las mitocondrias).
- Procesos inhibidores a nivel del sistema nervioso central por la monotonía de las cargas.
- Cambios en la regulación a nivel celular dentro de cada uno de los sistemas orgánicos.
Debido a estas causas se manifiestan síntomas de cansancio subjetivos y objetivos, que sirven para valorar el grado de cansancio:
Síntomas subjetivos de cansancio
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Síntomas objetivos de cansancio
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