tag:blogger.com,1999:blog-45783353663662224412024-03-20T07:48:35.922+01:00SEDE - Salud, Educación y DeporteBlog dedicado a la divulgación de la Salud, la Educación y el Deporte.JORGE G. LEDOhttp://www.blogger.com/profile/08116550868209848650noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-88814666152710242732013-03-11T13:00:00.003+01:002013-03-11T13:00:33.954+01:00Fundamentos teóricos de la cooperación y aplicaciones prácticas (II)<img alt="Fundamentos teoricos de la cooperacion y aplicaciones practicas" border="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK22efNwpY59Cp5Z2bIxOn5osDf_YCBOjFdl4oESXxXrH9hQqpK3NqpcnmTTzUxSu2g9KIA69iM1iXgFzl5PjVRtO2sBhn9oVTDQZykUJXZ6OIBTDjGAorP0k4WMB2NsK-IyMrtEz5gTM/s1600/cooperacion02.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;" width="320" /><br />
<b>Por JORGE GONZÁLEZ LEDO</b><br />
<br />
<br />
Segunda y última parte sobre los <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/2013/01/fundamentos-teoricos-de-la-cooperacion.html" target="_blank">fundamentos teóricos de la cooperación</a>.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Formas de solidaridad y antagonismo según Sorokin, A.P.</b><br />
<br />
<b>Por proximidad o acción: </b>directas e indirectas.<br />
Cuando las partes <b>se </b>influyen recíprocamente de una manera directa o indirecta.<br />
<br />
<b>Por intensidad: </b>de intensidad mínima y máxima.<br />
Cuando entre las partes se da una relación antagónica o solidaria de poca o gran intensidad pasando por distintas graduaciones.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
La solidaridad posee distintos matices, desde la simple tolerancia entre las partes hasta el amor. Con el antagonismo sucede lo mismo, desde la frialdad hasta el odio.<br />
<br />
<b>Por extensión:</b> mínima y universal.<br />
Por su extensión, el antagonismo y la solidaridad se ordenan desde la mínima extensión, que se extiende solamente sobre una fracción insignificante de la vida y los valores de las partes, hasta la universal, coextensiva con casi todos los valores de la vida de las partes en interacción.<br />
<br />
<b>Por los sujetos:</b> interpersonales e intergrupales.<br />
<br />
<b>Desde el punto de vista de la motivación: </b>espontáneas, normativas e intencionales.<br />
Espontáneas cuando se da una interacción sin contacto previo, sin intención, incluso sin una explicación aparente.<br />
Normativas cuando las normas, del tipo que sean, establecen el tipo de interacción. Piaget en <i>The Moral Judgment of the Child</i>, y otros autores, han mostrado que hasta los tres o cuatro años de edad un niño no posee normas jurídicas y éticas; después se le inculcan de una manera unilateral, convirtiéndose estas en convicciones autónomas que motivan las acciones normativas, solidaridades y antagonismos del niño.<br />
Intencionales cuando existen consideraciones de utilidad o inconveniencia, de placer y dolor, acerca de esta o aquella ventaja o desventaja. Las actitudes son planeadas, premeditadas.<br />
<br />
<b>Por las semejanzas y diferencias:</b> mecánica y orgánica.<br />
Mecánica cuando hay semejanza o diferencia de sentimientos y creencias entre las partes.<br />
Orgánica cuando se debe a la división del trabajo.<br />
<br />
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Aproximaciones a la cooperación en la educación</b><br />
<br />
Una vez realizado una descripción de las aportaciones teóricas debemos considerar el contexto en el que se pretende trabajar la cooperación, ya que no es lo mismo el trabajo con adultos que con niños/as. En nuestro caso el contexto está claro que sería el de los/as niños/as y más concretamente, la educación y el deporte.<br />
<br />
Hay distintos estudios y teorías con respecto a las posibilidades de los niños en cuanto a desarrollar conductas prosociales o cooperativas. Piaget y autores como Bartal, Raviv y Sharabany, sostienen que es necesaria un cierto nivel de descentramiento egocéntrico y que por ello, los niños en las primeras etapas de la vida no pueden realizar actos altruistas por las limitaciones en el desarrollo cognitivo que se caracteriza por el egocentrismo, la incapacidad de considerar varias alternativas, así como de planificar su conducta.<br />
<br />
Sin embargo otros investigadores señalan que hay casos constatados de niños muy jóvenes con capacidad de comprensión de este fenómeno, de los puntos de vista de los otros de reconocer necesidades en otras personas (Grusec, 1991).<br />
<br />
De cualquier manera, en general, se reconoce la<b> necesidad de un desarrollo cognitivo moral para que se den conductas de tipo cooperativo</b>.<br />
<br />
Bar-Tal, Raviv y Sharabany (1982) partiendo de los resultados de estudios empíricos, proponen seis estadios que según ellos caracterizan el desarrollo de la conducta prosocial:<br />
<ol>
<li><b>Refuerzo definido, concreto, obediencia (0-4 años)</b><br />Actos realizados cuando hay una promesa de recompensa o amenaza de castigo.</li>
<li><b>Obediencia a la autoridad (5-6 años)</b>Actos no espontáneos sino realizados para obedecer o ganar la aprobación.</li>
<li><b>Iniciativa interna y refuerzo concreto (7-8 años)</b>La conducta se inicia voluntariamente pero con interés por un refuerzo a cambio.</li>
<li><b>Conducta normativa (10-11 años)</b>Realización de actos para cumplir las demandas sociales. Se trata de adecuar la conducta a las normas sociales.</li>
<li><b>Reciprocidad generalizada o altruismo recíproco (10-11/13-14)</b>Realización de comportamientos guiados por la idea de intercambio de ayuda.</li>
<li><b>Conducta altruista (13-14)</b>La conducta se inicia voluntariamente y la finalidad es ayudar sin esperar refuerzos o recompensas.</li>
</ol>
Desde la perspectiva constructivista se concluye que cuanto <b>más elevado sea el razonamiento moral, mayor será la probabilidad de que se den conductas de ayuda</b> (Kohlberg y Candee, 1984).<br />
<br />
En cuanto a la<b> importancia de las atribuciones en la conducta de cooperación</b>, algunos estudios señalan que las atribuciones o inferencias que se hacen sobre los demás y sobre las causas y motivos que guían su comportamiento tienen un papel mediador en los comportamientos sociales de cooperación y competición.<br />
<br />
En esta línea de investigación, los trabajos empíricos de Brickman, Becker y Castle (1979) concluyen que el hecho de interpretar el comportamiento de los otros como desinteresado a la hora de cooperar y en busca de beneficios mutuos, provoca la decisión de colaborar, produciéndose el comportamiento contrario en caso de una interpretación de manipulación o segundas intenciones.<br />
<br />
Abric, 1976, señala que el comportamiento del individuo está en parte determinado por su sistema de representaciones, y por ello, para prever su comportamiento se deberá analizar las representaciones que tiene el sujeto con relación a sí mismo, al compañero/as del grupo en el que se ubica y a la tarea que tiene que realizar en esta situación.<br />
<br />
En esta perspectiva teórica Weiner, 1980, propone un modelo atribucional para explicar la influencia de las atribuciones que hacen las personas sobre las razones para ayudar o no a otras personas que necesitan ayuda. Este modelo explica que en una situación que se requiere ayuda, se realiza un análisis causal de cuyos resultados dependerán sus sentimientos y sus conductas posteriores. Un ejemplo que cita Weiner es el siguiente:<br />
<br />
Cuando una persona observa a otra en situación de necesidad, hace una atribución de las causas del problema, y si en esta evaluación considera a la persona responsable de su estado (ingestión de alcohol o drogas) puede responder con sentimientos negativos y no tener conductas de ayuda.<br />
<br />
Dewey a principios del siglo XX puso de manifiesto el poder de la cooperación para estimular el desarrollo social y moral. Además de los efectos en el rendimiento académico también se han constatado beneficios sociales (Sharan, 1980; Johnson, Maruyana; Nelson y Skon, 1981; Slavin, 1983, rendimiento académico y Aronson, 1978, Graves y Graves, 1985; Johnson y Jhonson, 1975; Sharan y Sharan, 1976, beneficios sociales).<br />
<br />
Hay suficiente evidencia empírica que demuestra que el aprendizaje cooperativo tiene efectos positivos en un amplio abanico de variables sociales que incluyen la comprensión del otro, conductas de ayudar y compartir, justicia distributiva, atracción interpersonal, actitudes interraciales, mutuo respeto, preocupación entre iguales y tendencia a cooperar con otros fuera de la situación de aprendizaje (Aronson, Bridgman y Geffner, 1978; Sharan, 1980 y Slavin, 1983).<br />
<br />
Grieger, P, en el libro <i>"Elementos caracterológicos de la educación"</i>, señala que existen factores fundamentales y factores complementarios del carácter. Entre los factores complementarios se encontrarían los siguientes:<br />
<ul>
<li>Amplitud del campo de la conciencia</li>
<li>Las tendencias básicas</li>
<li>Los factores auxiliares</li>
</ul>
<br />
Dentro de las tendencias básicas a su vez tendríamos:<br />
<ul>
<li>Interés del yo por sí mismo</li>
<li>Interés del yo por los demás</li>
<li>Interés del yo por los objetos</li>
</ul>
<br />
Como podemos comprobar Grieger afirma que un elemento del carácter sería el interés del yo por los demás y aquí menciona tres tendencias fundamentales:<br />
<ol>
<li>Alocentrismo</li>
<li>Agresividad</li>
<li>Sociabilidad</li>
</ol>
<br />
El <b>alocentrismo</b> reflejaría la prevalencia del sentimiento ajeno sobre el personal. La <b>agresividad</b> reflejaría desde el punto de vista caracterológico y según Grieger, la actitud espontánea de una persona con respecto a su interlocutor, que prescindiendo de las normas sociales del comportamiento, se reduce a la afirmación y la conciliación o lo que sería lo mismo, personas con tendencia al combate, a la lucha (denominados agresivos) y otras que prefieren la conciliación, la súplica y la maniobra.<br />
En cuanto a la <b>sociabilidad </b>se refiere a la tendencia a abrirse hacia los demás, a la necesidad de entablar una comunicación social.<br />
<br />
Un aspecto que consideramos fundamental para el trabajo de la cooperación con niños/as es el valorar que hasta avanzada la adolescencia (Padilla, L y González, M, 1994) no se dispone de la madurez suficiente para conseguir una auténtica autonomía en el terreno del razonamiento moral, en el sentido de lograr unos principios morales propios y autoaceptados, independientes de la autoridad y de las reglas externas.<br />
<br />
Según esta afirmación el papel de los referentes adultos en los niños/as, tanto padres como profesores, son fundamentales por lo que se justifica plenamente el desarrollo de una estrategia de intervención para favorecer la adquisición de hábitos y valores cooperativos.<br />
<br />
Si la orientación de las actividades y los procesos educativos son predominantemente competitivas, estaremos encaminando a los niños/as hacia un punto de difícil retorno una vez superada la adolescencia.<br />
<br />
<div>
<br /></div>
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Educación Física y cooperación</b><br />
<br />
Tenemos los elementos teóricos necesarios para justificar un trabajo, una dirección lógica hacia la cooperación y ahora debemos formular propuestas que desarrollen esa fundamentación teórica.<br />
<br />
<u>Primera propuesta.-</u><br />
En la <b><span style="color: #cc0000;">programación</span></b> de los profesores tanto de primaria como de secundaria, es preciso, incidir en un planteamiento basado en la comparación y el contraste de métodos y fórmulas.<br />
¿Qué queremos decir con contraste de métodos y fórmulas?<br />
<br />
Que el alumnado posee una gran cantidad de información e influencias unilaterales de corte competitivo. La televisión, el sistema deportivo y la propia escuela se estructuran y organizan en torno a un modelo de relaciones interpersonales eminentemente competitivas. Buenos y malos en películas, ganadores y perdedores en concursos, aprobados y suspensos en la escuela, primeros y últimos en el deporte; son informaciones que entroncan directamente con la realidad de los niños/as y por el contrario no reciben estímulos ni propuestas en otra dirección que les permitan conocer, analizar y comparar valores, conductas y procesos.<br />
<br />
<u>Segunda propuesta.-</u><br />
<b><span style="color: #cc0000;">No demonizar</span></b> los deportes por el trato que le dispensa la prensa o la sociedad. Deportes como el fútbol, que está sobredimensionado, el baloncesto u otros, son prácticas que están muy establecidas socialmente y que no es procedente criticar de forma destructiva para justificar el desarrollo de prácticas cooperativas.<br />
<br />
A los niños/as no se les puede decir que es mejor el juego con paracaídas que un partido de fútbol porque se entra en la dinámica que precisamente se trata de evitar: competir entre distintas modalidades. No se deben realizar descalificaciones que impliquen enfrentamiento ni pedirle al alumnado que vaya contracorriente, sino darle elementos para el análisis, para la reflexión y el desarrollo de sus propias convicciones.<br />
<br />
<u>Tercera propuesta.-</u><br />
Facilitar una <b><span style="color: #cc0000;">comprensión general</span></b> de los procesos sociales entre los que se encuentra el deporte.<br />
<br />
El deporte forma parte de un contexto general más allá de la propia escuela y por lo tanto recibe múltiples influencias de distintas áreas. Para entenderlo es necesario conocer sus elementos constituyentes, su dinámica con sus virtudes y sus defectos y de esta forma poder combinar informaciones y sacar conclusiones que de manera individual serían mucho más difícil.<br />
<br />
<u>Cuarta propuesta.-</u><br />
Establecer una <b><span style="color: #cc0000;">línea transversal</span></b> que relacione el deporte con otras asignaturas y conductas. Cooperar en grupo para fines en común como puede ser la elaboración de materiales didácticos o el desarrollo de tareas interdisciplinares.<br />
<br />
El deporte representa un área multitemática desde la cual se pueden interrelacionar conceptos que facilitarían el aprendizaje y la comprensión de múltiples acontecimientos y conocimientos.<br />
<br />
<u>Quinta propuesta.-</u><br />
Elaborar juegos que impliquen actividades eminentemente cooperativas y donde se desarrollen las relaciones interpersonales atendiendo a alguna de las clasificaciones mencionadas:<br />
<ul>
<li>Dependencia</li>
<li>Asimétricas</li>
<li>Etc..</li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-26278405933777945022013-01-25T15:01:00.001+01:002013-01-25T15:01:13.097+01:00Cronología de la educación física en el sistema educativo español<img alt="Cronología de la educación física en el sistema educativo español" border="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS6qpRaAH_cmwpn227W7wpm3oAX-cw6C1ExksgNlQeXq27PGGKAylBxZi94-PDVch8K2Xe5FzYCqhzPFK9cu8Vef-D1JuI3qXB1UjqKuc_hmP_Y3al30y6rlIAOmeTUxobm5gkFG0kTwg/s1600/cronologiaefesp.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;" width="320" /><br />
<b>Por JORGE GONZÁLEZ LEDO</b><br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">1ª Etapa: 1806 a 1879:</span></b><br />
<br />
<b>1806.-</b> Bajo los auspicios de Carlos IV se fundó el Real Instituto Pestalozziano dirigido por Francisco Amorós.<br />
<br />
<b>1861.- </b>Orden que establece que en los Colegios de Segunda Enseñanza se incorpora como ocupación frecuente los ejercicios en el gimnasio, asimismo como la obligación de los colegios de disponer de locales apropiados.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">1879 hasta la guerra civil:</span></b><br />
<br />
<b>1879.- </b>Proposición que declara oficial la enseñanza de la gimnástica higiénica. Se compone de cuatro artículos que son los siguientes:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<ul>
<li>Artículo 1º.- Se declara oficial la enseñanza de la gimnástica higiénica, estableciéndose gradualmente y dentro de un plazo breve, que fijará el Ministerio de Fomento, clases de ella en los Institutos de Segunda Enseñanza y en las Escuelas Normales de Maestros y Maestras.</li>
<li>Artículo 2º.- La asistencia a dicha clase será obligatoria para todos los alumnos de los Institutos y Escuelas expresados en el artículo anterior.</li>
<li>Artículo 3º.- No podrá obtenerse el grado de bachiller sin acreditar haber cursado un año de gimnástica por ahora, y tres en adelante.</li>
<li>Artículo 4º.- Por el Ministerio de Fomento se dictarán las disposiciones oportunas para la ejecución de la presente ley.</li>
</ul>
<br />
<b>1887.-</b> Inauguración de la Escuela Central de Gimnástica aprobada por Real Decreto del año 1883 y cuyo objetivo esencial era la formación de profesores y profesoras de Gimnástica.<br />
<br />
<b>1892.-</b> Se cierra la Escuela por motivos económicos.<br />
<br />
<b>1919.-</b> Se crea la Escuela Central de Gimnasia del Ejército. Esta Escuela forma Instructores de E.F que se encargan de mantener el buen nivel físico de la tropa y de la gimnasia en las escuelas.<br />
<br />
<b>1933.-</b> Se crea una Escuela de Educación Física dependiente de la Facultad de Medicina San Carlos de la Universidad General de Madrid, actual Complutense.<br />
<br />
<b>1936.-</b> Se crea en Cataluña la Academia d´Eduació Física de la Generalitat, que depende directamente del comisariado de Cultura i Esports del Consell de Cultura. Siendo su primer y único director el Dr. Solé i Damians.<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">3ª Etapa: De la guerra civil hasta la ley Elola.</span></b><br />
<br />
<b>1938.-</b> Se promulga en la zona controlada por las tropas franquistas, una ley que reforma la enseñanza secundaria introduciendo la gimnasia como asignatura obligatoria en todos los cursos de bachillerato.<br />
<br />
<b>1941.-</b> La E.F de los españoles varones es asumida por el Frente de Juventudes y la de las mujeres por la Sección Femenina. Se crea la Academia Nacional José Antonio y la Escuela Isabel la Católica.<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Periodo de normalización de la Educación Física.</span></b><br />
<br />
<b>1961.-</b> Se publica la <b>ley Elola</b>. En esta ley se establece la obligatoriedad de la E.F en todos los grados y niveles, además de los centros tanto públicos como privados.<br />
<br />
Con esta ley también se crea el INEF de Madrid que empieza a funcionar en el curso 1967-68 que se convierte en el único centro docente con capacidad para formar a los futuros profesores y profesoras de E.F, para lo cual hubo de absorber la Academia Nacional José Antonio y la Escuela Isabel la Católica, proceso que duraría 10 años.<br />
<br />
<b>1970.-</b> Se publica la Ley General de Educación y Financiamiento de la Reforma Educativa, en la que se contempla la E.F en los niveles de enseñanza general básica.<br />
<br />
<b>1975-76.-</b> Empieza a funcionar el INEF de Barcelona.<br />
<br />
<b>1980.-</b> Ley General de Cultura Física y del Deporte. Se reconoce el carácter universitario de los profesores titulados por los INEF, cambiando la denominación de profesor de E.F por licenciado en E.F.<br />
<br />
<b>1990.-</b> Ley General del Deporte.<br />
<br />
<b>1993.-</b> Real Decreto donde se recogen las directrices generales que deben seguir todos los INEF para la elaboración de los planes de estudio.<br />
<br />
<b>1996.-</b> Se pasa de la licenciatura el E.F a licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-16902012994601523842013-01-22T21:10:00.001+01:002013-01-22T21:10:58.009+01:00Fundamentos teóricos de la cooperación y aplicaciones prácticas (I)<img alt="Fundamentos" aplicaciones="" border="1" cooperaci="" cticas="" de="" height="320" la="" n="" pr="" ricos="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcmo4XXoJYUjZNirUYDaHFqx2-2C90WgywkBLF_yar4r-A7RffEaFTTwiXMCd-Fj0lgRpEeRY48vVX-tLmCxzT73BggRkS_68aVv26r4aOWEcDtW8hmGDHm0dZwM6Z9euuyeLXET_rOI/s1600/cooperacion01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;" te="" width="320" y="" /><br />
<b>Por JORGE GONZÁLEZ LEDO</b><br />
<br />
<br />
Respecto al concepto de <b>cooperación</b> existe todavía controversia debido a que actualmente <b>predomina una idea competitiva</b> de la vida en sociedad, y por extensión, de las <b>actividades físicas</b>.<br />
<br />
Por ello considero oportuno abordar un intento de <b>conceptualización desde distintos campos teóricos</b>, ya que<b> la cooperación no es exclusiva de un área sino que puede estudiarse de forma multidisciplinar</b>, tratando de enriquecer su ya de por sí amplio espectro.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Aproximación teórica que nos lleva a una <b>aplicación práctica</b> desde la<b> educación </b>y desde la <b>educación física</b> particularmente como campo especialmente sensible a su intervención. Y por supuesto, entendiendo que debe existir divergencia con <b>objetivos enriquecedores</b>, en consonancia con la idea de <b>construir cooperativamente una nueva forma de trabajar</b> educativamente en aras de mejorar nuestra realidad, nuestra profesión y lógicamente, nuestro desempeño.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Aspiro a la claridad y huyo del refinamiento literario que nada dice, pero que mucho cuenta, deseando aportar un grano más en el fructífero campo de las <b>actividades físicas cooperativas</b>.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #e69138; font-size: x-large;"><b>¿Qué término utilizar?</b></span><br />
<br />
Para empezar a entender los conceptos debemos explicar cuales son los términos que se emplean según diversos autores.<br />
<ul>
<li>Altruismo (Bierhoff y Klein, 1990)</li>
<li>Interacción solidaria (Sorokin, P, 1956)</li>
<li>Cooperación (Diccionario de la Real Academia Española)</li>
<li>Conducta prosocial (Garaigordobil, M, 1995)</li>
<li>Alto grado de sinergia (Benedict, R, 1941)</li>
</ul>
Como podemos comprobar la terminología empleada es muy amplia aunque el concepto al que se refieren es casi idéntico. Durante este trabajo emplearemos indistintamente los términos señalados pero siempre siguiendo a los autores que los emplean.<br />
<br />
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Definiciones</b><br />
<br />
Estas son algunas de las definiciones utilizadas por los distintos autores consultados:<br />
<ul>
<li><b>Conducta altruista:</b> Deseo de beneficiar a otra parte sin esperar recompensa.</li>
<li><b>Conducta no altruista: </b>Cuando se espera recompensa.</li>
<li><b>Interacción solidaria:</b> Cuando las aspiraciones (significaciones y valores) y las acciones exteriores de las partes en interacción concurren y se ayudan mutuamente en la realización de sus objetivos.</li>
<li><b>Interacción antagónica:</b> Cuando los deseos (significaciones y valores) y las acciones externas de las partes son opuestas y se obstaculizan recíprocamente.</li>
<li><b>Cooperación: </b>Del latín cooperatio, -onis. Acción y efecto de cooperar. Ayuda en el trabajo o en el logro de un propósito.</li>
<li><b>Conducta prosocial:</b> "Toda conducta social positiva con/sin motivación altruista" (González Portal, 1992).</li>
<li><b>Alto grado de sinergia:</b> Cuando un individuo sirve con el mismo acto y al mismo tiempo, a su beneficio y el del grupo.</li>
</ul>
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Líneas teóricas</b><br />
<br />
Garaigordobil, M, afirma que entre los estudiosos se contemplan <b>dos líneas teóricas</b> en función del carácter motivacional:<br />
<ul>
<li><b>Cuando interviene la motivación</b> (Wispé 1978, Weie y Duveen 1981 y Bal-Tar 1976)</li>
<li><b>Sin considerar la motivación</b> (Eisenberg 1982, Staub 1978)</li>
</ul>
<br />
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Tipología de motivos que se manejan en las conductas prosociales</b><br />
<br />
<table border="0" cellpadding="10" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td valign="top"><table align="center" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 50%px;">
<tbody>
<tr>
<td bgcolor="#C0C0C0"><div align="center">
<b>Según Grusec</b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td><ol>
<li>Deseo de interacción social</li>
<li>Escapar a la culpa</li>
<li>Sentimiento de orgullo</li>
<li>Disminuir aflicción empática</li>
</ol>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
<td valign="top"><table align="center" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 60%px;">
<tbody>
<tr>
<td bgcolor="#C0C0C0"><div align="center">
<b>Según Bierhoff y Klein</b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td><ol>
<li>Obligación moral</li>
<li>Empatía</li>
<li>Reciprocidad</li>
<li>Aumento de la autoestima</li>
<li>Reconocimiento</li>
</ol>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
Bierhoff asimismo, señala dos condiciones que definen las respuestas prosociales:<br />
<ol>
<li>Intención de beneficiar a otra persona</li>
<li>Libertad de elección</li>
</ol>
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Motivos que impiden las respuestas altruistas</b><br />
<br />
Bierhoff y Klein hablan de costes de la ayuda<br />
<ol>
<li>Estrés</li>
<li>Peligro</li>
<li>Pérdidas materiales y de tiempo</li>
<li>Falta de competencia</li>
</ol>
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">Pautas de relaciones altruistas</b><br />
<br />
Bierhoff, H, W:<br />
<ol>
<li>Seudocontingencia o interdependencia superficial</li>
<li>Contingencia asimétrica o interdependencia de responsabilidad social</li>
<li>Contingencia reactiva o interacción de emergencia</li>
<li>Contingencia mutua o interdependencia recíproca</li>
</ol>
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">El papel de la normativa en la conducta altruista</b><br />
<br />
Dos tipos de normativas (Bierhoff, H, W y Klein, R):<br />
<ol>
<li>Social (lo que se espera socialmente)</li>
<li>Personal (valores cognitivos)</li>
</ol>
<br />
<b style="color: #e69138; font-size: x-large;">¿Cuáles son los factores que probablemente ejercen los mayores efectos en la conducta prosocial?</b><br />
<br />
Adaptado de Bierhoff, H, W, Klein, R y Sorokin, A, P:<br />
<ol>
<li>Las consecuencias anticipadas (especialmente pérdida de tiempo y peligro).</li>
<li>Modelos sociales que definen las respuestas.</li>
<li>Difusión o negación de responsabilidad.</li>
<li>Yo te hago un favor, tu me haces otro.</li>
<li>Estado de ánimo del donante potencial.</li>
<li>Carácter de las convicciones jurídicas y éticas.</li>
<li>Concordancia o discordancia de las convicciones jurídicas y morales de cada parte con las de las otras.</li>
<li>El grado en que estas normas son puestas en práctica consecuente y adecuadamente por las acciones externas y vehículos de las partes.</li>
</ol>
<br />
Imagen | <a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_090807-N-5207L-345_ance_Cpl._Steve_Martinez,_right,_leads_fellow_U.S._Marines_and_Sailors_from_the_Royal_Brunei_Navy_in_a_tug-of-war_during_a_Cooperation_Afloat_Readiness_and_Training_(CARAT)_Brunei_2009_sports_day.jpg" rel="nofollow" target="_blank">Bill Larned</a><br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-32875116559113096792013-01-21T19:53:00.002+01:002013-01-21T20:02:50.098+01:00Torpeza motora y déficit atencional: el rol de la escuela frente a los problemas de aprendizaje<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Torpeza motora y déficit atencional: el rol de la escuela frente a los problemas de aprendizaje" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiziTqkTM64Ly-KMwHrC4uGTW7Y_Qza8WpbLqwRglO5edbm0E_pNfqaT-t0yNeYE48M8oYNr-rk2l-Is2kvkM84RDiLtGYKGGWDKLCWf9IYGxrO9n4EV_sJ14eqsY7vDfqDcKYOLgx2g5A/s1600/deficitatenc04.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA FERNANDA LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
Educar para la diversidad es un reto al que nos enfrentamos los profesionales de la educación.<br />
<br />
Cuando un niño tiene dificultades en la escuela <b>es importante investigar cómo la Institución encara esta dificultad</b> para ver la posibilidad de revertir la situación existente.<br />
<a name='more'></a>Muchas veces la escuela confunde la función e intenta ser el profesional que hace clínica, cuando el rol de la escuela es el de <b>formación psicopedagógica</b>. En otras circunstancias, expulsa a éstos chicos problemáticos.<br />
Tambien puede ignorar los problemas del alumno y no toma ninguna decisión de ayuda.<br />
<br />
Hay que tener en cuenta que<b> la escuela es la primera instancia que juzga las posibilidades y potencialidades de un niño</b>, ya que es el primer contacto con el mundo extra-familiar y que desde su acción docente podría ayudar al <b>éxito del aprendizaje de los niños</b>. <b>Adaptar los planes de estudio a los sujetos con necesidades educativas en el marco de la Educación Física nos lleva a que el niño sea atendido</b>, no solo en función de sus limitaciones, sino de las necesidades educativas que pudiera plantear.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b><u>La Institución debería:</u></b><br />
<ol>
<li><i>Conocer las distintas dificultades que puede tener un alumno y sus características básicas. Esto es importante para evaluar si dicha Institución es la adecuada a sus necesidades.</i></li>
<li><i>Poder observar e informar.</i></li>
<li><i>Solicitar información familiar.</i></li>
<li><i>Trabajar con el equipo docente.</i></li>
<li><i>Sugerir diagnóstico profesional.</i></li>
<li><i>Elaborar estrategias pedagógicas en concordancia con la dirección del establecimiento, profesionales, familiar y docentes.</i></li>
<li><i>Evaluar, informar y reajustar.</i></li>
</ol>
<br />
La <b>participación del docente</b> es muy importante, ya que es uno de los<b> principales agentes del cambio de la conducta del niño</b>.<br />
El <b>bajo rendimiento escolar</b> es el <b>resultado de las acumulaciones de una falta de importantes bloques de información y desarrollo de destrezas</b> que se acumulan a través de los años escolares.<br />
<br />
<br />
<b><u>El docente debe considerar:</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
<b>a) El Rendimiento: </b>el ADD y la Torpeza Motora afectan generalmente al alumno en una o más de las siguientes áreas de:<br />
<ul>
<li>Comenzar las tareas.</li>
<li>Mantenerse enfocado en las tareas.</li>
<li>Completar las tareas.</li>
<li>Hacer transiciones.</li>
<li>Tratar con los demás.</li>
<li>Seguir instrucciones.</li>
<li>Producir trabajo a un nivel normal y en forma consistente.</li>
</ul>
El docente debe identificar el área específica donde ocurren las dificultades del alumno.<br />
<br />
<b>b) Las Pautas para Intervenciones Educacionales: </b>se debe proporcionar al alumno maestros con <b>actitud positiva</b>, <b>con fuerza de ánimo y que solucionen los problemas de una manera organizada</b>. Los maestros que elogian a los alumnos y que están dispuestos a hacer esfuerzos para que tengan éxitos, traen enormes beneficios para el alumno con ADD.<br />
<br />
<b>c) Proporcionar al alumno un ambiente estructurado y predecible.</b><br />
<br />
<b>d) Modificar el plan de estudio.</b><br />
<br />
<b>e) Principios adicionales de estrategias y soluciones:</b> (por Sydney Zentall, Ph. D 1991)<br />
- Para la actividad excesiva:<br />
<ul>
<li>Tratar de guiar la actividad hacia vías aceptables, es decir fomentar un movimiento dirigido.</li>
<li>Utilizar la actividad como recompensa, por ejemplo: para recompensar la conducta apropiada o un mejoramiento del niño, el docente puede permitirle hacer un "mandado", ayudarlo con los elementos que se van a trabajar en la clase como ser traer pelotas, aros, etc.</li>
<li>Utilizar repuestas activas como instrucción, como ser el habla, movimiento, organización sirven para ayudar a muchos alumnos con ADD.</li>
</ul>
- Para la inhabilidad de esperar:<br />
<ul>
<li>Darle al niño la oportunidad de hacer actividades motoras o verbales como para subsistir mientras espera.</li>
</ul>
- Para la falta de atención necesaria en actividades rutinarias o completar tareas:<br />
<ul>
<li>Disminuir la duración de la tarea.</li>
<li>Asegurarse de que las tareas sean interesantes.</li>
</ul>
<br />
El <b>crecimiento personal de un escolar</b> viene dado por la relación constante entre lo que va aprendiendo, el lugar donde aprende, y su desarrollo personal en la escuela es donde generalmente el alumnado empieza a ser consciente de sus capacidades y limitaciones dentro de la sociedad donde vive, y el movimiento es muy importante para llegar a conocerse mejor.<br />
<br />
<b>La figura del profesor de educación física será importante</b>. El objetivo del profesor es el de desarrollar su dominio personal, desarrollar su inteligencia motriz, desarrollar sus capacidades emocionales. Por la intervención del cuerpo y de la acción se hacen surgir <b>nuevas maneras de entrar en contacto con los demá</b>s.<br />
<br />
La <b>Educación Física</b> es una de las áreas que<b> favorecen más el desarrollo integral de la persona</b>, la <b>maduración del alumno y la integración</b>, se trabaja mediante a<b>ctividades colectivas que permiten mucho más que el escolar se conozca a sí mismo</b>,<b> participe, resuelva problemas y conviva con el grupo/clase</b>.<br />
<br />
<b><u>El docente debe proponer:</u></b><br />
<ul>
<li>Objetivos concretos y realizables a corto plazo.</li>
<li>Graduar las dificultades.</li>
<li>Valorar las diferencias individuales.</li>
<li>Potenciar la práctica con éxito.</li>
<li>Realizar actividades conocidas, variadas con un objetivo y contenido en común.</li>
<li>Dar consignas claras.</li>
<li>Valorar los esfuerzos y progresos en la medida correcta.</li>
</ul>
<br />
<u><b>Entre las funciones del profesor de Educación Física se destacan:</b></u><br />
a) <b>Estar bien informado sobre el proceso de aprendizaje y desarrollo físico, cognitivo, emocional del alumnado </b>para programar correctamente los contenidos y objetivos a trabajar con él niño dentro del grupo clase.<br />
b) <b>Analizar las condiciones personales, limitaciones, posibilidades y el desenvolvimiento dentro del grupo</b>.<br />
c) <b>Adaptar el currículum escolar del alumnado y ayudar</b> a que éste tome conciencia de sus posibilidades y limitaciones.<br />
d)<b> Utilizar las estrategias necesarias</b> para que el alumnado adquiera seguridad y la mayor movilidad posible con su cuerpo.<br />
e) <b>Provocar situaciones que enfrenten al escolar a dificultades que pueda llegar a resolver</b>, las cuales le ayudarán a mejorar su autoestima.<br />
f) <b>Conseguir que el grupo sea tolerante con los chicos que poseen dificultades de aprendizaje</b>.<br />
g) <b>Tener muy presente a la familia a la que se debe ir asesorando</b> y tener en cuenta que ésta puede ayudar en la escuela/docente y colaborar para conseguir una mejor escolarización.<br />
h) <b>Trabajar junto con el resto de la comunidad escolar</b> para encontrar el equilibrio que el niño necesita. Coordinar, intercambiar información con las personas que estan en contacto con el alumnado y con los padres. Mantener siempre una interrelación entre la escuela, los docentes, padres y niños.<br />
<br />
El <b>docente debe recopilar información concreta sobre el grupo de niños a cargo</b>, haciendo una valoración psicopedagógica completa, a la vez que tomará decisiones respecto a: las adaptaciones curriculares individualizadas, la organización y metodología de los trabajos en clase.<br />
<br />
El <b>conocimiento de las características generales de los problemas de aprendizaje</b> nos indicará si el alumno presenta deficiencias sensoriales, cognitivas o alteraciones de la personalidad, deficiencias motrices y fisiológicas.<br />
<br />
<b><u>La evaluación que realice el profesor debe considerar a cada individuo en particular diferenciando entre:</u></b><br />
<ul>
<li><b>Características físico-anatómicas: </b>obtenidas a partir del diagnóstico médico, que puede complementarse con la identificación de las anomalías, hechas por el mismo profesor:<br />- Alteraciones de la mecánica corporal (columna vertebral, alteraciones musculares...).<br />- Alteraciones fisiológicas ( respiratorias, cardíacas...) y sus implicaciones sobre la práctica de actividades físicas.</li>
<li><b>Características motrices:</b> la motricidad del individuo, se fundamenta en un conjunto de factores relacionados, que determinan su eficiencia motriz:<br />- Cualidades perceptivo-motrices (conocimiento del propio cuerpo y de la realidad exterior).<br />- Habilidades motrices básicas (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones).<br />- Cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, así como sus combinaciones).</li>
<li><b>Características sociomotrices:</b> a partir de las relaciones que establezca con sus compañeros se desarrollarán las bases de la conducta social del niño y de su personalidad. El análisis realizado deberá diferenciar:<br />- Análisis cualitativo: atendiendo a la naturaleza de las relaciones establecidas mediante acciones motrices (con quien se relaciona).<br />- Análisis cuantitativo: registro del número de relaciones establecidas, que nos indicará el grado de implicación y participación en el juego.</li>
</ul>
<br />
Finalmente, será necesario evaluar <b>el estilo de aprendizaje del alumno</b>, es decir, el contexto idóneo favorecedor del aprendizaje del mismo. Como consecuencia de la diversidad, cada alumno tendrá características particulares que harán que alcance mejor rendimiento en unas determinadas condiciones de enseñanza.<br />
<br />
<b><u>Es indispensable que el docente brinde:</u></b><br />
<ul>
<li><b>Apoyo Físico</b> (consiste en la máxima proporción de ayuda que necesita el niño para completar una tarea).</li>
<li><b>Apoyo Gestual</b> (se refiere a las indicaciones).</li>
<li><b>Apoyo Verbal</b> (se refiere a instrucciones sencillas dadas de palabra).</li>
<li><b>Modelado</b> (consiste en hacer una demostración previa de la actividad, de modo que el niño pueda tomar como referencia al docente o un compañero. Es necesario tambien definir la tarea a realizar y subdividirla en pequeños pasos sucesivos).</li>
</ul>
Los apoyos deben proporcionarse de forma que no llamen la atención, es decir dentro de la dinámica del juego.<br />
<br />
<b><u>Otras estrategias a utilizar son:</u></b><br />
<ul>
<li><b>Juegos Cooperativos:</b> Los cuales evitan situaciones de rechazo y exclusión, diminuyen las probabilidades de experiencias motrices negativas, favorecen el desarrollo motriz, fomentan un clima positivo y tolerante. La utilización de este tipo de estructuras lúdicas provoca el surgimiento de sentimientos de aceptación y de consideración hacia las demás personas.</li>
<li><b>Organización del espacio:</b> Se refiere a la organización del espacio de forma que los niños los exploren y experimenten libremente o integrar esta experimentación dentro de una historia. Este planteamiento nos permite la observación y atención individualizada y respetar el ritmo de desarrollo de cada niño.</li>
<li><b>Cuento Motor:</b> Cuentos en los que los niños pueden adoptar diferentes roles al mismo tiempo que nos permite captar su interés facilitando la propuesta de actividades paralelas.</li>
<li><b>Juegos adaptados:</b> El juego es la actividad natural de los niños a esta edad. A través del juego podemos proponer a los niños diferentes tareas que les ayuden a desarrollar sus capacidades y adquirir las habilidades motoras. Se hace referencia a adaptaciones metodológicas, del entorno, del material didáctico y de la tarea.<br /></li>
<li><b>Adaptaciones metodológicas:</b>- Adecuar el lenguaje al nivel de comprensión de los alumnos.<br />- Utilizar distintos canales para trasmitir la información (oral, escrito, visual, gestual).<br />- Información individual o grupal.<br />- Situación del alumno con respecto al profesor.<br />- Asignación de roles concretos.<br />- Carga afectiva-relaciona.<br />- Juegos cooperativos, cuentos motores.<br />- Distintos agrupamientos (parejas, pequeño grupo, rincones de trabajo, agrupamientos flexibles).<br />- Motivaciones.</li>
<li><b>Adaptaciones del entorno y material didáctico:<br />- </b>Adaptación del tiempo (equilibrar los tiempos de trabajo individual y colectivo).<br />- Adaptación del espacio.<br />- El material debe potenciar las capacidades de movilidad, manipulativo, motivante para el niño.<br />- Con respecto a las instalaciones deben ser seguras, con espacios delimitados.</li>
<li><b>Adaptaciones de la tarea:<br />- </b>Dificultad de la tarea.<br />- Forma de presentación de la tarea.<br />- Condiciones de aplicación.<br />- Criterio de ejecución.<br />- Reglas o normas de ejecución.</li>
</ul>
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">"Como docentes debemos proclamar que todos los niños tienen derecho fundamental a la educación y debe dárseles la oportunidad de alcanzar y mantener un nivel aceptable de conocimientos.</span></b><br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Cada niño tiene características, intereses, capacidades y necesidades de aprendizaje que les son propios. Los sistemas educativos deben ser diseñados y los programas aplicados de modo que tengan en cuenta toda la gama de esas diferentes características y necesidades para lograr el éxito en el proceso de enseñanza - aprendizaje."</span></b><br />
<br />
Imagen | http://www.edconsult.orgUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-7794077724874230422012-12-20T20:21:00.000+01:002013-01-21T20:02:58.949+01:00Torpeza motora y déficit atencional: trastornos por Déficit de Atención - ADD (III)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Torpeza motora y déficit atencional: trastornos por Déficit de Atención - ADD (III)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Qj0IDmLFKZbGHiAS2QXQDLPW80gMlUxJOBWgibvm37rlJ87HjfW85PqZ0DfD5fMdV0PeKSdXJqHUIyzQcFETdJJ7W_-kkV-g4hz7lvCaTDV01og-DWIp2bujgtdqJsHw2wv3Z344nfo/s1600/deficitatenc03.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA FERNANDA LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se tratarán los siguientes temas:<br />
<br />
<b>-¿Qué es el Desorden por Déficit de la Atención?</b><br />
<b>- ¿Qué causa ADD ?</b><br />
<b>- Evaluación del ADD.</b><br />
<b>- ¿Cómo se maneja su tratamiento?</b><br />
<a name='more'></a><br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿QUÉ ES EL DESORDEN POR DÉFICIT DE LA ATENCIÓN?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Antiguamente se lo denominaba <b>Disfunción Cerebral Mínima </b>y luego <b>Hiperkinesia</b>, hasta llegar a tener actualmente el nombre de <b>Déficit Atencional</b>.<br />
La Organización Mundial de la Salud ha reconocido éste síndrome como una <b>condición desfavorable para el aprendizaje y la educación de los niños</b>.<br />
El <b>ADD</b> o <b>AD/HD</b> se conoce como <b>Desorden por Déficit de la Atención/Hiperactividad</b> y se lo puede subdividir en tres tipos:<br />
<ol>
<li>ADD de Tipo <b>Predominantemente Combinado</b> (síntomas múltiples, impulsividad e hiperactividad).</li>
<li>ADD de Tipo <b>Predominantemente Desatento</b> (síntomas múltiples de inatención con pocos o ningún síntoma de hiperactividad-impulsividad).</li>
<li>ADD de Tipo <b>Predominantemente Hiperactivo</b> (síntomas múltiples de hiperactividad - impulsividad con pocos o ningún síntoma de inatención).</li>
</ol>
También podemos encontrar este tipo de división:<br />
a) ADD con <b>Hiperactividad</b>: se caracteriza por desatención, distracción, desorganización, necesidad de mucha supervisión, dificultad de permanecer sentado, golpeteo de dedos, hacer ruidos con la boca.<br />
b) ADD sin <b>Hiperactividad</b>: se caracteriza por desatención, distracción, desorganización, necesidad de supervisión, parecen no escuchar, están aislados.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Según Safer y Allen (1979) el <b>Déficit de Atención</b> es un<b> trastorno concebido como retraso en el desarrollo</b>, que constituye una pauta de conducta persistente, caracterizada por inquietud y falta de atención excesiva manifestándose en situaciones que requieren inhibición motora. <b>Aparece entre los dos y seis años</b> comenzando a remitir durante la adolescencia. El problema real de estos niños se plantea ante aquellas situaciones en las que se les exige <b>control de los movimientos y mantenimiento de la atención</b>.<br />
Generalmente este trastorno de la infancia <b>se da con más frecuencia en los niños que en las niñas</b>.<br />
<br />
Los indicadores de hiperactividad en los distintos momentos evolutivos son los siguientes:<br />
<ul>
<li><b>De 0 a 2 años:</b> descargas mioclónicas (tipo de contracción epiléptica caracterizada por contracción de grupos musculares) durante el sueño, problemas en el ritmo del sueño y durante la comida, períodos cortos de sueño y despertar sobresaltado, resistencia a los cuidados habituales, reactividad elevada a los estímulos auditivos e irritabilidad.</li>
<li><b>De 2 a 3 años: </b>inmadurez en el lenguaje expresivo, actividad motora excesiva, escasa conciencia del peligro y es propenso a sufrir numerosos accidentes por tal motivo.</li>
<li><b>De 4 a 5 años:</b> problemas de adaptación social, desobediencia y dificultades en seguir las normas.</li>
<li><b>A partir de los 6 años:</b> impulsividad, desatención, fracaso escolar, comportamientos antisociales y problemas de adaptación social.</li>
</ul>
<div>
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿QUÉ CAUSA ADD?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Durante mucho tiempo se han barajado múltiples hipótesis que expliquen el origen del trastorno, entre las que están:<br />
<ul>
<li>Una <b>hipoactivación del sistema nervioso central</b>, la cual se compensa incrementando la actividad motora.</li>
<li><b>Déficit bioquímico de catecolaminas: dopamina y noradrenalina</b>.</li>
<li><b>Alteración de la segregación de la hormona tiroidea</b>.</li>
<li><b>Estrés perinatal de la madre</b> (las madres fumadoras durante el embarazo tienen mayor riesgo de tener hijos hiperactivos).</li>
<li><b>Incremento de los niveles de plomo en la sangre</b>, sobre todo por residir en zonas contaminadas (en grandes ciudades cercanas a puertos mercantiles).</li>
<li>Alimentación: <b>consumo de alimentos aditivos, exceso de azúcar refinado</b>.</li>
<li>Factores familiares: <b>peleas conyugales frecuentes, padres muy críticos y represivos</b>.</li>
</ul>
<br />
En sí podemos decir que es una <b>discapacidad del desarrollo con base neurobiológica</b>. <b>En muchos casos el desorden es transmitido genéticamente</b> y es el resultado de un <b>desequilibrio o deficiencia en ciertos neurotransmisores o sustancias químicas</b> que ayudan al cerebro a regular la conducta. Este síndrome varía de intensidad de acuerdo a las características del sujeto, sexo, edad, historia familiar, medio socio-económico-cultural, etc.<br />
<br />
Los niños con<b> trastornos de la atención</b> tienen <b>problemas para controlar su comportamiento</b>, y su <b>rendimiento escolar puede ser bajo</b>. Son muy <b>impulsivos y desobedientes</b>,<b> no suelen hacer lo que sus padres o docentes les indican, o incluso hacen lo contrario</b> que se les dice. Tiene un<b> bajo umbral de tolerancia a las frustraciones</b> e<b> insisten mucho hasta lograr lo que desean</b>.<br />
<br />
Afecta a los niños generalmente en la <b>edad preescolar iniciándose alrededor de los tres años</b>. Y presentan un conjunto de variados síntomas-signos que le impiden un desenvolvimiento en el orden físico, emocional, cultural y social.<br />
Este trastorno se caracteriza por<b> tres grupos de síntomas fundamentales</b>:<br />
<ul>
<li><b>Comportamiento Hiperactivo o Perturbador</b> (es la incapacidad de quedarse quieto, necesita estar en constante movimiento)</li>
<li><b>Personalidad Impulsiva</b> (es la incapacidad de esperar y planificar las respuestas o acciones)</li>
<li><b>Desatención</b> (incapacidad de regular la atención o concentración durante el desarrollo de una tarea)</li>
</ul>
acompañados por:<b> irritabilidad, incoordinación muscular, labilidad afectiva, desobediencia y trastornos del aprendizaje</b>.<br />
<br />
<b><u>a) Hiperactividad</u></b><br />
La<b> señal más visible del ADD</b> es la <b>actividad excesiva e inapropiada</b>. El niño hiperactivo parece estar en constante movimiento, se describe "siempre en movimiento" o "movido por un motor eléctrico".<br />
<b>Les es imposible quedarse quietos, frecuentemente se precipitan o hablan sin parar</b>. <b>Les cuesta horrores permanecer sentados y atentos</b> a lo largo de una tarea.<br />
A menudo<b> mueven las manos, corren o se suben a objetos</b> que pueden ser peligrosos para ellos o los demás niños.<br />
También <b>es frecuente que no dejen sus pies quietos al estar sentados</b>, que<b> charlen constantemente con sus compañeros</b> o que<b> jueguen con objetos mientras el docente da una consigna</b>.<br />
<b>Raramente mantiene su interés por una actividad durante largo tiempo</b>, incluso en actividades recreativas, por lo general pasan de una actividad a otra sin terminar ninguna.<br />
<br />
<b><u>b) Impulsividad</u></b><br />
Se podría definir a la impulsividad como la<b> pérdida de la capacidad para inhibir la conducta</b>. Al ser impulsivos <b>costará poder controlar reacciones inmediatas</b>, el niño es<b> incapaz de pensar antes de actuar</b> (hacen lo que el impulso les indica sin medir las consecuencias de sus actos), <b>por ese motivo es fácil ganarles en los juegos ya que no prevén y se precipitan en las acciones</b>.<br />
Los niños pueden descolgarse con <b>comentarios poco apropiado</b>s, hacer que les sea difícil el esperar cosas que quieren o esperar su turno durante un juego. Pueden sacarle el juguete a otro niño o pegarle cuando están alterados.<br />
<b>A menudo gritan o hablan a gritos, se adelantan a respuestas e interrumpen el trabajo o la conversación de otros</b>. Siempre acaban haciendo primero aquello que quieren.<br />
<br />
<b><u>c) Falta de Atención</u></b><br />
La inatención sería el resultado de una <b>perturbación del proceso cerebral normal que impide y obstaculiza este mecanismo tan importante para el aprendizaje</b>. Tal situación refleja una<b> incapacidad para organizar jerárquicamente las ideas</b> no pareciendo escuchar las indicaciones y por lo general, no completan la tarea escolar.<br />
Los niños <b>tienen dificultad concentrándose en una sola cosa y se pueden aburrir con una tarea luego</b> de unos pocos minutos. <b>Pueden prestar atención en forma automática y sin esfuerzo si se trata de actividades y cosas que les gustan</b>, pero aún esto puede llegar a costarles. Se muestran<b> ausentes</b> con mucha frecuencia en una clase, <b>demoran en responder cuando se les habla</b> u <b>olvidan una tarea que se les encargó al poco tiempo</b>. Tiene<b> dificultad para explorar estímulos complejos de manera ordenada</b>.<br />
Son chicos que<b> pierden u olvidan las cosas</b>, <b>no ponen atención a los detalles, son descuidados y con frecuencia se encuentran con la mirada perdida</b>.<br />
A menudo <b>son reacios a participar en tareas que requieren un esfuerzo mental sostenido</b>.<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: #073763;">- Irritabilidad:</span></b><br />
<b>Tanto los estímulos placenteros como los frustrantes provocan respuestas exageradas de júbilo o enojo</b>. Su<b> baja tolerancia</b> se manifiesta con <b>rabietas y berrinches exagerados</b>.<br />
Las <b>rabietas son actuaciones</b>, que no resultan convincentes y siempre se desarrollan ante un público presente. Suele expresarse bajo la forma de una <b>crisis de llanto</b>, con chillidos y gritos. Frecuentemente <b>arrojan objetos o rompen cosas que encuentran a mano</b> y hasta contiene la respiración, así demuestran su enojo. Son <b>manifestaciones normales y expresiones dentro del desarrollo mental de un niño, en tanto no sean reiteradas, violentas y prolongadas ni persistan más allá de los 4 a 5 años</b>.<br />
<br />
Entre los factores que pueden predisponer a los niños a reiterar este tipo de comportamiento encontramos:<br />
<ul>
<li><b>Factores Constitucionales:</b> entre éstos el temperamento (impaciencia e impulsividad), el retardo en el desarrollo intelectual y/o dificultad motora resultan un estorbo a la hora de relacionarse con la gente. También el retardo de la adquisición del lenguaje imposibilita al niño la expresión de su enojo o frustración. El niño busca demostrar su poderío y realizar las cosas a su manera.</li>
<li><b>Factores Familiares:</b> la crianza de un niño con padres ausentes u otros que imponen restricciones excesivas: es el caso de los papás inseguros, que temen el desarrollo y la independencia de sus hijos, o aquellos que no ponen límites. Estos niños se encuentran confundidos por conflictos interiores.</li>
<li><b>Factores Provenientes del Entorno: </b>la crianza de un niño en ambientes pequeños que no les permite moverse y menos aun explorar, ambientes reducidos, departamentos superpoblados, competencia entre hermanos numerosos o entre gemelos. Estos conflictos de suscitan a partir de la lucha por espacios, juguetes o cualquier otro tipo de privaciones materiales.</li>
</ul>
<br />
Las rabietas son una forma de expresar miedo, infelicidad, disconformidad, obtener atención respecto de necesidades insatisfechas, por último es un mecanismo manipulador hacia otras personas.<br />
<br />
<b><span style="color: #073763;">- Incoordinación Muscular o Inmadurez Motora:</span></b><br />
<b>Algunos de los niños hiperactivos tiene un desarrollo motor aceptable pero exhiben una torpeza general</b>, la que involucra tanto a los movimientos gruesos como los finos.<br />
Son frecuentes las <b>caídas</b>, su <b>poca seguridad para retener cosas entre las manos</b>, hay<b> alteraciones en el rendimiento general y en la coordinación óculo manual </b>percibiéndose en el equilibrio.<br />
La tendencia de estos niños a responder forzadamente a todos los estímulos, se refleja su interés y atracción por detalles mínimos e irrelevantes.<br />
<br />
<b><span style="color: #073763;">- Labilidad Afectiva:</span></b><br />
Es el resultado de una <b>conducta imprevisible</b> (la irritabilidad, la hiperactividad y la agresión).<br />
<br />
<b><span style="color: #073763;">- Desobediencia:</span></b><br />
El niño <b>comete una y otra vez la misma falta sin tratar de ocultarla y sin comprender porqué se lo castiga</b>. De hecho se muestra sorprendido cuando se le llama la atención, considerándose injustamente tratado y responde con conductas desmedidas a los ojos de los demás. Muchos de los niños no son capaces de comprender las órdenes verbales.<br />
<br />
<b><span style="color: #073763;">- Trastornos del Aprendizaje:</span></b><br />
Están casi siempre presentes y se pueden mencionar los siguientes obstáculos para el aprendizaje:<br />
<ul>
<li>La hiperactividad misma asociada a la incapacidad para la focalización de la atención reduce el tiempo que el niño dedica a su trabajo escolar.</li>
<li>Falta de concentración.</li>
<li>Incapacidad de traducir estímulos visuales en actos motores.</li>
</ul>
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>EVALUACIÓN DEL ADD</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Estos niños constituyen un <b>grupo heterogéneo</b> y <b>no todos presentan las mismas conductas</b>; incluso difieren respecto al origen y posibles causas de sus problemas.<br />
En la <b>evaluación del niño</b> intervienen<b> varios profesionales, médicos (neurólogos, pediatra, psiquiatra), psicólogos y maestros</b>.<br />
<br />
El diagnóstico - evaluación se concreta en las siguientes áreas:<br />
<ul>
<li><b>Estado clínico del niño:</b> este aspecto se ocupa de los comportamientos alterados y anomalías psicológicas que presenta actualmente.</li>
<li><b>Nivel intelectual y rendimiento académico: </b>los informes que proporciona el colegio han de referirse a cómo es la conducta del niño y sus calificaciones en el curso actual y cómo han sido los anteriores. En esta evaluación se tienen en cuenta tanto los aspectos negativos como los positivos.</li>
<li><b>Factores biológicos:</b> se evaluarán mediante un exámen físico para poder detectar signos neurológicos, anomalías congénitas u otros síntomas que resulten de interés.</li>
<li><b>Condiciones sociales y familiares:</b> se analizan el nivel socioeconómico, comportamientos de los miembros de la familia, clima familiar, relaciones interpersonales, tamaño, calidad y ubicación de la vivienda familiar, normas educativas, disciplina, cumplimiento de normas y horarios, actitudes de los padres hacia los problemas infantiles, factores y acontecimientos desencadenantes de los conflictos.</li>
<li><b>Influencia del marco escolar:</b> la evaluación está justificada por el papel que desempeña la escuela en tanto en la detección de las alteraciones infantiles como en el tratamiento posterior. El interés se centra en dos áreas: <b>factores personales</b> (se analizan las actitudes de los maestros cuando los alumnos violan la disciplina o incumplen las normas escolares, así como las pautas de conducta que estos profesionales adoptan cuando han de dirigir las clases - se trata de averiguar si son flexibles o autoritarios) y <b>organización estructural del centro educativo</b> (interesan los aspectos materiales, de funcionamiento, ubicación del mismo y la estructura organizativa).</li>
</ul>
<br />
La <b>valoración del ADD</b> se completa con una <b>evaluación psicológica</b> que tiene <b>varios ejes</b>: información proporcionada por adultos significativos para el niño (padres y profesores), informes del propio niño y observaciones que sobre su conducta realizan otras personas en el medio natural.<br />
<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿CÓMO SE MANEJA SU TRATAMIENTO?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Su tratamiento persigue el objetivo de <b>favorecer la adaptación y el desarrollo psicológico</b> de los niños.<br />
Como expresé antes, existen varios tipos de <b>profesionales calificados para diagnosticar y tratar el ADD</b>. En primer lugar los <b>neurólogos y los médicos</b> que trabajan con trastornos cerebrales y del sistema nervioso, que proveen al niño de medicación y en segundo lugar a <b>psiquiatras</b> (también pueden medicar) y <b>psicólogos</b> que proveen de terapias para los aspectos emocionales del trastorno.<br />
Hay que dejar en claro que <b>no hay cura ni tratamiento rápido para el ADD</b>. Sin embargo, los <b>síntomas pueden ser controlados</b> a través de una combinación de esfuerzos, los cuales deben ser diseñados para asistir al niño en cuanto a su conducta, educación psicológica y en muchos casos farmacológica.<br />
<br />
<b><u>Tratamiento Farmacológico</u></b><br />
Son tres los medicamentos más populares para el tratamiento:<br />
<ul>
<li>El Metilfenidato (Ritalina / Rubifen) una de las drogas más efectiva.</li>
<li>La Dextroanfetamina (dextrina o Dextrostst).</li>
<li>La Pemolina (Cylert).</li>
</ul>
En una gran cantidad de casos la medicación <b>reduce hasta un 80% la hiperactividad</b> <b>mejorando la habilidad del niño para concentrarse, trabajar y aprender</b>. También <b>mejoran la coordinación física, tal como la caligrafía y la habilidad deportiva</b>.<br />
<b>El tratamiento farmacológico es uno de los más eficaces a la hora de tratar este trastorno </b>y se considera imprescindible en la mayoría de los casos moderados y graves de ADD.<br />
El médico que receta los medicamentos debe explicar a los padres sus beneficios y desventajas del tratamiento.<br />
La <b>dosis se administra gradualmente</b>, para que el niño reciba el mínimo necesario para lograr el mayor beneficio terapéutico. <b>Los padres deben dispensar el medicamento tal como ha sido recetado</b> y observar cuidadosamente la reacción del mismo. Tal observación incluye la participación de los maestros del niño y se basa en el uso de escalas para clasificar la conducta.<br />
<br />
<b><u>Tratamiento Psicológico</u></b><br />
Podemos referirnos a dos puntos fundamentales:<br />
<ol>
<li>El tratamiento dirigido a reforzar y colaborar en la eliminación de los síntomas propios del ADD.</li>
<li>El tratamiento de los trastornos relacionados y asociados al ADD, como por ejemplo el trastorno negativista desafiante, depresión, ansiedad, etc.</li>
</ol>
La meta principal <b>es el de aumentar la conducta apropiada y disminuir la inadecuada</b>. Involucra cambiar los antecedentes y consecuencias para que la conducta del niño cambie, ya sea en el hogar o escuela.<br />
<b>Diseñar un sistema de control de conducta</b> que permita a los padres eliminar progresivamente las desviaciones de la conducta del niño. Consiste en enseñar como hay que proceder y que es específicamente lo que podemos hacer ante las distintas problemáticas que se presentan en la vida cotidiana.<br />
<br />
Otras alternativas pueden ser:<br />
<ul>
<li><b>Terapia de juego:</b> puede ayudar cuando el niño manifiesta miedo o ansiedad.</li>
<li><b>Ejercicios físicos especiales:</b> generalmente tratan de mejorar la coordinación e incrementar la habilidad de controlar actividades que puedan sobreestimularlos, son efectivos en la medida que lo padres pongan atención al niño e incrementa así su autoestima.</li>
<li><b>Dietas especiales: </b>se basa en la idea de que ciertos tipos de alimento causan el trastorno. Estas dietas encaminan hacia grupos específicos de alimentos como ser aditivos, azúcar y comidas como maíz, nueces, chocolate, pescado o cereales.</li>
</ul>
<br />
<br />
Imagen | http://www.myaspergerschild.com</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-77480218985271425262012-11-24T19:00:00.001+01:002013-01-21T20:03:10.310+01:00Torpeza motora y déficit atencional: torpeza motriz (II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Torpeza motora y déficit atencional: torpeza motriz (II)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFY8kQoMEY8ctP8qnmokWqZXz8YSO0xcSavNhYpOFTueRhQi3Xk-Jvw2FY9MNsan6y2nFkKnDQMB489Lmy9VvSLNFG8lZUb3JR3XH4TfetEobSFYgtt9jEn0E3dFJ7O6cbQmyX7V9OvkE/s1600/deficitatenc02.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA FERNANDA LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se tratarán los siguientes temas:<br />
<b>- Características de un niño con torpeza motora.</b><br />
<b>- Secuencia de manifestaciones que pueden darse en un niño con torpeza motora.</b><br />
<a name='more'></a><br />
Cuando hablamos de<b> torpeza motora</b> nos encontramos con diferentes posiciones y modos de abordarla. Encontramos autores que la definen dentro del conjunto de los llamados <b>trastornos psicomotores</b>.<br />
<br />
Según <b>H. Bucher</b>, los trastornos traducen siempre una perturbación de conjunto particular de cada sujeto y para un momento dado. Aparecen como <b>síntomas de un disfuncionamiento de conjunto</b> y se pueden contemplar a nivel descriptivo, donde el conflicto se ve reflejado en el cuerpo, en la actividad, en los gestos y en la postura del niño, siendo la postura-motricidad la única vía abierta de su expresión.<br />
Los trastornos psicomotores son más visibles, se dan a ver y la realidad del cuerpo se torna más presente, por lo tanto se transforma en una preocupación para el mismo niño y los otros.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Entre algunas características de los trastornos psicomotores encontramos que:<br />
<ul>
<li>No responden a una lesión central.</li>
<li>Son más o menos automáticos, motivados, sentidos deseados.</li>
<li>Van unidos a los afectos, pero también en relación con lo somático.</li>
<li>Son lábiles en su forma, pero variables en su expresión. En un mismo individuo estarán estrechamente ligados a aferencias y situaciones.</li>
<li>Suelen expresarse en forma caricaturesca y conservan caracteres primitivos que les asemeja a anteriores fases de contacto, pasividad o agresión.</li>
</ul>
También algunos autores ubican a la <b>torpeza motora</b> dentro de la <b>disfunción cerebral hemisférica</b>. Las <b>disfunciones cerebrales</b> son aquellas <b>alteraciones funcionales</b> que asientan en los hemisferios cerebrales. Sus síntomas por lo general se traducen en un <b>enlentecimiento del desarrollo normal</b> pudiendo ser totales o parcialmente reversibles.<br />
<br />
Otro aporte importante es el de <b>Natalio Fejerman</b>, el cual ubica a la <b>torpeza motora</b> dentro del concepto de <b>"Disfunción Cerebral Mínima"</b> (trastorno de naturaleza funcional y origen orgánico). Implican <b>alteraciones en muy diversas funciones cerebrales superiores</b>, que se expresan a través de trastornos en el área de la conducta, de la motricidad y en el lenguaje.<br />
<br />
Teniendo en cuenta los diferentes planteos mencionados, podemos denominar a la <b>Torpeza Motora </b>como la <b>dificultad que tiene un niño para moverse en el espacio, tanto en el área corporal, como en el área del grafismo y de la construcción</b>.<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>CARACTERÍSTICAS DE UN NIÑO CON TORPEZA MOTORA</b></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>No tiene por lo general un retardo en las pautas del <b>desarrollo motor</b>, pero cuando adquieren la marcha por ejemplo, se tropiezan o se llevan por delante algún objeto; son niños que se caen frecuentemente.</li>
<li><b>Usan los instrumentos en forma inadecuada</b> (cubiertos, tijeras, lápiz, entre otros).</li>
<li>Presentan <b>dificultad para manejarse con objetos</b>, por ejemplo pelotas y juegos de construcción.</li>
<li>Un niño<b> puede ser torpe por impulsividad</b> y ésta <b>puede ser causada por una disfunción neurológica o por problemas psicológicos</b>. Puede ser también torpe por <b>debilidad motriz o alteraciones gnósicas</b>.</li>
<li>Son más frecuentes las <b>alteraciones de las praxias</b>. Éstas son movimientos o acciones de complejidad variable, planificadas, con un fin determinado, aprendidos y por lo tanto conscientes, pero que con la repetición se automatizan. Están dirigidas al conocimiento y uso de los objetos. Una alteración a nivel de praxia somatoespacial genera una inadecuada integración de los datos relacionados con el esquema corporal y una alteración a nivel de la praxia visual-espacial o constructiva genera una inadecuada integración de los datos visuales-espaciales.</li>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>SECUENCIA DE MANIFESTACIONES QUE PUEDEN DARSE EN UN NIÑO CON TORPEZA MOTORA</b></td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li>Existe un <b>leve retraso en la adquisición de las pautas motoras simples</b> (sostén encefálico, marcha, saltar, trepar escaleras).</li>
<li>Tienen <b>gran dificultad en aprender a usar sus manos en praxias complejas</b> y en <b>reproducir movimientos al mostrárselos</b> (torpeza para vestirse, abotonarse las prendas, atarse los cordones, imitación de gestos).</li>
<li>La <b>inhabilidad motora</b> puede afectar a todo tipo de movimientos, desde las praxias faciales (guiñar un ojo, soplar, silbar) hasta las praxias más complejas (andar en bicicleta, deportes y otras actividades motrices como ser el baile).</li>
<li>La <b>falta de habilidad manual</b> lleva habitualmente a una dificultad en el dibujo y la escritura.</li>
<li>Puede expresarse también en forma de <b>dislalias, trastornos articulatorios y bradilalia</b>.</li>
</ul>
<br />
<u><b>Otras manifestaciones que se pueden presentar son:</b></u><br />
<u><b><br /></b></u>
<b>- Hipotonía muscular: </b>Se denomina así a la disminución del tono muscular. Es un síntoma que se observa en los niños pequeños, siendo de origen neurológico o no. Dentro de las enfermedades de origen neurológico el problema puede estar localizado en el sistema nervioso central o periférico.<br />
Las características básicas son la disminución o falta de movimiento, la debilidad muscular y la disminución del tono.<br />
<br />
Podemos hablar de <b>dos tipos de hipotonía</b> (en cuanto al cuadro clínico):<br />
<i>a) Paralítica: </i>donde la disminución o falta de movimiento se localiza a nivel neuromuscular. Al no tener movimiento o al estar éste disminuido, el tono muscular se va perdiendo.<br />
<i>b) No Paralítica:</i> aquí el principal problema es la diminución del tono muscular sin tener afectada la movilidad, localizándose la lesión a nivel del sistema nerviosos central.<br />
<br />
En la orientación diagnóstica son de mucha ayuda los antecedentes familiares como ser la presencia de familiares enfermos, fallecidos, enfermedades genéticas, enfermedades metabólicas, etc.<br />
<br />
<b>- Debilidad Motora:</b> Este trastorno afecta a diferentes áreas del niño: al afectivo, sensorial, psíquico y motor.<br />
Básicamente estos niños siempre presentan tres características:<br />
<i>a) Torpeza en movimientos</i> (movimientos pobres y dificultad en su realización).<br />
<i>b) Paratonía</i>, es cuando el niño no puede relajar el tono de sus músculos de forma voluntaria; incluso en vez de relajarlos los contrae exageradamente. Este rasgo es el más característico de este trastorno.<br />
<i>c) Sincinesias.</i><br />
<br />
<b>- Inestabilidad Motriz:</b> El niño con inestabilidad motriz es incapaz de inhibir sus movimientos y de mantener un esfuerzo de forma constante. Suele predominar la hiperactividad y las alteraciones en los movimientos de coordinación motriz.<br />
Suele tratarse de un niño problemático y mal adaptado en el ámbito escolar; presenta problemas de atención, de memoria y comprensión. El propio fracaso escolar aumenta su desinterés por los aprendizajes, desencadenando toda una secuencia de alteraciones que recaen a su vez sobre otras.<br />
<br />
<b>- Inhibición Motriz:</b> El niño inhibido motrizmente suele mostrarse tenso y pasivo. Siente como un temor a la relación con el otro, a la desaprobación; como consecuencia "no hace", "inhibe" lo que serían los amplios movimientos corporales que lo harían demasiado visibles.<br />
<br />
<b>- Retrasos de Maduración:</b> Acá se valorará en relación al desarrollo motor de un niño normal pero se deberán tener en cuenta otros factores, probablemente incidan en este retraso una inmadurez afectiva, una actitud regresiva, dependencia y pasividad.<br />
<br />
<b>- Desarmonías Tónico-Motoras:</b> Se refiere a las alteraciones en el tono muscular, teniendo que ver con las variaciones afectivas y emocionales.<br />
Algunas de ellas son:<br />
<i>a) Paratonía</i> (explicada anteriormente).<br />
<i>b) Sincinesias:</i> son movimientos que se realizan de forma involuntaria al contraerse un grupo muscular. Tiene que ver con una cierta inmadurez sobre el control del tono.<br />
<br />
<b>- Trastornos del Esquema Corporal:</b> En estos trastornos se diferencian dos grupos:<br />
<ol>
<li>Los trastornos referentes al conocimiento y representación mental del propio cuerpo.</li>
<li>Los trastornos referidos a la utilización del cuerpo ( de la orientación en el propio cuerpo y de éste en el espacio y su relación con el entorno ).</li>
</ol>
Dentro de este grupo de trastornos encontramos:<br />
<i>a) Asomatognosia:</i> el niño es incapaz de reconocer y nombrar en su cuerpo alguna de sus partes. Suele acarrear alguna lesión neurológica y es acompañado de otras alteraciones motrices.<br />
<i>b) Trastornos de la lateralidad:</i> estos trastornos son causa de alteraciones en la estructuración espacial.<br />
<br />
Los más frecuentes son:<br />
- Zurdería contrariada: aquellos niños que siendo su lado izquierdo el dominante, por influencias sociales pasan a encubrirse con una falsa dominancia diestra.<br />
- Ambidextrismo: el niño utiliza indistintamente los dos lados de su cuerpo para realizar cosas.<br />
- Lateralidad cruzada: es cuando el niño no tiene una lateralidad definida.<br />
<br />
<b>- Apraxias Infantiles:</b> El niño que presenta una apraxia posee una incapacidad para ejecutar movimientos apropiados con un fin determinado (conoce el gesto que tiene que hacer pero no es capaz de llevarlo a cabo).<br />
Existen muchos tipos de apraxias y reciben el nombre en función de la localización de su incapacidad:<br />
<ul>
<li><i>Apraxia Ideatoria: </i>al niño le resulta imposible conceptualizar ese movimiento.</li>
<li><i>Apraxia de Realizaciones Motoras:</i> al niño le resulta imposible ejecutar determinado movimiento previamente elaborado. No hay trastorno del esquema corporal sino que se observan movimientos lentos y faltos de coordinación.</li>
<li><i>Apraxia Constructiva:</i> incapacidad de copiar imágenes o figuras geométricas.</li>
<li><i>Apraxia Especializada: </i>sólo afecta al movimiento realizado con determinada parte del cuerpo.</li>
<li><i>Apraxia Postural</i>: referente a la incapacidad de realizar ciertas coordinaciones motrices.</li>
<li><i>Apraxias Espaciales</i>: el niño muestra dificultad en imitar gestos, por más simples que sean, ya que ha perdido los puntos de referencia fundamentales (de arriba-abajo , derecha-izquierda, adentro-afuera, adelante-atrás ).</li>
</ul>
<br />
<b>- Dispraxias Infantiles:</b> Se trata de apraxias leves. El niño presenta una falta de organización del movimiento. No hay lesión neurológica y las áreas que sufren más alteraciones son la del esquema corporal y la orientación con respecto al tiempo y el espacio.<br />
<br />
<br />
Imagen | http://kidsatthought.com/Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-45161091120985819322012-11-19T17:20:00.000+01:002013-01-21T20:03:19.411+01:00Tests físicos para valorar la resistencia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Tests físicos para valorar la resistencia (V)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2LClVN-k2RkDDtK3-AnmqGbjMaJXYkgjSeIDg_4sQx4-hW_U2rF0ck2_V4e8Bo85VKIsAmc4HDxJMyOH4Oai7BH-S1r2BPvznjwsxKyWgi6PjPWg_srI39e7UxKLKRiPXDECxPVujGQ/s320/entrenamiento_resistencia05.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA FERNANDA LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se describen tests para valorar la <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/search/label/resistencia" target="_blank">resistencia.</a><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<span style="color: #073763;"><span style="font-size: large;"><b>TEST DE COOPER</b></span></span><br />
<i>Valorar la resistencia aeróbica. Determinar el VO2 máximo.</i><br />
<i><br /></i>
<b>Otras denominaciones:</b> Test de los 12 minutos.<br />
<br />
Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.<br />
Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) - 11,288</span><br />
<br />
<b>Normas:</b> Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.<br />
<b>Material e instalaciones:</b> Cronómetro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE COURSE NAVETTE</b></span><br />
<i>Valorar la potencia aeróbica máxima. Determinar el VO2 máximo.</i><br />
<br />
Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de 1 minuto. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.<br />
<br />
El VO2 máximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanzó el ejecutante en el ultimo periodo que pudo aguantar, según la siguiente ecuación:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) - 19,458.</span><br />
<br />
<b>Normas:</b> En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar la línea señalada, en caso contrario abandonará la prueba. El ejecutante no podrá ir a pisar la siguiente línea hasta que no haya oído la señal. Esta señal ira acelerándose conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo del magnetófono, abandonará la prueba anotando el ultimo periodo o mitad de periodo escuchado.<br />
<b>Material:</b> Pista 20 metros de ancho, magnetófono y cassette con la grabación del protocolo del Test de Course Navette.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE LOS 5 MINUTOS</b></span><br />
<i>Determinar el VO2 máximo.</i><br />
<br />
Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los cinco minutos. El VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">VO2 = 340,6 - 34,14 x Velocidad (km/h) + 1,01 x Velocidad 2</span><br />
<br />
<b>Normas:</b> Cuando finalicen los cinco minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.<br />
<b>Material:</b> Cronómetro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE BALKE</b></span><br />
<i>Valorar la resistencia aeróbica.</i><br />
<i><br /></i>
<b>Otras denominaciones:</b> Test de los 15 minutos.<br />
<br />
Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante quince minutos de carrera continua. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los quince minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.<br />
<b>Normas:</b> Cuando finalicen los quince minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.<br />
<b>Material e instalaciones:</b> Cronómetro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DEL KILOMETRO</b></span><br />
<i>Valorar la resistencia aeróbica-anaeróbica.</i><br />
<i><br /></i>
Consiste en recorrer la distancia de un kilometro en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.<br />
<b>Material e instalaciones:</b> Cronómetro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE GEORGE-FISHER</b></span><br />
<i>Determinar el VO2 máximo.</i><br />
<i><br /></i>
Consiste en recorrer la distancia de 2400 metros en el menor tiempo posible. A los 10 segundos de finalizar se toman las pulsaciones y con este dato y el tiempo empleado en realizar la prueba, se calcula VO2 máximo aplicando la siguiente ecuación:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">Donde S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); PC: Peso corporal; T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.</span><br />
<span style="color: #990000;"><br /></span>
<span style="color: #990000;">VO2 máximo = 100,5 + (8,344 x S) - (0,1636 x PC) - (1,438 x T) - (0,9128x FC)</span><br />
<br />
<b>Material e instalaciones:</b> Cronómetro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE ZINTL</b></span><br />
<i>Determinar la capacidad de recuperación cardiaca.</i><br />
<br />
Consiste en la toma de la frecuencia cardiaca tras un esfuerzo de carga constante (como el test de Cooper), determinando el tiempo que el ejecutante tardo en alcanzar la frecuencia cardiaca de 100 p/m. Las tomas de pulsaciones se realizan en lapsos de 10 segundos. La valoración se realiza, según el tiempo de recuperación, en una tabla con la baremación correspondiente. También se puede realizar tras cargas máximas de corta duración (frecuencia cardiaca máxima), anotando la frecuencia cardiaca a los 5 minutos de la realización de la prueba. La valoración se realiza en una tabla con la baremación correspondiente.<br />
<b>Material e instalaciones:</b> Cronómetro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DEL ESCALON DE HARVARD</b></span><br />
<i>Medir la capacidad aeróbica máxima.</i><br />
<i><br /></i>
<b>Otras denominaciones:</b> Step Test.<br />
<br />
Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto. Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas y endereza la espalda, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subió primero. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y se realizan tres tomas de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo: Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test, según la siguiente ecuación:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">(Duración del ejercicios 100) : 2 (P1 + P2 + P3)</span><br />
<br />
Este resultado se puede comparar en la tabla con la baremación correspondiente.<br />
Existe una forma simplificada que consiste en realizar únicamente la primera toma de pulsaciones al minuto de finalizar el ejercicio. La ecuación a aplicar es la siguiente:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">(Duración del ejercicio x 100) : (5,5 Pulsaciones)</span><br />
<br />
<b>Normas:</b> El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Si el alumno se retrasa en mas de 10 segundos la prueba se considera finalizada. Para facilitar el ritmo de ejecución se puede utilizar un metrónomo.<br />
<b>Material:</b> Banco o escalón de 50,8 cm de altura (aunque 50 cm también son válidos), cronómetro y metrónomo.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/TWM_kOvDpkg" width="420"></iframe>
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE LIAN</b></span><br />
<i>Determinar la capacidad de recuperación cardiaca.</i><br />
<i><br /></i>
Consiste en realizar "skipping" durante un minuto. Se realizan tomas de pulsaciones de 15 segundos, antes del ejercicio y después de la prueba hasta que se produzca el retorno a la frecuencia cardiaca inicial. La valoración se realiza, según el tiempo de recuperación, en una tabla con la baremación correspondiente.<br />
<b>Normas:</b> El "skipping" se realiza sin desplazarse del sitio y golpeando los glúteos con los talones. El ejecutante debe ir a un ritmo de 2 pasos por segundo.<br />
<b>Material:</b> Cronómetro.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/-AoI9RfROFM" width="560"></iframe>
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b><br /></b></span><br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE BURPEE</b></span><br />
<i>Medir la resistencia anaeróbica.</i><br />
<br />
El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: <br />
<ul>
<li>Posición 1: alumno de pie brazos colgando. </li>
<li>Posición 2: alumno con piernas flexionadas. </li>
<li>Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. </li>
<li>Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2. </li>
<li>Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1. El resultado del test se puede comprobar en una tabla con la baremación correspondiente. </li>
</ul>
<b>Normas:</b> Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la posición 1 pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.<br />
<b>Material:</b> Cronómetro.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/t27yTg4zzDA" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>TEST DE INDICE DE RUFFIER</b></span><br />
<i>Medir la adaptación cardiovascular al esfuerzo.</i><br />
<i><br /></i>
Se efectúa una toma de pulsaciones en reposo (P). El alumno, colocado de pie, espalda recta y manos en la cadera debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en 45 segundos. Al finalizar el ejercicio se toman nuevamente las pulsaciones (P1). Un minuto después del ejercicio, se repite nuevamente la toma de pulsaciones (P2). Se aplica la siguiente ecuación:<br />
<br />
<span style="color: #990000;">(P + P1 + P2 - 200) : 10</span><br />
<br />
El resultado es un valor que se conoce como <b>Indice de Ruffier</b>. Este índice se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.<br />
<b>Normas: </b>La toma de pulsaciones se realiza en 15 segundos multiplicando por 4.<br />
<b>Material:</b> Cronómetro.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/wq9S3Ha7kVM" width="420"></iframe>
<br />
<br />
<br />
Imagen | <a href="http://baselinefitness.blogspot.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://baselinefitness.blogspot.com</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-40105110544448459372012-11-19T16:50:00.001+01:002013-01-21T20:03:36.520+01:00Métodos de entrenamiento de la resistencia (IV)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Métodos de entrenamiento de la resistencia (IV)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimaenhRdJt2ZlcCiMdRkb2xYKPnNGSB2y4lWBG1B8f2oqo7YYEKgZ16WMxu13Ui0xPmU9C2IgNrkYCu8kLaqQeC9qfNUmQS41PhUbxBA4ty-wjif6764iXxAqecFMwMhHprtumgTRkISk/s1600/entrenamiento_resistencia04.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA FERNANDA LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se describen algunos de los distintos métodos para entrenar la <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/search/label/resistencia" target="_blank">resistencia.</a><br />
En esta última clasificación, veremos <b>Fraccionado regular aeróbico y Fraccionado regular anaeróbico</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>FRACCIONADO REGULAR AERÓBICO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- ORIGEN:</b> Interval Training.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Aeróbica.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>- CARACTERÍSTICAS:</b> La tarea puede ser realizada con movimientos cíclicos y/ o acícliclos, con o sin elementos y/o aparatos. La intensidad oscila entre el 30 y 70% de la capacidad máxima individual. La frecuencia cardíaca al finalizar el trabajo no supera las 160/180 pulsaciones por minuto.<br />
<br />
El tiempo de trabajo oscila entre los 30" y los 3 / 5'. La superficie de trabajo es variada y múltiple. Las pausas pueden ser:<br />
<ul>
<li><b>Pasivas:</b> ésta oscila en su tiempo de 30" y 120". La frecuencia cardíaca desciende hasta 120 pulsaciones por minuto a través de movimientos sueltos que faciliten la recuperación.</li>
<li><b>Activa:</b> el tiempo oscila entre 30" y 120". La frecuencia cardíaca desciende hasta 120 pulsaciones por minuto realizando una tarea relativa sobre otro grupo muscular, procurando otro efecto, por ejemplo elasticidad, logrando de esta forma la recuperación.</li>
</ul>
<br />
Con respecto a las repeticiones, van de 3 a 5 como mínimo pudiendo alcanzar las 60. Las series están condicionadas por el nivel de rendimiento y el tiempo de esfuerzo.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> De gran aplicación en el nivel escolar, en el alto rendimiento deportivo y en el de acondicionamiento físico para la salud. Puede realizarse en espacios amplios, reducidos, abiertos o cerrados. Se utiliza 2, 3 y 4 veces por semana. Es de gran utilidad para el ajuste y mantenimiento en períodos de competencia.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> Estos son semejantes a los que alcanza el <b>Interval Training</b>, desde el punto de vista orgánico. Facilita la predisposición para el entrenamiento por la gran posibilidad que tiene el profesor-entrenador de crear una gran variedad de situaciones-tareas. Esto mismo le permite la disminución de la carga psicológica que implica el esfuerzo, favoreciendo así el aumento del volumen de trabajo.<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>FRACCIONADO REGULAR ANAERÓBICO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- ORIGEN: </b>Interval Training.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO: </b>Desarrollo de la Resistencia Anaeróbica.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea puede ser cíclica y/o acíclica, con o sin elementos y/o aparatos. La intensidad oscila entre el 70% y 90% de la capacidad máxima individual. El tiempo de trabajo oscila entre 20" y 3' cuando es lactácico y hasta 10" y 20" cuando el objetivo es alactácico. Si bien es aplicable en cualquier superficie de trabajo, dada esta característica, suele utilizarse en terrenos específicos. La frecuencia cardíaca al finalizar el trabajo supera las 180 pulsaciones por minuto.<br />
<br />
La pausa es una primera etapa son pasivas y progresivamente, si así el deporte lo exigiera, serán consideradas de recuperación activa. Las pausas pueden ser:<br />
<ul>
<li><b>Acortadas: </b>es cuando el ejecutante vuelve a realizar el trabajo con una capacidad de ejecución disminuida o rebajada. Supera las 140 pulsaciones.</li>
<li><b>Incompletas:</b> es cuando la capacidad de trabajo se observa ligeralmente disminuida. Supone un 60% - 70% del tiempo total para la recuperación plena. Alrededor de 140 pulsaciones.</li>
<li><b>Plena:</b> se realizan las sucesivas repeticiones una vez lograda la plena recuperación orgánica-muscular del ejecutante. 120 pulsaciones por minuto.</li>
<li><b>Prolongada:</b> realiza el trabajo después de haber superado el tiempo de recuperación plena. Suele ser tiempo de trote de recuperación - elongación, etc. de recuperación total en una aceptación amplia. Menos de 120 pulsaciones por minuto.</li>
</ul>
<br />
Las repeticiones se realizan de 5 a 10 como mínimo. Las series dependen del nivel de entrenamiento del deporte y de las diferentes exigencias del mismo.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> De aplicación al deporte de alto rendimiento. Fundamentalmente en períodos de competencia en los deportes anaeróbicos y aeróbicos-anaeróbicos alternados. Es aconsejable realizar trabajos de irrigación y elasticidad muscular para evitar lesiones musculares debido a la presencia del ácido láctico y sus grandes concentraciones. Se puede realizar 2 o 3 veces por semana con espacios de 36 a 72 horas.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> La gran acumulación de ácido láctico provoca un desequilibrio en el medio interno. Razón principal de las producciones del rendimiento muscular, interpretado en la práctica por calambre, endurecimiento, pesadez, fallas de coordinación, etc. Facilita la tolerancia de altos porcentajes de ácido láctico en sangre.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-21499653630538007252012-11-15T22:43:00.000+01:002013-01-21T20:05:00.925+01:00Torpeza motora y déficit atencional: problemas de aprendizaje (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Torpeza motora y déficit atencional: problemas de aprendizaje (I)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_2tc-ty1vBODzW6FOk-dE76-drZM6L0YfdabJUpVJWLaN3L1ruTl6pU7RUEjDfmV9jqeK5nq-CzfI1X1VRgg0zoBJl33-MKFdoh7FlduoWVmYYIYz59qZs8wsimcZOq2ORB-YYbVDYuY/s1600/deficitatenc01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA </b><b style="background-color: white;">FERNANDA</b><b style="background-color: white;"> LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se tratarán los siguientes temas:<br />
<b>- ¿Qué son las dificultades de aprendizaje?</b><br />
<b>- ¿Cuál es la sintomatología de las dificultades de aprendizaje?</b><br />
<b>- ¿A qué se deben este tipo de trastornos?</b><br />
<b>- ¿Se pueden prevenir?</b><br />
<a name='more'></a><br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿QUÉ SON LAS DIFICULTADES DE APRENDIZAJE?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Para el quehacer cotidiano de los profesores y para la propia investigación educativa constituye<b> un problema importante el hecho de afrontar que un considerable número de alumnos, sin déficit mental, ni sensorial, no alcanzan rendimientos inicialmente esperables en sus aprendizajes</b>.<br />
<br />
Según Pichon Riviere, <b>el aprendizaje es un proceso de apropiación de la realidad</b> <b>para modificarla</b> que <b>involucra la comunicación de dos personas</b>: <b>una que enseña y otra que aprende</b>. Todo aprendizaje incluye un cambio, una incorporación de algo nuevo que se integra a lo que ya aprendimos anteriormente.<br />
<br />
Hay que tener en cuenta que la <b>vida escolar</b> es una <b>parte importante en la vida del niño</b>. Del estado de salud, de la estructura de su personalidad y del ambiente va a depender que pueda lograr una <b>buena adaptación en la escuela</b>. Pero hay <b>factores</b> que se consideran influyentes en las <b>dificultades de aprendizajes</b>:<br />
<ul>
<li><b>Factores orgánicos:</b> es fundamental la integridad orgánica y el buen funcionamiento de los órganos del cuerpo.</li>
<li><b>Factores emocionales</b>.</li>
<li><b>Factores socio-culturales</b>: se refiere a los problemas escolares debiéndose a la institución, al vínculo con la maestra, al método de enseñanza, etc.</li>
<li><b>Factores madurativos evolutivos</b>: se refieren a las posibilidades innatas independientes del desarrollo y del medio.</li>
</ul>
<br />
Es útil dividir el <b>proceso de aprendizaje</b> en sus <b>cuatro etapas</b> para comprender mejor las dificultades del mismo. El <b>primer paso</b> es el proceso de grabar la información en el cerebro <b>(Entrada)</b>. Luego esta información debe organizarse y ser entendida <b>(Integración)</b>. Una vez comprendida la información debe almacenarse para ser recuperada luego <b>(Memoria)</b>. Finalmente la información debe comunicarse desde el cerebro a las persona o traducirse en acción sobre el entorno <b>(Salida)</b>. <b>Las incapacidades de aprendizaje pueden ocurrir en cualquiera de estas cuatro áreas.</b><br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>Incapacidades en la Entrada de Información</b></span><br />
La información entra en el cerebro por medio de los <b>cinco sentidos</b>. Las más importantes son las visuales y auditivas, refiriéndose a cómo procesa el cerebro lo que se ve y lo que se oye.<br />
<ul>
<li><b>Incapacidades de Percepción Visuales:</b> este tipo de perturbación puede reflejarse en un niño que le cuesta agarrar o golpear una pelota, saltar la cuerda, utilizar otro tipo de elementos, etc. Otro problema es la organización de su cuerpo en el espacio, suelen confundir derecha con izquierda.</li>
<li><b>Incapacidades de Percepción Auditivas:</b> se refiere a la dificultad que tienen algunos niños en distinguir diferencias sutiles de sonidos.</li>
</ul>
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>Incapacidades de Integración</b></span><br />
Una vez que se registró, la información debe ponerse en el orden correcto <b>(ordenamiento)</b>, entendida dentro de un marco de referencia que se usa <b>(abstracción) </b>e integrada con toda la información que está siendo procesada <b>(organización)</b>.<br />
<ul>
<li><b>Incapacidad de Ordenar:</b> no son capaces de seguir una secuencia, un niño puede golpear una pelota para convertir un gol, pero en la dirección de su propio equipo en vez de la contraria.</li>
<li><b>Incapacidad de Abstracción:</b> los niños no son capaces de comprender el significado de consignas, frases o palabras.</li>
<li><b>Incapacidad de Organización:</b> algunos niños pueden procesar cada parte de la información pero tienen dificultad al integrar las partes en un cuadro completo.</li>
</ul>
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>Incapacidades de Memoria</b></span><br />
Una vez que la información se registra y es integrada, debe almacenarse para poder recobrarla posteriormente. En general hay <b>dos tipos de memoria: la de corto plazo y la de largo plazo</b>. La memoria de corto plazo es aquella que uno recuerda mientras presta atención a lo que está haciendo (por ejemplo: el profesor muestra un determinado ejercicio para luego ser ejecutado por los niños). Y la memoria de largo plazo se refiere a la información repetida y almacenada que uno puede recuperar pensando sobre el asunto (por ejemplo: la realización de una destreza más compleja).<br />
<br />
<span style="color: #073763; font-size: large;"><b>Incapacidades de Salida</b></span><br />
La información se comunica mediante palabras <b>(salida verbal)</b> o actividades musculares <b>(salida motora)</b>.<br />
<ul>
<li><b>Incapacidades de Lenguaje:</b> es cuando el niño tiene dificultades en responder las preguntas hechas por del docente, pudiendo divagar o tener problemas para encontrar las palabras correctas.</li>
<li><b>Incapacidades Motoras:</b> es cuando el niño tiene dificultad en:</li>
<ul>
<li><i>sus grandes músculos (incapacidad motora gruesa):</i>un niño puede ser torpe, tropezar, tener problemas caminando, corriendo, ascendiendo o andando en bicicleta.</li>
<li><i>en músculos menores (incapacidad motora fina)</i>: el niño tendrá dificultad al coordinar un grupo de músculos pequeños, tal como aquellos de sus manos dominantes cuando toma algún elemento.</li>
</ul>
</ul>
<br />
Para considerar a un niño con problemas de aprendizaje deberá cumplir con las tres cláusulas siguientes:<br />
<ul>
<li><b>Cláusula de Discrepancia:</b> entre el potencial que el niño tiene y su rendimiento actual.</li>
<li><b>Cláusula de Exclusión: </b>se excluyen los niños que tiene problemas sensoriales, retraso mental, deprivación cultural y ambiental, problemas emocionales primarios y de estructura de personalidad.</li>
<li><b>Cláusula de Procesos Psicológicos:</b> el niño recibe, elabora y expresa la información a través de los procesos psicológicos de recepción, integración y expresión. Si tiene problemas en alguno de ellos y cumple con las cláusulas anteriores, presenta problemas de aprendizaje.</li>
</ul>
<br />
Podemos señalar como elementos definitorios de mayor relevancia los siguientes:<br />
<ul>
<li>El niño con trastorno de aprendizaje tiene una pauta desigual en su desarrollo.</li>
<li>Puede no tener disfuncionamiento del sistema nervioso central.</li>
<li>Los problemas de aprendizaje no se deben a retraso mental o a los trastornos emocionales. Se hace referencia al hablar de dificultades de aprendizaje a sujetos que:</li>
<ul>
<li>tienen un coeficiente intelectual normal, o muy próximo a la normalidad, o incluso superior.</li>
<li>su ambiente socio-familiar es normal.</li>
<li>no presentan déficits sensoriales ni afecciones neurológicas significativas.</li>
<li>su rendimiento escolar es insatisfactorio.</li>
</ul>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿CUÁL ES LA SINTOMATOLOGÍA DE LAS DIFICULTADES DE APRENDIZAJE?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
La sintomatología más general en los alumnos con <b>dificultades de aprendizaje</b> incluye problemas del tipo de los que se indican en los siguientes campos de la conducta y del aprendizaje:<br />
<ul>
<li><b>Área Motora:</b></li>
<ul>
<li>hiperactividad</li>
<li>hipoactividad (bajo nivel de actividad motora)</li>
<li>torpeza motora</li>
<li>dificultad en la coordinación...</li>
</ul>
<li><b>Área verbal:</b></li>
<ul>
<li>problemas en la codificación / decodificación simbólica</li>
<li>irregularidades lectoescritoras</li>
<li>disgrafías...</li>
</ul>
<li><b>Atención:</b></li>
<ul>
<li>bajo umbral de concentración</li>
<li>dispersión...</li>
</ul>
<li><b>Área Emocional:</b></li>
<ul>
<li>desajustes emocionales leves</li>
<li>el niño puede cambiar de temperamento de un momento a otro sin causa aparente</li>
<li>tienen baja tolerancia a la frustración, a la primera dificultad que se le presenta en cierta actividad que este realizando la abandona</li>
<li>escasa autoafirmación personal...</li>
</ul>
<li><b>Memoria:</b></li>
<ul>
<li>dificultades de fijación</li>
<li>olvidos...</li>
</ul>
<li><b>Percepción:</b></li>
<ul>
<li>inadecuada reproducción de formas geométricas</li>
<li>confusión figura fondo</li>
<li>inversiones de letras...</li>
</ul>
<li><b>Sociabilidad:</b></li>
<ul>
<li>inhibición participativa</li>
<li>escasa habilidad social</li>
<li>agresividad...</li>
</ul>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿A QUÉ SE DEBEN ESTE TIPO DE TRASTORNOS?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Sueles distinguirse<b> tres fuentes causales</b>:<br />
<ol>
<li>La <b>Fisiología</b> ha puesto énfasis en la<b> disfunción cerebral mínima</b>, ligada a determinadas <b>"localizaciones cerebrales"</b>. Una disfunción del hemisferio cerebral izquierdo, que es normalmente la sede del lenguaje, podrá explicar ciertas dificultades para el aprendizaje verbal; o una disfunción del hemisferio derecho podría ser la causa de dificultad en determinados aprendizajes de tipo motor. Otro factor es el de la dominancia lateral, constatándose que los diestros o siniestro puros suelen tener menos dificultades de aprendizaje que aquellos con lateralidad cruzada.</li>
<li>La explicación <b>Psicológica</b> tiende a interpretar que los trastornos emocionales que pudieran estar asociados a <b>dificultades de aprendizaje serían la consecuencia de tales dificultades</b>, poniendo el acento en los <b>factores cognitivos</b> y <b>niveles madurativos</b> de desarrollo.</li>
<li>Desde la <b>Sociología</b> se hace hincapié en los <b>aspectos familiares</b> (déficits de estimulación tanto en lo sensorial y psicomotor cuanto en lo cognitivo y verbal, mal aprovechamiento de los llamados períodos críticos de maduración) y <b>escolares</b> (despersonalización de la enseñanza, inadecuación de métodos y materiales educativos, deficiencias curriculares y organizativas).</li>
</ol>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>¿SE PUEDEN PREVENIR?</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
La<b> prevención</b> pasa por la <b>continuidad de la investigación pedagógica</b>; por la <b>mejora cualitativa de la educación temprana</b>, iniciada ésta desde el comienzo mismo de la vida y sustentada por las leyes y principios que rigen el desarrollo biológico, psicológico y social; por la <b>mejora del sistema educativo</b> (metodologías, formación psicopedagógica de los profesores...); por una <b>mayor formación y compromiso educativo de los padres</b> y por una <b>generalizada preocupación social por la educación y el ambiente ofrecido a los niños</b>.<br />
<br />
Ya se sabe que <b>todos los alumnos son diferentes</b>, tanto en sus capacidades, motivaciones, intereses, valoraciones, ritmos evolutivos, estilos de aprendizajes, etc.; y que todas las <b>dificultades de aprendizaje</b> son en sí mismas <b>contextuales</b> y <b>relativas</b> y que ponen el acento en el propio <b>proceso de interacción enseñanza-aprendizaje</b>.<br />
<br />
Es importante señalar que <b><i>"el alumno aprenda o no, no depende solamente de él, sino del grado en que las ayudas del profesor estén ajustadas al nivel que muestra el alumno en cada tarea de aprendizaje. Si el ajuste es apropiado el alumno aprenderá y progresará, cualquiera sea su nivel"</i></b>.<br />
<br />
Generalmente el <b>diagnóstico no se realiza en las fases iniciales del rendimiento escolar</b>,<b> sino cuando el fracaso escolar ya es un hecho consumado</b>. De ahí que la<b> intervención y rehabilitación</b> de este fracaso normalmente se lleve de<b> forma demasiado tardía</b>.<br />
En el<b> tratamiento</b> de los <b>alumnos con dificultades de aprendizaje</b> hay que señalar los siguientes principios psicopedagógicos de actuación general:<br />
<ul>
<li>Partir de un diagnóstico correctamente formulado por el profesional competente.</li>
<li>Elaborar un programa de refuerzo adaptado a las dificultades existentes.</li>
<li>Seleccionar actividades productivas en función del nivel de maduración del sujeto y de su propio estilo de aprendizaje.</li>
<li>Controlar de modo permanente la evolución de los aprendizajes.</li>
<li>Administrar con la máxima precisión refuerzos positivos.</li>
<li>Combinar metodologías lúdico-activas variadas.</li>
</ul>
<br />
Imagen | <a href="http://www.flickr.com/photos/ianthes/" rel="nofollow" target="_blank">Pamala Wilson</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-70813637903984781782012-08-10T06:00:00.000+02:002012-11-15T21:18:01.378+01:00El campamento paralelo: recomendaciones, conclusiones y cuestionarios<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="El campamento paralelo: recomendaciones, conclusiones y cuestionarios" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRYMSGd13kM26rG99jhgk8RNp-q8w3AQPdM5mylAhjJxWbo_gef0CyskEN3Kq2qFh0KU1jciDbEIVeT5mkdZLODXAsKBtxhdJhgxjZUxIcJkUbwbAcOdngHq5y2l5T5xhbJQlbM0a9hrk/s1600/campamento02.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por FEDERICO PIZZORNO </b><br />
<b>Profesor de Educación Física<br />U. FASTA S. C. Bariloche - Argentina<br />para BLOG SEDE (2004)</b><br />
<br />
<br />
Conclusiones sobre la experiencia del <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/2012/07/el-campamento-paralelo-proceso-de.html" target="_blank">campamento para padres</a>.<br />
Se incluyen cuestionarios de evaluación preliminar al final del artículo.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
A través de las dos instancias de cuestionarios y la observación se pudo evaluar que:<br />
<ul>
<li>Existe realmente un <b>proceso de aprendizaje en las familias</b> que despierta emociones profundas que se sintetizan en la sensación de ansiedad y confianza. En un trabajo posterior se puede profundizar en cuestiones psicológicas más amplias para saber cuáles otros matices hacen que una persona sienta ansiedad o de qué forma se pone de manifiesto la confianza de las familias en una institución como el jardín de infantes o bien en cualquier otro ámbito educativo formal o no formal.<br />Desde mi experiencia de salidas con grupos de niños de primaria se puede palpar también las dificultades y la poca atención que se le da a las familias cuando se promueve un viaje largo, generándose situaciones que pueden transformar una experiencia de aprendizaje en un caos organizativo o comunicativo.</li>
<li>No se pudo comprobar si existen <b>aspectos transgeneracionales</b> a través del cuestionario, pero sí desde el intercambio y la observación con el adulto. Sí se pudo comprobar que la actividad <b>Campamento es aceptada como educativa y favorable para el desarrollo y crecimiento de los niños</b> tanto en familias con experiencia en esta actividad como con aquellas que no la tiene. </li>
<li>Las familias no encontraron en la palabra <b>apego</b>, aquella con la cual se identificarán con el proceso vivenciado por desconocimiento especifico del término pero sin dudas, desde el marco teórico que define la situación de apego, como un<b> estilo de confianza que se inicia desde muy temprano en la vida de las personas</b>, las posibilidades de poder generar autonomía al niño por parte del adulto están al alcance de todos en la medida que la ansiedad y la confianza puedan manifestarse con libertad.</li>
</ul>
<br />
La familia refleja este sentir en la vida y los quehaceres cotidianos. Por lo tanto podemos afirmar que el objetivo de la investigación se ha cumplido.<br />
<br />
Se recomienda<b> trazar un plan de acción</b>, contemplando<b> la necesidad de las familias</b> no sólo en la edad comprendida de esta investigación. Es necesario comprender y abordar la problemática de la situación de<br />
angustia de las familias durante las experiencias de aprendizaje de sus hijos.<br />
<br />
El <b>compromiso y el intercambio de emociones y experiencias entre las familias es la contención</b> que se propone como método de abordar el trabajo para que éstas asuman el desafío compartiendo las similitudes y diferencias que hacen más enriquecedor el proceso de aprender a <b>darles "alas para volar" a los niños</b>.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">"Conducir la educación de un hijo es la tarea más comprometida y a la vez una de las más gratificantes que existen. No hay posibilidad de mediatizar. Tal como si fuera una obra creativa convivimos con ella cada minuto de nuestras vidas desde el momento que decidimos... ser padres"</span><br /><i>Moreno Inés. Todos Tenemos Tiempo. Ed Humanitas. 1994</i></b><br />
<br />
Un niño con un desarrollo del <b>apego</b> de <b>forma segura</b>, está mucho<b> más dispuesto al juego</b> y a la posibilidad de alejarse de la familia para <b>explorar el mundo</b>. Para que esto sea posible el marco de <b>confianza</b> sólo lo da: <b>la FAMILIA</b>.<br />
<br />
<br />
<hr />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Cuestionario Nº 1</b></span><br />
<br />
<i>El siguiente cuestionario es introductorio al taller de campamento a realizarse durante el segundo cuatrimestre </i><i>del año lectivo.</i><br />
<i>Ud. debe responder a las preguntas indicando lo que corresponda.</i><br />
<i>Los propósitos son:</i><br />
<i>1. Valorar el aporte y la opinión que la comunidad educativa del Jardín de Infantes El Maitén le brinda </i><i>al desafío de aprendizaje del proyecto de campamento en los niños.</i><br />
<i>2. Rescatar el sentir de las familias para el enriquecimiento del proyecto año tras año.</i><br />
<i>3. Elaborar el cuestionario en no más de 5 minutos y no quitar valioso tiempo personal.</i><br />
<br />
<b>1. Tiene experiencia personal en campamentos?</b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>2. Realiza campamentos en familia durante el año?</b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>3. El campamento es: (Indique todas las opciones que lo defina para Ud.)</b><br />
<ul>
<li>Contacto con la naturaleza</li>
<li>Incomodidad </li>
<li>Compartir en familia</li>
<li>Desarrollar actitudes</li>
<li>Una experiencia para mayores</li>
<li>Cansarse </li>
<li>Armar y desarmar bolsos</li>
<li>Convivir en condiciones rústicas </li>
<li>Otras..........................................................................................................</li>
</ul>
<br />
<b>4. ¿Es una experiencia educativa que vuestro hijo/a vivencie un campamento? </b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>5. ¿Es enriquecedor el campamento si lo realiza con sus compañeros y docentes del jardín?</b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>6. ¿Considera que a esta edad, 3-4 años, es posible realizarlo sin los padres? </b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>7. ¿Qué sentimientos le despierta esta propuesta? (Opte por todas las opciones que lo representa. De ser necesario agregue otras).</b><br />
<ul>
<li>Miedo </li>
<li>Inseguridad</li>
<li>Confianza</li>
<li>Falta de preparación</li>
<li>Dificultad familiar</li>
<li>Ansiedad</li>
<li>Apego</li>
<li>Aprendizaje</li>
<li>Crecimiento familiar</li>
<li>Independencia</li>
<li>Otras: ..........................................................................................................
</li>
</ul>
<br />
<b>8. ¿Es la familia la que debe alentar la participación de los niños de la Experiencia de campamento?</b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>9. ¿Siente que es el momento para esta experiencia?</b><br />
SI - NO<br />
<br />
<b>10. ¿Por qué? (indique todas las opciones que lo identifiquen y agregue otras)</b><br />
<ul>
<li>Lo voy a extrañar, es un rumbo hacia la autonomía, es dejarlo crecer, aún es pequeño</li>
<li>Los niños deben compartir experiencias nuevas, a la noche me puede necesitar</li>
<li>Otras: ..........................................................................................................
</li>
</ul>
<br />
<b>11. ¿De qué depende la realización de la propuesta? (Indique su opinión. Puede optar por una o varias respuestas)</b><br />
<ul>
<li>Del Jardín </li>
<li>De los docentes </li>
<li>De las familias</li>
<li>De los niños</li>
<li>Otros: ..........................................................................................................
</li>
</ul>
<br />
<b>12. ¿Desea agregar algún comentario u opinión mas?</b><br />
..............................................................................................................................
<br />
..............................................................................................................................
<br />
<br />
<i>Le agradecemos la seriedad y sinceridad de vuestras respuestas.</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<hr />
<i><br /></i>
<span style="font-size: large;"><b>Cuestionario Nº 2</b></span><br />
<i><br /></i>
<i>Indique las opciones que más lo identifican.</i><br />
<i><br /></i>
Correspondiente a la sala de:.............................................<br />
<br />
<b>1. ¿Cuál es su sentir a horas de la experiencia de pernocte fuera de la casa, de su hijo/a? </b><br />
<ul>
<li>Miedo </li>
<li>Ansiedad </li>
<li>Inseguridad </li>
<li>Confianza</li>
</ul>
<br />
<b>2. ¿Por qué? </b><br />
<ul>
<li>Es la primera experiencia, lo voy a extrañar</li>
<li>No nos sentimos preparados</li>
<li>Nos da miedo e inseguridad despegarnos de nuestro hijo/a</li>
<li>No es el momento, aún es pequeño</li>
<li>Es dejarlo crecer</li>
</ul>
<br />
<b>3. ¿Es el adulto quien necesita ser preparado para que los hijos participen de esta actividad/experiencia?</b><br />
<ul>
<li>SI, ¿por qué?
................................................................................................<br /> .....................................................................................................
</li>
<li>NO, ¿por qué?
................................................................................................<br /> .....................................................................................................</li>
</ul>
<br />
Imagen | www.family-ymca.orgUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-86416980780366613452012-08-01T16:11:00.002+02:002012-08-01T16:17:05.394+02:00El campamento paralelo: ¿cómo es un niño de 3/4 años? (II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="El campamento paralelo: ¿cómo es un niño de 3/4 años? (II)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRYMSGd13kM26rG99jhgk8RNp-q8w3AQPdM5mylAhjJxWbo_gef0CyskEN3Kq2qFh0KU1jciDbEIVeT5mkdZLODXAsKBtxhdJhgxjZUxIcJkUbwbAcOdngHq5y2l5T5xhbJQlbM0a9hrk/s1600/campamento02.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por FEDERICO PIZZORNO </b><br />
<b>Profesor de Educación Física<br />U. FASTA S. C. Bariloche - Argentina<br />para BLOG SEDE (2004)</b><br />
<br />
<b>¿Cuáles son sus características y conductas? </b><br />
<b><b></b></b><br />
<div style="display: inline !important;">
<b><b>Rasgos que los individualizan (</b></b><b><i>Stone L.J. y Church J. Niñez y Adolescencia.. Cap 9 El niño preescolar</i></b><b><b><b>).</b></b></b><br />
<b><b><b><br /></b></b></b><br />
<b><b><b>Continuación del artículo: <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/2012/07/el-campamento-paralelo-proceso-de.html" target="_blank">Campamento paralelo</a>.</b></b></b><br />
<a name='more'></a></div>
<b><b>
</b></b><br />
<b><br /></b><br />
<b>Los niños de tres y cuatro años</b> manifiestan su personalidad, pensamientos y emociones en<b> palabras y actos</b>. Son muy<b> transparentes</b> demostrando así sus limitaciones preceptuales creativas, imaginativas y desconcertantes a la vez.<br />
<br />
<b>Observa</b> a las personas de su entorno e intenta <b>imitarlas</b>.<br />
<br />
Las<b> aptitudes lingüísticas</b> se amplían y se vuelven más complejas. El niño adquiere algunas de las capacidades del<b> filósofo contemplativo</b>. Hace intervenir el lenguaje en el proceso de<b> asimilación</b> del mundo. <b>Escucha</b> cuentos, los <b>comenta</b> y los <b>reproduce</b>.<br />
A esta edad el niño sufre<b> menos limitaciones internas</b> en los intentos de formular su experiencia y conoce <b>menos restricciones de origen social</b> que en los años que vendrán, lo que hace que este sea un <b>periodo de máxima espontaneidad</b>. Con esta actitud abierta el niño, nos ofrece notables intuiciones sobre su <b>propio mundo</b> y aún sobre el <b>mundo adulto</b>.<br />
<br />
El niño encuentra una <b>identidad</b> en cuanto miembro de una familia, que sigue siendo su marco de referencia primordial, pero comienza el lento proceso de hallar su lugar dentro de la<b> humanidad</b> en general. Se ve <b>expuesto</b> cada vez más a <b>cosas y situaciones nuevas</b>. <b>Toma conciencia</b> de los demás niños en cuanto personas semejantes a él y llega a ser capaz de <b>comunicarse</b> con ellos directamente.<br />
<br />
La <b>conciencia</b> que tiene el niño tanto de su persona como del ambiente se va <b>incrementando</b> a medida que el niño se diferencia más psicológicamente de su entorno, a medida que va distinguiendo los acontecimientos externos de los internos, aprendiendo a postergar la acción a favor de la contemplación, la reflexión y el sentimiento. Cuanto <b>más es la conciencia </b>que tiene el niño de sí mismo en cuanto individuo autónomo, <b>más se ve llevado a cuestionar su propia identidad y más le preocupa su integridad personal</b>. La sensación de <b>vulnerabilidad</b> que acompaña a la creciente autoconciencia se expresa a menudo en <b>temores</b><br />
<b>específicos</b>. Así como el <b>desarrollo intelectual</b> depende de la relación afectiva con el mundo, el <b>temor</b> deriva del conocimiento de la propia vulnerabilidad y los peligros del ambiente. Los temores no son necesariamente realistas. Aparecen nuevos temores sobre su integridad física y a medida que toma conciencia de los peligros aumenta su miedo.<br />
<br />
Esta edad es un periodo de <b>rápidas fluctuaciones</b> entre la <b>sobre-dependencia</b> y una <b>resuelta independencia</b>, entre la <b>competencia y la ineptitud</b>, entre la <b>madurez y el infantilismo</b>, entre la <b>masculinidad y la femineidad</b>, entre una <b>simpática afectuosidad y bruscos impulsos </b><b>destructivos</b>.<br />
<br />
En la primera fase de los años sigue siendo un <b>deambulador</b>. Existe toda una tierna inmadurez que se aferra a un osito de peluche o una sabana.<br />
<br />
A los ojos del niño sus <b>padres</b> son los auténticos depositarios de toda la <b>sabiduría</b>, la <b>fuerza</b> y en virtud del mundo incluyen a las personas cercanas que no pertenecen a su familia.<br />
Comienza a establecer <b>genuinos vínculos</b> con <b>nuevos adultos, como la maestra y con sus pares</b>, hasta que puede interactuar por tiempo prolongado con ellos. Sin embargo <b>sigue necesitando la cercanía</b> de una persona adulta que la mime un poco en algún momento de aflicción. Algunos niños cuentan desde pequeños con parientes que los atienden y por tanto suele ser más fácil para ellos aceptar nuevos adultos u otros niños si su experiencia de contacto en el barrio es intensa. En palabras de <b>Bowly</b>, en "Teoría del Apego", <i>"el niño necesita un referente adulto que le brinde seguridad y confianza y en la posibilidad de que </i><i>ese niño se relacione con una o más personas le abre, le facilita, el desarrollo de la independencia evitando la dependencia en uno solo"</i>.<br />
<br />
La <b>conducta social</b> del niño ronda <b>alrededor del juego</b>. El niño <b>convierte en juego todo lo que hace</b>. Hay una seriedad nueva en los juegos como si probara deliberadamente papeles para aprender y experimenta estilos de vida. <b>Se sumerge tanto en el juego </b>que se enoja si otro niño no desempeña bien su papel. Su <b>creciente gama emocional, conocimientos y la aptitud intelectual le dan mayor alcance a su imaginación</b>. Su juego se vuelve cada vez más <b>social, colaborador y cooperativo</b>. El <b>juego dominante</b> es el <b>dramático</b>, representación de roles de la vida doméstica, del mundo en general y de la fantasía. Este estilo de juego es un <b>método de aprendizaje y de identificación</b>, un medio para saber cosas de los demás y probar como sería ser diferente, ponerse en el lugar de otro, ser como sí. Las <b>gratificaciones</b> se presentan en la sensación mágica de poder y participación que no puede conocer en el<br />
mundo real.<br />
En un principio los niños no sienten la necesidad de asumir papeles correspondientes a su mismo sexo ya que recién comienzan a darse cuenta de las diferencias físicas y no tienen una noción de los roles socialmente definidos. Se desarrollan <b>amigos imaginarios</b> que tienen una presencia casi real.<br />
<br />
Se manifiesta más claramente el <b>estilo personal</b> según los rasgos u orientaciones: como líder o participante, espectador o solitario.<br />
Más tarde los niños comienzan a hacer cosas en <b>grupo</b>, lo que se denomina <b>juego asociativo</b>. Se congregan para jugar a hacer lo mismo que los otros. En los momentos de calma suelen entablar conversaciones afectivas, monólogos duales o colectivos. También logran seriamente comunicarse, dando o logrando información.<br />
Suelen ser <b>muy pasionales</b> y las enemistades son tan inestables como las amistades. <b>Si bien las diferencias de sexo no son muy importantes, los varones y las niñas exhiben pautas de conflictos muy distintas</b>. Ellos son más belicosos que las niñas, quienes aprenden a usar la palabra como arma, intentando resolver los conflictos arrebatándole los objetos y huyendo con ellos.<br />
<br />
Estas son las <b>características</b> de los participantes del proyecto de campamento en el Jardín de Infantes. Niños que son conocidos por los docentes que los acompañan como la maestra y el profesor de Educación Física en el contexto de su sala. Docentes que conocen, respetan y evalúan de cerca el proceso de aprendizaje y actitudinal de los niños.<br />
<br />
<br />
Imagen | www.family-ymca.orgUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-52456796123686036432012-07-27T06:00:00.000+02:002013-01-21T20:03:43.811+01:00Métodos de entrenamiento de la resistencia (III)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Métodos de entrenamiento de la resistencia (III)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKcegZDIngi7dWew14m6sNcjc2W8zUaTDO1xdWLvYZoqe6GGB3fg9-iPFU5cSVAUXzLFugWFrPBlD_w15jDCGsU2k-NBH_DZlbseJ82V3PgNwccsUeSFVrUM2ZE1w_i3wpSEaMkgUK_zo/s1600/entrenamiento_resistencia03.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA </b><b style="background-color: white;">FERNANDA</b><b style="background-color: white;"> LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se describen algunos de los distintos métodos para entrenar la <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/search/label/resistencia" target="_blank">resistencia.</a><br />
En esta ocasión, veremos la <b>Irregular Aeróbico y Anaeróbico, Fraccionado con carga progresiva y Circuito</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>IRREGULAR AERÓBICO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- ORIGEN:</b> Interval Training.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Aeróbica<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS:</b> La tarea puede ser <b>cíclica o acíclica, con o sin elemento o aparatos</b>. El <b>trabajo</b> se ajusta a las mismas características del <b>regular aeróbico</b>. La<b> pausa</b> por lo general es pasiva y esta dura temporalmente después de cada trabajo, un tiempo diferente. Su duración oscila entre 30" como mínimo y 120" como máximo. El deportista vuelve a trabajar cuando llega a 110 o 120 pulsaciones por minuto.<br />
Las <b>repeticiones</b> son de 3 a 5 como mínimo.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> Es de gran utilidad para el <b>ámbito escolar</b>. También con <b>sujetos no entrenados con poca capacidad de trabajo</b>, o para <b>reiniciar en la actividad a deportistas que hace mucho tiempo no están entrenando o compitiendo</b>.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS: </b>Referirse al <b>Interval Training Aeróbico</b>.<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>IRREGULAR ANAERÓBICO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- ORIGEN:</b> Interval Training.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Anaeróbica.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS:</b> El <b>trabajo</b> presenta iguales características que el <b>regular anaeróbico</b>. La <b>pausa</b> es pasiva y puede ser plena o prolongada. Vuelve a trabajar cuando logra la recuperación a 120 o menos de 120 pulsaciones por minuto.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN: </b>Es de gran aplicación para el <b>nivel medio superior del ámbito escolar</b>. Como <b>iniciación de un entrenamiento anaeróbico</b> y por su<b> flexibilidad</b> permite una gran aplicación al entrenamiento a los deportes aeróbicos-anaeróbicos alternados que sus pausas son irregulares, por ejemplo el<b> fútbol, voley, hockey, etc</b>.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS: </b>Referirse al <b>Interval Training Anaeróbico</b>.<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>FRACCIONADO CON CARGA PROGRESIVA</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- </b><span style="background-color: white;"><b>ORIGEN:</b> Interval Training.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><b>- </b></span><span style="background-color: white;"><b>OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Anaeróbica.</span><br />
<span style="background-color: white;"><b>- </b></span><span style="background-color: white;"><b>CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea puede ser <b>cíclica y/o acíclica</b>. De <b>motricidad general o de motricidad específica</b>. La <b>intensidad</b> es superior al 80% de la capacidad máxima individual. La<b> frecuencia</b> supera durante el esfuerzo las 180 pulsaciones por minuto. La<b> carga</b> aumenta progresivamente de 1 a 3.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
Las pausas son:<br />
- Luego del <b>primer esfuerzo</b>, 10" de pausa, considerada incompleta.<br />
- Luego del <b>segundo esfuerzo</b>, el que duplica la carga, pausa de 10", ésta es acortada.<br />
- Luego del <b>tercer esfuerzo</b>, el que triplica la carga inicial, se utiliza una pausa plena y si es necesario, prolongada.<br />
<br />
La<b> cantidad de series</b> por sesión de entrenamiento va de 1 a 6. Es necesario una <b>adecuada preparación para evitar lesiones articulares</b>.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> De gran utilidad para el <b>entrenamiento deportivo</b>. Para su aplicación es indispensable entrenar con <b>muy buen nivel de acondicionamiento general, acentuado en la capacidad aeróbica, en la resistencia muscular local y con una disposición psicológica</b> para tolerar este importante esfuerzo.<br />
<br />
<b>No se aconseja en los niveles escolares</b>. Se recomienda su aplicación 1 o 2 veces por semana, con un intervalo de 36 o 72 horas y tomar el máximo de las precauciones para <b>evitar lesiones musculares</b>.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> Favorece el desarrollo de la hipertrofia cardíaca a través del engrosamiento de las paredes. Produce gran acumulación y tolerancia del ácido láctico y aumenta las reservas alcalinas en al sangre.<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>CIRCUITO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Puede ser ubicado como fraccionado o bien como duración-fraccionado.<br />
<br />
<b>- </b><span style="background-color: white;"><b>ORIGEN:</b> Morgan y Adamson.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><b>- </b></span><span style="background-color: white;"><b>OBJETIVO:</b> Colabora con el desarrollo de la resistencia general aeróbico. De la resistencia muscular localizada. Resistencia a la fuerza. Fuerza. Pueden haber prioridades o acentos, como así tambien exclusividad de una cualidad, por ejemplo: circuito de fuerza.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<b>- CARACTERÍSTICAS:</b> Es un <b>trabajo</b> realizado <b>en circulación con estaciones-tareas sucesivas</b>. Son tareas sencillas y de fácil ejecución. De gran motivación para el ejecutante, por la variedad y dinámica del planteo. Permite fácilmente el autocontrol del ejecutante y el control del profesor. Las estaciones son creadas pensando en necesidades/objetivos, procurando no colocar en la construcción del recorrido 2 grupos musculares protagonistas sucesivamente.<br />
<br />
Existen diferentes tipos de circuitos:<br />
- Por la <b>cantidad de estaciones</b> pueden ser cortos (6 a 8 estaciones) o largos (10 a 12 estaciones .<br />
- Por el <b>peso</b> pueden ser pesados (cargas máximas y submáximas) o livianos (cargas moderadas y ligeras).<br />
- Por la <b>participación</b> de una cualidad pueden ser específicos (fuerza) o generales (fuerza, resistencia muscular y general).<br />
<br />
La<b> intensidad</b> cuando el circuito es general oscila entre un 30% y 70% de la capacidad máxima individual.<br />
<br />
- <b>Circuito Fraccionado:</b> el trabajo y la pausa están determinados con una dosis fija. Esta se establece por una previa evaluación individual o como consecuencia de una media grupal. Ejemplo: 30" de trabajo y 60" de pausa con 120 pulsaciones al salir y 180 pulsaciones al terminar.<br />
<b>- Circuito Duración:</b> se realiza una vez definida las estaciones a partir de un test de capacidad máxima. Se dosifica individualmente entre 30% y el 50% de la capacidad máxima individual. Se ejecuta con el porcentaje individualmente completando tres vueltas sin detenerse.<br />
<br />
<b>- </b><span style="background-color: white;"><b>FORMAS DE APLICACIÓN:</b> De gran utilidad en la<b> formación y</b> el <b>alto rendimiento</b>. Se utiliza 2 o 3 veces por semana durante todo el año. Suele aplicarse al finalizar una sesión o una clase. Exige una <b>adecuada preparación</b> o entrada en calor. Es un método importantísimo para el período de preparación general, de gran aplicación desde los 8-9 años en adelante.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
Algunos criterios válidos son:<br />
- De <b>8-9 a 11 años</b>, circuitos cortos, generales, utilizando como sobrecargas el propio cuerpo u objetos manuales que apoyen el desarrollo motor.<br />
<br />
- De <b>12 a 15 años</b> fundamentalmente circuitos largos, respetando el criterio anterior. Edad para incorporar <b>pesas o máquinas</b>. Las cargas deben ser <b>ligeras, moderadas o submáximas</b>. Es aconsejable tomar <b>precauciones</b> por lesiones o sobreesfuerzos. Es importante atender al <b>aprendizaje técnico del trabajo</b> con pesas o máquinas, para un posterior rendimiento superior. Los circuitos siguen siendo generales procurando un desarrollo armónico.<br />
<br />
- De <b>16 años en adelante</b> éstos pueden ser cortos, largos, pesados, livianos, ligeros generales o específicos. Pueden ser creados para la formación física general o para las necesidades/biotipo de un deporte.<br />
<br />
- Para <b>mayores de 30 a 35 años</b>, cortos y livianos pensando en una adaptación en función del acondicionamiento físico para la salud.<br />
<br />
<br />
Imagen | http://bodyfitnesshealth.comUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-19263021800820433392012-07-24T10:44:00.001+02:002012-07-24T10:45:03.908+02:00Juegos con latas: circuitos y tareas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Juegos con latas: circuitos y tareas" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvXbYo750QkozmHfFgDK_cezsxBGaNLCJCU41LR7l8IPNIeVDBTet8SGwDOd9pL4z_xaTvoHvob6InSF6NNOYADqzIlLvquPIdjFn7UDHu8vVaTPTGhy84ko4pZ1lFi0K7BBOvFN0xxEQ/s1600/latas07.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" />
</div>
<b>Por José Palacios Aguilar (Profesor de Juegos del INEF de Galicia)</b><br />
<b>Belén Toja Reboredo (Profesora de Pedagogía del INEF de Galicia)</b><br />
<b>Arturo Abraldes Valeiras (Colaborador del Grupo de Juegos del INEF de Galicia)</b><br />
<b>para BLOG SEDE</b><br />
<b><br /></b><br />
Propuesta de algunos <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/2012/04/latas-material-alternativo-para-los.html" target="_blank">juegos con latas</a> con aplicación de circuitos y tareas.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>CIRCUITOS</b></span><br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b>EL CIRCUITO DEL SALTO</b></span><br />
Cada jugador debe efectuar un recorrido determinado y cada vez que se encuentre con una lata, saltarla con los pies juntos.<br />
<br />
<b>EL CIRCUITO LATOSO</b><br />
Los jugadores deben realizar un circuito pasando por todas y cada una de las latas, colocadas en el espacio de juego y realizando la tarea o habilidad que se especifica en ellas (por ejemplo: voltereta, 10 abdominales, 5 saltos con pies juntos, subir y bajar espalderas, sentarse y levantarse 10 veces, pasar 8 veces por el interior de un aro, etc).<br />
<br />
<b>LABERINTO A CIEGAS</b><br />
Se marca un recorrido entre las latas, por el que se debe ir con los ojos tapados sin tirarlas.<br />
<br />
<b>EL LAZARILLO CON VOZ</b><br />
Un jugador debe realizar recorridos entre las latas con los ojos tapados sin tirarlas., siguiendo las indicaciones de un compañero.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>TAREAS</b></span><br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b>LAS 10 TAREAS</b></span><br />
Se forman equipos y cada uno de ellos tiene una fila de diez latas, separadas unas de otras. Cada uno de los equipos debe llegar al final de la fila de las 10 latas realizando cada una de las tareas que se indican en las latas.<br />
<br />
<b>YO SOY</b><br />
<span style="background-color: white;">En las latas se ha escrito el nombre de cada uno de los jugadores y otras latas tienen escritas tareas (divertidas y siempre con una intencionalidad de relación e integración) que se deben ejecutar si se levanta la lata correspondiente. El objetivo es que cada jugador encuentre la lata con su nombre, para lo que debe levantar todas las necesarias hasta dar con la suya. Cada vez que se levanta una lata con un nombre diferente al propio se grita en voz alta y se continúa. Si la lata que se levanta es de una tarea, ésta debe cumplirse antes de seguir levantando latas.</span><br />
<br />
<b>AHORA REALIZO</b><br />
Los jugadores corren por el espacio de juego, en el que hay latas con tareas y otras sin nada; a la señal cada uno coge una lata, el que tiene tarea la realiza y los otros siguen corriendo.<br />
<br />
<b>TE TOCA HACER</b><br />
Las latas con tareas escritas en función de los objetivos que se pretendan se distribuyen por el espacio de juego. Los jugadores se agrupan por parejas y se desplazan, a la señal uno de ellos coge una lata y la tarea descrita la bebe realizar su compañero.<br />
<br />
<b>EL ÚLTIMO HACE</b><br />
Un número de latas igual al de jugadores, separadas de estos entre 10 y 15 mts. Las latas tienen escritas tareas. El último jugador que coge lata ejecuta la tarea que en ella va descrita.<br />
<br />
<br />
Imagen | http://www.projectsforpreschoolers.comUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-35663385946009388602012-07-20T06:00:00.000+02:002013-01-21T20:03:51.528+01:00Métodos de entrenamiento de la resistencia (II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Métodos de entrenamiento de la resistencia (II)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgwy3y4Uqtbz4JlzTINW1AbwBZhFD1XdgZTrNvQzm78XZZ6bQOe96MGPHABU88ajgV_rOkbzxof-7AyPDjTgtrmt_9DhJdh2oc5Cm1yKiBOyafNnxiGr19tGPjeJzDrrENCuwY3F0LAjQ/s1600/entrenamiento_resistencia02.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA </b><b style="background-color: white;">FERNANDA</b><b style="background-color: white;"> LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se describen algunos de los distintos métodos para entrenar la <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/search/label/resistencia" target="_blank">resistencia.</a><br />
En esta ocasión, veremos <b>Cuestas, Interval Training, Fraccionado regular Aeróbico y Anaeróbico</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>CUESTAS</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- ORIGEN:</b> en el Fartlek y en las Dunas de Cerutti.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Fundamentalmente la capacidad aeróbico-anaeróbica y la potencia.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea es <b>correr variando la intensidad-ritmo según la característica de la cuesta</b>. La intensidad oscila entre 40%, 50% y 100% de la capacidad máxima individual.<br />
La <b>frecuencia cardiaca</b> puede superar las 200 pulsaciones por minuto en cuestas largas. La <b>pausa</b> depende del nivel de entrenamiento y las repeticiones oscilan entre 3 y 10 veces. La <b>superficie</b> puede ser blanda en gramilla o arena/médanos.<br />
Cuando el<b> trabajo</b> está relacionado con los segundos: 30" con 10° de cuesta / 22" con 15° de cuesta / 20" con 20° de cuesta / 5" con 25° de cuesta.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> Principalmente en <b>deportes de alto rendimiento </b>en el <b>período de preparación</b>. De gran utilidad para el<b> fútbol, voley, hockey, etc. </b>Es aconsejable una <b>adaptación progresiva a nivel muscular</b> cuando este trabajo se realice en la <b>arena</b>. Un <b>buen trabajo de elasticidad antes y durante el trabajo</b> evitará contracturas musculares.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS: </b><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Mejora la capacidad cardiovascular-respiratoria y la potencia. </span></li>
<li><span style="background-color: white;">Importante en el desarrollo de la fuerza impulsiva del tren inferior como así tambien su resistencia muscular local.</span></li>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>INTERVAL TRAINING</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- ORIGEN:</b> Escuela alemana de Friburgo. Iniciado por Harbin-Zapotek. Laboratorio Reindell y Gerschler.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Aeróbica o Anaeróbica.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>Este se da por una <b>alternancia de trabajo y un tiempo de descanso</b>. Implica una <b>adaptación progresiva irregular</b>.<br />
<br />
<i>- Trabajo Aeróbico:</i> La intensidad oscila en el 50% y el 70% de la capacidad máxima individual. La frecuencia cardiaca no supera las 180 pulsaciones por minuto. Las distancias son superiores a los 100 - 400 metros.<br />
El tiempo de cada esfuerzo oscila generalmente entre 30" y 45" hasta 90" y 120". El tiempo de pausa oscila entre 30 y 90 segundos. La frecuencia cardíaca para iniciar el trabajo es de 120/140 pulsaciones por minuto. Las series son de 3/5 como mínimo a 60 como máximo.<br />
<br />
<i>- Trabajo Anaeróbico:</i> La intensidad oscila entre el 80% y el 90% de la capacidad máxima individual. La frecuencia cardiaca supera generalmente las 180 pulsaciones por minuto. El tiempo de trabajo oscila entre 20" y 3'. La distancia suele ser menor de los 400 metros. El tiempo de pausa oscila entre 90" y 120" y los 3' según la distancia y nivel del rendimiento. Las series son de 5 a 10 como mínimo.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> De gran aplicación en el <b>ámbito escolar</b>. Fundamentalmente en 6° y 7° grado de nivel primario, como así tambien en el nivel medio, cuando su objetivo es aeróbico. Su utilidad en los <b>períodos de preparación y competencia</b> en la casi totalidad de los deportes. De dos a tres veces por semana en períodos de preparación y una, dos o tres veces por semana en competencia.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> Colabora con hipertrofia cardiaca del miocardio. Aumenta las cavidades del corazón (aeróbico). La frecuencia cardiaca es más baja en los entrenados.<br />
Bradicardia, hipotensión, débito sistólico, mayor capilarización de los vasos sanguíneos.<br />
<br />
<span style="background-color: white;">Algunas ventajas son:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Mayor exigencia del sistema cardiovascular y respiratorio.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Favorece el desarrollo de las reacciones químicas.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Ofrece condiciones favorables de control y evaluación.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Una mayor economía de tiempo.</span></li>
</ul>
<br />
Algunas desventajas son:<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Alcanza la fatiga mental y fisiológica más rápidamente.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Reduce la contractibilidad de los músculos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Es importante resaltar la variabilidad como principio de trabajo para contrarrestrar la característica anunciada.</span></li>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>FRACCIONADO REGULAR AERÓBICO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="background-color: white;"><b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<b>- ORIGEN:</b> Interval Training.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Aeróbica<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea puede ser realizada con <b>movimientos cíclicos y/ o acícliclos</b>, <b>con o sin elementos y/o aparatos</b>. La <b>intensidad</b> oscila entre el 30 y 70% de la capacidad máxima individual. La <b>frecuencia cardiaca</b> al finalizar el trabajo no supera las 160/180 pulsaciones por minuto.<br />
El<b> tiempo de trabajo</b> oscila entre los 30" y los 3 / 5'. La <b>superficie de trabajo</b> es variada y múltiple.<br />
<br />
Las pausas pueden ser:<br />
<i>- Pasivas:</i> ésta oscila en su tiempo de 30" y 120". La frecuencia cardiaca desciende hasta 120 pulsaciones por minuto a través de movimientos sueltos que faciliten la recuperación.<br />
<i>- Activa:</i> el tiempo oscila entre 30" y 120". La frecuencia cardiaca desciende hasta 120 pulsaciones por minuto realizando una tarea relativa sobre otro grupo muscular, procurando otro efecto, por ejemplo elasticidad, logrando de esta forma la recuperación.<br />
<br />
Con respecto a las <b>repeticiones</b> van de 3 a 5 como mínimo pudiendo alcanzar las 60. Las <b>series</b> están condicionadas por el nivel de rendimiento y el tiempo de esfuerzo.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> De gran aplicación en el <b>nivel escolar</b>, en el<b> alto rendimiento deportivo y en el de acondicionamiento físico</b> para la salud. Puede realizarse en espacios amplios, reducidos, abiertos o cerrados. Se utiliza 2, 3 y 4 veces por semana. Es de gran utilidad para el ajuste y mantenimiento en períodos de competencia.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> Estos son semejantes a los que alcanza el Interval Training, desde el punto de vista orgánico. Facilita la predisposición para el entrenamiento por la gran posibilidad que tiene el profesor/entrenador de crear una gran variedad de situaciones o tareas. Esto mismo le permite la disminución de la carga psicológica que implica el esfuerzo, favoreciendo así el aumento del volumen de trabajo.<br />
<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>FRACCIONADO REGULAR ANAERÓBICO</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Fraccionado.<br />
<br />
<b>- </b><span style="background-color: white;"><b>ORIGEN:</b> Interval Training.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia Anaeróbica<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea puede ser <b>cíclica y/o acíclica</b>, <b>con o sin elementos y/o aparatos</b>. La <b>intensidad</b> oscila entre el 70% y 90% de la capacidad máxima individual. El <b>tiempo de trabajo</b> oscila entre 20" y 3' cuando es lactácico y hasta 10" y 20" cuando el objetivo es alactácico. Si bien es aplicable en cualquier superficie de trabajo, dada esta característica, suele utilizarse en <b>terrenos específicos</b>. La <b>frecuencia cardiaca</b> al finalizar el trabajo supera las 180 pulsaciones por minuto.<br />
<br />
La <b>pausa</b> en una primera etapa son pasivas y progresivamente, si así el deporte lo exigiera, serán consideradas de recuperación activa. Las pausas pueden ser:<br />
<br />
<i>- Acortadas:</i> es cuando el ejecutante vuelve a realizar el trabajo con una capacidad de ejecución disminuida o rebajada. Supera las 140 pulsaciones.<br />
<br />
<i>- Incompletas:</i> es cuando la capacidad de trabajo se observa ligeralmente disminuida. Supone un 60%-70% del tiempo total para la recuperación plena. Alrededor de 140 pulsaciones.<br />
<br />
<i>- Plena:</i> se realizan las sucesivas repeticiones una vez lograda la plena recuperación orgánica-muscular del ejecutante. 120 pulsaciones por minuto.<br />
<br />
<i>- Prolongada:</i> realiza el trabajo después de haber superado el tiempo de recuperación plena. Suele ser tiempo de trote de recuperación, elongación, etc. de recuperación total en una aceptación amplia. Menos de 120 pulsaciones por minuto.<br />
<br />
Las <b>repeticiones</b> se realizan de 5 a 10 como mínimo. Las <b>series</b> dependen del nivel de entrenamiento del deporte y de las diferentes exigencias del mismo.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN: </b>De aplicación en el<b> deporte de alto rendimiento</b>. Fundamentalmente en <b>períodos de competencia en los deportes anaeróbicos y aeróbicos-anaeróbicos alternados</b>. Es aconsejable realizar <b>trabajos de irrigación y elasticidad muscular </b>para evitar lesiones musculares debido a la presencia del ácido láctico y sus grandes concentraciones. Se puede realizar 2 o 3 veces por semana con espacios de 36 a 72 horas.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> La gran acumulación de ácido láctico provoca un desequilibrio en el medio interno. Razón principal de las producciones del rendimiento muscular, interpretado en la práctica por calambres, endurecimiento, pesadez, fallas de coordinación, etc. Facilita la tolerancia de altos porcentajes de ácido láctico en sangre.<br />
<br />
<br />
Imagen | http://www.ntnu.eduUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-86925289569628352662012-07-18T17:48:00.000+02:002012-07-18T17:48:25.482+02:00El balonmano playa en secundaria: aplicación práctica (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="El balonmano playa en secundaria: aplicación práctica (I)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSAmfJ3e-c5s8kW3fuxJRfO_8Ko9H2jfEwHo8oa-FPMdSTmW11FL_DxuY68arJ_RMppBOmerSztMXX2j0SPPaEqVi3TetPuPgBHrojTJqSYjnrIYbIjZdfFUGJmhouO00_pwVBHQW9jFs/s1600/balonmanoplaya01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por </b><br />
<span style="background-color: white;"><b>REMEI FUSTER MORATAL </b>- Profesora de Educación Física del I.E.S. Ondara (Alicante)</span><br />
<b style="background-color: white;">JOSÉ Mª VALDECANTOS ABRIL </b><span style="background-color: white;">- Profesor de Educación Física del I.E.S. Callosa d'En Sarrià (Alicante)</span><br />
<b style="background-color: white;">para BLOG SEDE</b><br />
<br />
El <b>balonmano playa</b> es una variante de <b>balonmano tradicional</b>, cuya principal diferencia es que <b>se juega en la playa</b>. Tiene unos fundamentos y una filosofía más<b> lúdica y recreativa</b>, dándole más riqueza a nivel <b>educativo</b>.<br />
<br />
La aplicación de este contenido en secundaria debería de tener una continuidad, es decir, antes deberíamos haber trabajado el <b>minibalonmano</b> en el<b> tercer ciclo de primaria</b>, para en <b>secundaria</b> ir introduciendo a los alumn@s en el <b>balonmano tradicional</b>, para finalizar su proceso de enseñanza realizando la actividad de <b>balonmano playa</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<b style="color: #0b5394; font-size: x-large;">Objetivos</b><br />
<span style="background-color: white;">Basados en el nuevo currículum que establece el decreto DECRETO 39/2002, de 5 de marzo, del Govern Valencià, por el que se modifica el Decreto 47/1992 de 30 de marzo, del Govern Valencià, por el que se establece el currículum de la Educación Secundaria Obligatoria en la Comunidad Valenciana, exponemos los objetivos y contenidos que hacen referencia a esta actividad.</span><br />
<br />
<u style="background-color: white;"><span style="font-size: large;">Objetivos generales de área</span></u><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>Mejorar el rendimiento motor</b> por medio del acondicionamiento y mejora de les capacidades físicas y el perfeccionamiento de sus funciones de ajuste, dominio y control corporal, desarrollando <b>actitudes de autoexigencia y superación</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Conocer y practicar modalidades deportivas individuales, colectivas y de adversario</b>, aplicando los fundamentos reglamentarios, técnicos y tácticos en situaciones de juego.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Participar</b>, con independencia del nivel de destreza conseguido, <b>en actividades físicas y deportivas</b>, <b>desarrollando actitudes de cooperación y respeto, valorando los aspectos de relación que tienen las actividades físicas y reconociendo como valor cultural propio los deportes y juegos autóctonos</b> que lo vinculan a la Comunidad Valenciana.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Diseñar y realizar actividades fisicodeportivas en el medio natural</b> que tengan <b>poco impacto ambiental, contribuyendo a su conservación y mejora</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Realizar actividades deportivas y recreativas con un nivel de autonomía aceptable en su ejecución</b>.</span></li>
</ul>
<br />
<b style="color: #0b5394; font-size: x-large;">Metodología</b><br />
El <b>balonmano playa</b> se puede realizar en una<b> pista convencional de balonmano</b>, pero <b>desplazando la portería a la posición correcta, y marcando las dimensiones del campo con tiza</b>.<br />
Otra posibilidad más atractiva, es desplazarnos a una<b> playa cercana</b>, y marcar un campo con cinta de plástico (de la que utilizan los obreros para prohibir el paso), de forma que un trozo quede enterrado en la arena y otro no, para que en caso de pisarlas o hacer viento, no se levanten. Las porterías las podemos marcar con picas unidas con enganches de plástico, o con unas picas altas, enterradas en tierra y unidas por arriba por una cuerda.<br />
<br />
La<b> actividad</b> consiste en disputar unos partidos de <b>balonmano playa</b>, para que sepan cómo se juega a esta modalidad, y puedan practicarla en nuestras playas, y también realicen una transferencia de los gestos técnicos y tácticos del tradicional, que ya hemos trabajado en nuestras clases.<br />
<br />
<b>Metodológicamente</b>, utilizaremos en una <b>primera sesión</b> la <b>exposición teórica</b>, donde mediante la observación de un vídeo de esta modalidad (campeonato de Europa disputado en Cádiz en el verano del 2002), les introduciremos en las <b>reglas y aspectos más importantes diferenciadores del tradicional</b>.<br />
Las <b>siguientes dos sesiones</b> consistirán en la <b>disputa de un pequeño campeonato entre la clase</b>, de forma que cada día se jueguen 2 partidos, de forma que los que no juegan arbitran y rellenan el acta. <b>Durante esas dos sesiones la técnica de enseñanza utilizada sería el descubrimiento guiado</b>, ya que los alumnos van descubriendo la táctica y técnica más apropiada, en función de las reglas, a medida que van jugando y experimentando, así como siguiendo las observaciones del profesor/a.<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #0b5394; font-size: x-large;">Temporalización</b><br />
<br />
<table border="1" cellpadding="2" cellspacing="0">
<tbody>
<tr><td><span style="font-size: large;"><b>Simple</b></span></td><td><table cellpadding="2"><tbody>
<tr><td><i>Sesión 1</i></td><td>Explicación teórica basándose en la proyección de un vídeo de balonmano playa (campeonato de Europa en Cádiz, verano 2002).</td></tr>
<tr><td><i>Sesiones 2 y 3</i></td><td>Realización de un campeonato en el mismo centro o en la playa.</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td><b><span style="font-size: large;">Ampliada</span></b></td><td><table cellpadding="2"><tbody>
<tr><td><i>Sesión 1</i></td><td>Explicación teórica basándose en la proyección de un vídeo de balonmano playa (campeonato de Europa en Cádiz, verano 2002).</td></tr>
<tr><td><i>Sesión 2</i></td><td>Ejercicios y juegos de pases y recepciones.</td></tr>
<tr><td><i>Sesión 3</i></td><td>Ejercicios y juegos de lanzamientos (especialmente espectaculares y en flight).</td></tr>
<tr><td><i>Sesión 4</i></td><td>Explicación y práctica del "Shoot out".</td></tr>
<tr><td><i>Sesiones 5 y 6</i></td><td>Realización de un campeonato en el mismo centro o en la playa.</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b style="color: #0b5394; font-size: x-large;">Contenidos</b><br />
Hemos seleccionado los contenidos que se relacionan con la actividad planteada, de manera que en cada curso de la ESO se pueda aplicar, modificándola en función de estos contenidos.<br />
<br />
<b><i>Primer Curso.</i></b><br />
- Habilidad motriz.<br />
- Juegos y deportes.<br />
<ol>
<li><span style="background-color: white;">Práctica de juegos reglados y adaptados que faciliten el aprendizaje de los fundamentos técnicos/tácticos y las estrategias de ataque y defensa comunes en los deportes colectivos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Realización de actividades cooperativas y competitivas encaminadas a el aprendizaje de los fundamentos técnicos y tácticos de un deporte colectivo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Participación de forma activa en los diferentes juegos y actividades deportivas.</span></li>
</ol>
<br />
<b><i>Segundo Curso.</i></b><br />
- Habilidad motriz.<br />
- Juegos y deportes.<br />
<ol>
<li><span style="background-color: white;">Realización de tareas dirigidas al aprendizaje de los fundamentos técnicos básicos, principios tácticos básicos y reglamentarios de un deporte colectivo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Respeto y aceptación de las normas y reglamentos.</span></li>
</ol>
<b><i>Tercer Curso.</i></b><br />
- Habilidad motriz.<br />
- Juegos y deportes.<br />
<ol>
<li><span style="background-color: white;">Aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios de los deportes a practicar.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Realización de actividades cooperativas y competitivas dirigidas al aprendizaje de los fundamentos técnicos y tácticos de un deporte colectivo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Tolerancia y deportividad por encima de la busca desmesurada de los resultados.</span></li>
</ol>
<br />
<b><i>Cuarto Curso.</i></b><br />
- Habilidad motriz.<br />
- Juegos y deportes.<br />
<ol>
<li><span style="background-color: white;">Realización de actividades encaminadas al aprendizaje y perfeccionamiento del deporte colectivo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Planificación de propuestas de actividades aplicables a los deportes que se están practicando, llevándolas a la práctica de manera autónoma.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Planificación y organización de campeonatos deportivos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas dentro de una labor de equipo.</span></li>
</ol>
<br />
<b style="color: #0b5394; font-size: x-large;">Secuenciación de contenidos</b><br />
<span style="background-color: white;">Los </span><b>contenidos secuenciados se basan en el balonmano tradicional</b><span style="background-color: white;">, que es el que deberían haber trabajado y profundizado más los alumn@s, pero se podría desarrollar una unidad más amplia, específica del balonmano playa. Nosotros pensamos que si queremos ampliar algunos aspectos, deberíamos centrarnos en los</span><b> diferenciadores y fundamentales de la modalidad de playa</b><span style="background-color: white;">, como son: los lanzamientos espectaculares y en flight, el "Shoot out", aspectos tácticos defensivos y ofensivos, los cambios de jugadores (especialmente del portero) y las acciones específicas del portero.</span><br />
Esta secuenciación <b>se puede aplicar en cualquier curso de la ESO</b>, pero de forma más básica y elemental en el primer ciclo, hasta llegar a profundizar en el segundo ciclo, y en concreto en cuarto de ESO.<br />
<br />
<u><span style="font-size: large;">Aspectos Técnicos</span></u><br />
<br />
<b>1. Pases</b><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>De cadera</b></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Con bote</b> (en balonmano playa el bote no lo utilizaríamos, por lo tanto este aspecto no lo trabajaríamos).</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Dejada</b>: Colocamos el balón sobre la palma de la mano y la pasamos a un jugador cercano con un ligero golpe de muñeca.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Rectificado</b>: Pasamos la pelota flexionando el tronco lateralmente.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="background-color: white;"><b>2. Lanzamientos</b></span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>En apoyo</b></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Clásico</b></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>De cadera</b></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Rectificado</b>: Lo realizan normalmente los extremos, se salta rectificando la posición de la mano, para finalmente lanzar a portería. El tiro más característico es el de vaselina.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>En salto</b>: se suele hacer desde los extremos, el pivote y primera línea de ataque (suspensión).</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>En suspensión</b></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Con caída frontal</b>: Cuando un jugador que recibe está en el àrea de portería. Normalmente es el pivot, que se lanza hacia delante acercándose a portería lanzando antes de tocar el suelo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>En flight y espectaculares</b>: Son muy importantes en balonmano playa, puesto que los goles conseguidos en estas acciones valen doble.</span></li>
</ul>
<br />
<b>3. El bote</b>: es la técnica menos utilizada en el balonmano tradicional, generalmente se progresa pasando, utilizándolo para superar al rival, pero en esta modalidad de playa no se utiliza ni para superar al rival, puesto que al ser la superficie de arena no bota el balón.<br />
<br />
<b>4. Las fintas</b><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>De pase</b>: hacemos creer que pasamos, entonces nos desplazamos y lanzamos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>De lanzamiento</b>: hacemos creer que lanzamos, y pasamos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>De desmarque</b>: Buscamos desequilibrar al defensor hacia un lado, simulando que nos desplazamos hacia ese lado, para rápidamente cambiar de lado para superarlo.</span></li>
</ul>
<br />
<u><span style="font-size: large;">Aspectos Tácticos</span></u><br />
<br />
<b>1. La defensa</b><br />
<span style="background-color: white;"><b>- Principios de la defensa</b></span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>Buena posición defensiva</b>: Permite desplazamientos rápidos. No cruzar nunca las piernas.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Defensa al hombre con balón</b>: En línea entre el atacante y la portería. Dificultar lanzamientos y pases.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Defensa al hombre sin balón</b>: Controlar a su oponente y la pelota dificultando los pases que pueda recibir, los desplazamientos que hace para desmarcarse.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="background-color: white;"><b>- Sistemas defensivos</b></span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>Defensa individual</b>: Cada jugador defiende a un atacante. Su objetivo es aprender a defender correctamente siguiendo al oponente, no dejándose superar, utilizando los brazos para cortar pases, evitar los lanzamientos y recuperar la pelota.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Defensa en zona</b>: Se reparten entre los defensores la zona del campo a defender. Cada uno ha de marcar al atacante que ocupe o pase por la zona asignada.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Defensa mixta</b>: Un jugador defiende individualmente mientras que los otros lo hacen en zona (normalmente marca al jugador más peligroso).</span></li>
</ul>
Progresión enseñanza:<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Defensa individual en todo el campo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Defensa individual en medio campo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Defensa individual en la línea de 9 metros (balonmano playa 6 metros).</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Defensa zona.</span></li>
</ul>
<br />
<b>2. El ataque</b><br />
<br />
<b>- Posiciones de los jugadores y características en el balonmano tradicional, transferibles a determinadas acciones del jugado en la playa:</b><br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Laterales izquierdo y derecho (A y C): Lanzan desde distancias más lejanas. Potencia de lanzamiento.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Central (B): Organiza el ataque. Ha de saber lanzar y pasar. Es el más polivalente.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Extremos izquierdo y derecho (F y D): Realizan penetraciones por las bandas. Son rápidos y hábiles. Acostumbrados a lanzar desde posiciones difíciles. Inteligentes, hábiles y expertos en engañar a los porteros. No han de tener mucha potencia de lanzamiento.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Pivote (E): Juega al centro del ataque, entre los defensores contrarios. Es un jugador fuerte que lucha cuerpo a cuerpo con los adversarios intentando atraer su atención para favorecer los lanzamientos de sus compañeros desde 6 metros.</span></li>
</ul>
<br />
<b>- El 1 contra 1</b>: básico para mejorar las fintas de lanzamiento y de desmarque, los cambios de dirección y ritmo con balón, el bote, los pasos, los lanzamientos, etc.<br />
<br />
<b>- Pasa y va</b>: Es la acción de ataque más sencilla, pasar, cambio de dirección o de ritmo para desmarcarse, recibir y lanzar.<br />
<br />
<b>- Cruces</b>: El jugador que tienen la pelota la pasa a un compañero, y este después de cruzarlo por delante, le devuelve el pase. Busca el desmarque y obtener una ventaja para lanzar a portería, pasar, hacer una finta, etc.<br />
<br />
<b>- Bloqueos</b>: Un jugador utiliza su cuerpo para impedir el paso del defensor, de manera que este choca y no puede marcar al otro jugador.<br />
<br />
<b>- Contraataque</b>: Es el sistema más efectivo para conseguir gol, se realiza después de robar un balón al equipo contrario. Se desarrolla a gran velocidad, siendo los jugadores más rápidos y mejores lanzadores los que avanzan corriendo por el medio y por los dos extremos de la pista.<br />
<br />
<br />
<b>3. Táctica individual (toma de decisiones)</b><br />
<b><br /></b><br />
<b>4. El portero</b><br />
Es el jugador fundamental y más polivalente en esta modalidad; aparte de las acciones anteriores, debe marcar goles que valen doble, incorporándose al ataque.
<br />
<b><br /></b><br />
<b style="background-color: white;">- Acciones más importantes</b><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>Rechazar</b>: Acción más utilizada. Consiste en desviar con las extremidades los lanzamientos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Recoger</b>: Coger la pelota después de un lanzamiento.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Bloquear</b>: Coger el balón en vez de despejarlo. Lanzamientos no muy potentes o bombeados.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Pasar</b>: Para reiniciar el juego o pasar.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Lanzar a portería</b> (en playa).</span></li>
</ul>
<br />
<span style="background-color: white;"><b>- Técnica específica</b></span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Despeje balones altos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Despeje balones medios.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Despeje balones bajos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Colocación.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Lanzamientos a portería (en playa).</span></li>
</ul>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-54105062015040058292012-07-16T06:00:00.000+02:002012-07-16T06:00:11.022+02:00El stretching<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="El stretching" border="1" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpwpvCAYdd4GBw35A9Cfw3_Tv3XGgt_i3inu0t8752PRZyJqg8zap8U6fisWjIC5Svt_qVWt0r1TSPFLM8mg84cTQztUjk1hKRnJtmv0sh3TUJ56s5iROIxMxgv3ZDXffZw1UhqNcdZ7U/s1600/elstretching.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<span style="background-color: white;"><b>Por Prof. Daniel Paglilla</b></span><br />
<span style="background-color: white;"><b>ISEF Federico W. Dickens<br />para BLOG SEDE</b></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">El </span><b>stretching</b><span style="background-color: white;"> es un conjunto de posturas de auto estiramiento que tienen como finalidad esencial</span><b> favorecer una regulación tónica</b><span style="background-color: white;">. Trátese, pues, de una</span><b> técnica corporal</b><span style="background-color: white;"> que</span><b> excluye todo desplazamiento dinámico</b><span style="background-color: white;">.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
La armonía de una sesión de stretching se realiza gracias al <b>equilibrio entre las contracciones musculares isométricas</b>, los <b>estiramientos profundos</b> (bajo acción del peso solamente) y la <b>respiración</b> (independiente en su ritmo de esfuerzo realizado).<br />
<a name='more'></a><br />
A fin de demarcar correctamente la noción de streching, demorémonos unos instantes en los <b>elementos esenciales</b> de esta técnica, a saber: <b>la respiración y la función muscular</b>.<br />
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>La respiración</b></span><br />
Durante la postura, la respiración consiste en<b> inspiraciones</b> (nasales) y <b>expiracione</b>s (bucales) cortas. Este circuito nariz-boca se realiza <b>eliminando al máximo el juego abdominal</b> a fin de que el <b>diafragma</b> sirva de <b>punto de apoyo</b> al autoestiramiento. Esta respiración tiene la enorme ventaja de<b> imprimir rápidamente un ritmo que sirve de nivel a la postura</b>, tanto en lo que concierne en la intensidad y velocidad como a la ubicación.<br />
<br />
En cambio, <b>entre dos estiramientos</b>, corresponde<b> realizar una respiración implosiva que ponga en juego al diafragma, las costillas inferiores y estimule el plexo</b>, a fin de provocar un relajamiento reflejo y una importante liberación de energía.<br />
<br />
Al<b> final de una sesión</b>, se practica lo que se llama una <b>"gran respiración dulce"</b> que pone en juego, de modo voluntario, todos los volúmenes respiratorios.<br />
<br />
<u>En resumen, estas diferentes formas de respiración permiten:</u><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Fijar un ritmo</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Hallar apoyo eficaz</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Tomar posesión de ciertos músculos que escapan a la conciencia (los espinales, sostenes del diafragma, etc).</span></li>
</ul>
<br />
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>La función muscular</b></span><br />
Con toda seguridad el <b>músculo</b> es el elemento primordial sobre el que vamos a intervenir, ya que <b>el stretching es una sucesión de contracciones musculares intensas y relajamientos segmentarios en el sentido del peso</b>.<br />
<br />
El<b> auto estiramiento </b>de este tipo privilegia la <b>contracción de los planos musculares medios y profundos</b>.<br />
<br />
Dicho de otra forma, el <b>stretching</b> implica un <b>"bombardeo de influjo en el nivel central"</b>, entrañando una respuesta que se quiere armoniosa y se concentra mediante una <b>situación postural</b>. En consecuencia, gracias al aprendizaje, el elongador podría apreciar los efectos sensoriales de estas situaciones y así mejorar sin cesar la puesta en forma. Esto nos lleva a decir que la <b>práctica del streching</b> en buenas condiciones es <b>tratar la información visual, acústica y propioceptiva de manera masiva y desnuda</b>. Gracias a todas estas informaciones, <b>el elongador conducirá, poco a poco, una lenta y frágil relación entre su cuerpo y el espacio</b>.<br />
Este trabajo del cuerpo mediante la postura es también para el niño el punto de partida más natural que le traerá aparejadas el descubrimiento y la explotación del movimiento en todas sus formas.<br />
<br />
El <b>stretching</b> es una nueva forma de gimnasia sin tirones, <b>está compuesto por ejercicios que se basan en el estiramiento de los músculos consiguiéndose así la distensión</b>, esto<b> aumenta la capacidad de rendimiento y evita las lesiones</b>.<br />
Tanto entre los <b>deportistas</b> como entre la<b> gente que practica gimnasia</b>, el tratamiento de la <b>flexibilidad</b> se ha descuidado mucho. Toda la atención se ha centrado en mejorar la fuerza. Ahora bien, para<b> mantener el cuerpo en plena forma</b> son igualmente importantes los dos factores: <b>fuerza y flexibilidad</b>.<br />
<br />
<b><span style="color: #0b5394; font-size: large;">Terminología esencial para el Stretching</span></b><br />
En el <b>stretching</b> hay<b> cuatro término</b>s que revisten esencial importancia.<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>La extensión muscular.</b> En la extensión se comienza con el músculo en posición estirada y relajada. A continuación se alarga (pasivamente) un poco más.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>El stretch.</b> Es mantener el músculo en estado de extensión durante un espacio de tiempo más prolongado (de 10 a 30 segundos).</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>La flexibilidad.</b> Se aplica a la amplitud del movimiento articular, por ejemplo el ángulo máximo de apertura de la pierna con respecto al eje del tronco, cuando la movemos ya sea hacia delante o hacia atrás.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>La elasticidad. </b>No significa lo mismo que flexibilidad. La elasticidad hace referencia al trabajo conjunto de nervios y musculatura.</span></li>
</ul>
<br />
La<b> modalidad de stretching</b> que recomiendo se basa en el principio de <b>TENSIÓN</b>. Consiste en<b> tensionar al músculo o grupo muscular ejerciendo fuerza contra un obstáculo con la mayor intensidad posible, sin acortar el músculo</b> (tensión muscular estática - isométrica). Permaneciendo así <b>de 10 a 20 segundos</b>.<b> Relajándose</b> luego de<b> 3 a 4 segundos máximo</b>. Luego hay que <b>estirar el músculo todo lo que se pueda, pero con suavidad</b> y <b>permanecer en dicha posición exactamente el mismo tiempo que ha pasado en tensión</b>.<br />
<br />
Se trata del<b> método de estiramiento muscular menos fatigoso y al mismo tiempo más eficaz</b>, ya que provoca de modo sorprendentemente rápido, un <b>aumento de la flexibilidad</b>.<br />
<br />
Los <b>ejercicios de stretching</b> son fáciles de aprender. Pueden practicarse<b> sin necesidad de medios auxiliares y a lo largo de todo el año</b>. Además están concebidos de tal forma que resultan <b>apropiados para todo el mundo</b>.<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #0b5394; font-size: large;"><b>Algunos consejos</b></span></span><br />
Durante el stretching<b> hay que respirar tranquila y regularmente</b>. <b>Jamás contenerse la respiración</b>.<br />
<b>Piense en el músculo</b> que esta ejercitando y <b>experimente con él la extensión</b>.<b> Sienta el stretch</b>.<br />
<b>Póngase cómodo</b>. El efecto es mayor si uno actúa de<b> forma relajada</b>.<br />
Después de haberse aplicado el stretching sobre un <b>determinado grupo muscular</b>, deberían trabajarse los <b>músculos opuestos o antagonistas</b>.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-42759986451384436962012-07-13T20:41:00.006+02:002013-01-21T20:03:59.501+01:00Métodos de entrenamiento de la resistencia (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Métodos de entrenamiento de la resistencia (I)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFF10q4nOuP_N8GINBgtcBmLx2QnCQfHHpZXpOpT1O02cYaeyV8ktx0p4q8SvCwb5Ks_BLg6NFLDjNxbOnPFbfzN9cl2FjWpufPo-EZXenSnw0IRlu2jnu0jGma3O9MBFIWSy-O8KTBI/s1600/entrenamiento_resistencia01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por SILVIA </b><b style="background-color: white;">FERNANDA</b><b style="background-color: white;"> LOS SANTOS para BLOG SEDE</b><br />
<br />
En este artículo se describen algunos de los distintos métodos para entrenar la <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/search/label/resistencia" target="_blank">resistencia.</a><br />
En esta ocasión, veremos la <b>Duración lenta, Duración rápida, Cross promenade </b>y<b> Fartlek</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>DURACIÓN LENTA</b></td></tr>
</tbody></table>
<i>A campo traviesa. Cross de recuperación. Correr tiempo, correr distancia. Aerobismo. Carrera continua.</i><br />
<br />
<b>- PRINCIPIO:</b> Duración.<br />
<br />
<b>- ORIGEN:</b> Escuela Finlandesa. Pinkala, Dr. Aaken.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia General Aeróbica.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS:</b> La tarea es <b>cíclica</b>. Fundamentalmente correr. Puede nadar, remar, etc. El tiempo de trabajo considerado mínimo para producir efecto es de 3' a 5'. En altos niveles puede observarse hasta 2 horas 30 minutos de trabajo.<br />
La <b>frecuencia cardiaca</b> oscila y se mantiene en 120 y 140/150 pulsaciones, lo que determina una intensidad que oscila entre el 30% y el 50% de la capacidad máxima individual. Las superficies de trabajo suelen ser planas y perfectamente blandas, con árboles o vegetación cambiante.<br />
Las <b>distancias varían</b> en relación a la edad, la capacidad de rendimiento, el nivel de entrenamiento y pueden oscilar entre 173 m y 25 km.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> Se utiliza <b>para iniciar cualquier trabajo considerado de base</b>, ya sea a nivel escolar, deportivo o de acondicionamiento para la salud. Puede progresivamente utilizarse desde los 6-8 años, si bien a los 11-12 años y los 14-15 se logran los cambios más significativos e importantes. Puede utilizarse todo el año.<br />
Es <b>determinante en el deporte de alta performance</b>, en las etapas de<b> preparación, competencia y receso o transición o recarga</b>. Es de<b> gran utilidad para la recuperación del deportista</b>.<br />
Se utiliza después de una<b> enfermedad o lesión</b>.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> <br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Mejora la capacidad de absorción de oxígeno.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Aumento de las cavidades del corazón, lo que capacita para recibir y expulsar más sangre. Aumento de la capilarización, lo que permite una mayor amplitud del flujo sanguíneo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Aumenta la hemoglobina de los glóbulos rojos, permitiendo conducir mayor cantidad de oxígeno y anhídrido carbónico.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Favorece la eliminación de tejido graso, en algunos casos con pérdida de masa corporal. Es importante en el control de la voluntad; favorece funcional, psicológica y socialmente.</span></li>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>DURACIÓN RÁPIDA</b></td></tr>
</tbody></table>
<i>Cross country. Carrera constante. Correr ritmo.</i><br />
<br />
<b>- PRINCIPIO: </b>Duración.<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b>- ORIGEN:</b> Dr. Aaken, con la evolución y aportes de la fisiología y el entrenamiento moderno. Ejemplo: L. Hirsch.</span><br />
<b>- OBJETIVO:</b> Desarrollo de la Resistencia General Aeróbica.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS:</b> La tarea es <b>cíclica</b>. La intensidad oscila entre el 60% y el 80% de la capacidad máxima individual. El tiempo mínimo para producir efecto oscila entre 3'-5'. Un tiempo aconsejable es entre 30' y 60', 3' 30" a 3' 45" en los 100 metros.<br />
La<b> frecuencia cardíaca</b> oscila entre 140/150 y 160 pulsaciones. La <b>superficie de trabajo</b> suele ser perfectamente plana y blanda. Las<b> distancias</b> oscilas entre 3-5 km y los 12 km en 43', 3' 45" los 100 metros.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN:</b> Puede utilizarse a partir de los 14-15 años en adelante. Fundamentalmente para la <b>formación de deportistas de alto rendimient</b>o. Suele utilizarse fundamentalmente en la <b>parte final del período de preparación</b>.<br />
En el <b>período de competencia</b> suele utilizarse cuando el deporte es aeróbico-anaeróbico alternado, 1 o 2 veces por semana, dada la exigencia energética entre 15' y 30' en los deportes de conjunto.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS: </b>Semejantes a los de duración lenta. En estas carreras constantes se logran sus máximos beneficios en el límite de lo aeróbico-anaeróbico.<br />
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>CROSS PROMENADE</b></td></tr>
</tbody></table>
<i>Cross paseo. Entrenamiento total.</i><br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b>- PRINCIPIO:</b> Duración.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<b>- ORIGEN:</b> Raúl Mollet.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO: </b>Desarrollo de la Resistencia General Aeróbica. Acondicionamiento físico general.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea es <b>cíclica y acíclica</b>. Carreras y formas básicas de movimiento suelen encadenarse equilibradamente, con tareas para la fuerza-resistencia, fuerza y en algunos casos son ejercitaciones dirigidas a la flexibilidad corporal.<br />
La <b>intensidad</b> oscila entre el 30% y el 70% de la capacidad máxima individual. La<b> frecuencia cardiaca</b> oscila entre 110/ 120 y 180 pulsaciones por minuto.<br />
El<b> tiempo de trabajo total</b> varía según el nivel de rendimiento y oscila entre 15-30 minutos y los 90 minutos. Las distancia aconsejable es de 3 km, puede variar con el nivel de entrenamiento individual-grupal. La<b> superficie de trabajo</b> fundamentalmente son blandas, en espacios verdes, bosques.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN: </b>De <b>gran utilidad para el ámbito escolar</b>, fundamentalmente nivel medio. De gran aplicación en el <b>período de preparación general</b>, cuando se busca acondicionamiento físico general. Debe ser realizado <b>con continuidad y sin tensiones</b>. Tambien es<b> útil para personas no entrenadas</b>, como así tambien con<b> deportistas en recuperación</b>. Puede realizarse una, dos o tres veces por semana. <b>Colabora por la variedad-alternancia de tareas con la motivación</b>.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b> <br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Mejora los sistemas cardivascular y respiratorio por el aumento de las cavidades del corazón, hipertrofia del miocardio y mejoramiento del transporte sanguíneo a los músculos. </span></li>
<li><span style="background-color: white;">Colabora con el desarrollo de la flexibilidad, de la potencia y resistencia muscular.</span></li>
</ul>
<br />
<table bgcolor="#c0e5e5"><tbody>
<tr><td><b>FARTLEK</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="background-color: white;"><b>- PRINCIPIO:</b> Duración - fraccionado. Por su organización (duración) y por su efecto (fraccionado).</span><br />
<b>- ORIGEN:</b> G. Holmer y Gosta Olander.<br />
<br />
<b>- OBJETIVO:</b> Fundamentalmente Resistencia General Aeróbica. Puede haber momentos o prioridades anaeróbicas o alternancias.<br />
<br />
<b>- CARACTERÍSTICAS: </b>La tarea consiste en <b>cambios rítmicos sobre la carrera sin distancias fijas</b>. Estas variaciones rítmicas suelen producirse por variaciones en la intensidad o por aprovechamiento de la dinámica que produce la topografía ondulante de trabajo.<br />
La<b> intensidad</b> oscila entre el 30% y el 70% de la capacidad máxima individual. Puede haber momentos de mayor intensidad. La <b>frecuencia cardiaca</b> oscila entre 120 y 180/ 200 pulsaciones por minuto.<br />
El<b> tiempo de trabajo</b> originalmente fue de 40' a 120'. De 15' a 45' es un buen tiempo (rendimiento como base para los deportes aeróbico-anaeróbicos alternados). Las <b>distancias</b> oscilan entre 3 y 6 km. Lo más común es 3.000 a 4.000 metros. La <b>superficie de trabajo</b> fundamentalmente son ondulantes, en bosques y generalmente blandas.<br />
<br />
<b>- FORMAS DE APLICACIÓN: </b>Fundamentalmente en el <b>deporte de alto rendimiento</b>. Se utiliza en el período de <b>preparación física especial</b> en deporte aeróbicos o anaeróbicos alternados.<br />
En los deportes <b>aeróbicos-anaeróbicos</b> tiene un gran valor para el <b>mantenimiento del rendimiento en el período de competencia</b>. Es autoprogramado por el mismo deportista. Puede ser programado por el profesor considerando el espacio de trabajo, el deporte, el grupo, etc.<br />
<br />
<b>- EFECTOS SIGNIFICATIVOS:</b><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Aumento de las cavidades del corazón y puede haber modificación de las paredes. Se logran efectos anaeróbicos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Los cambios de ritmos y lugares de trabajo abiertos, playa, bosques, etc, favorecen la disposición fisiológica para el entrenamiento, retardando la aparición de la fatiga.</span></li>
</ul>
<br />
<span style="background-color: white;">Imagen | http://www.personalmountainfitness.com</span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-90666185147906638682012-07-09T11:35:00.002+02:002012-07-09T11:35:48.209+02:00El campamento paralelo: proceso de elaboración del apego familiar (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="El campamento paralelo: proceso de elaboración del apego familiar (I)" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDGqCW9pfc8lAA2KYvedCQZDAwqS2FFSwdMP4Z167Cmo67KPhIpC5Cx4f5xoYd5Wsi4L6wgB7nrlP0kIHTkrKYu7cy7GRZbt22JL58dMXjz7TEOX7LxhqBYgpu0eRl2OA-J1wlmpoy84/s1600/campamento01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b style="background-color: white;">Por FEDERICO PIZZORNO </b><br />
<b>Profesor de Educación Física<br />U. FASTA S. C. Bariloche - Argentina<br />para BLOG SEDE (2004)</b><br />
<br />
Con este artículo iniciamos una serie de publicaciones que <b>analizan y abordan el campamento desde la perspectiva de preparación para los padres</b> que por primera vez llevan a sus hijos a un campamento, ya que es<b> una experiencia nueva para ellos y que suscita toda una serie de sensaciones y emociones.</b><br />
<br />
Cuestiones que hay que tener en cuenta mediante <b>contención, información y preparación, </b>ayudando así en el desarrollo del rol de padre y madre, y haciendo del campamento <b>una experiencia positiva para los protagonistas, los niños, pero para los padres también</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
En el marco institucional del Jardín de Infantes y Maternal EL MAITEN de la ciudad de <span style="background-color: white;">S. C. Bariloche, se lleva adelante desde hace siete años un</span><b style="background-color: white;"> proyecto de iniciación a la vida </b><b style="background-color: white;">en la naturaleza con pernocte en el jardín</b><span style="background-color: white;"> con los niños de las salas de 3 y 4 años. El </span><span style="background-color: white;">proyecto se concibe desde la</span><b style="background-color: white;"> experiencia campamentil</b><span style="background-color: white;"> del docente a cargo y de la </span><span style="background-color: white;">posibilidad que permite la experiencia y la </span><b style="background-color: white;">sicología evolutiva</b><span style="background-color: white;"> de que los niños de esta edad </span><span style="background-color: white;">están preparados o pueden ser preparados, sobre todo emocionalmente, para vivir una </span><span style="background-color: white;">experiencia diferente, como es dormir una noche fuera de casa, sin la presencia de la </span><span style="background-color: white;">familia.</span><br />
<br />
En el desarrollo del proyecto año tras año, <b>se prepara para la experiencia de pernocte a los </b><b style="background-color: white;">niños</b><span style="background-color: white;"> que son los </span><b style="background-color: white;">principales protagonistas</b><span style="background-color: white;"> pero se ha detectado por parte de las</span><b style="background-color: white;"> familias</b><span style="background-color: white;">, </span><span style="background-color: white;">que ellos también</span><b style="background-color: white;"> requieren contención, información y preparación</b><span style="background-color: white;">.</span><br />
<br />
La evaluación que se observa es que son<b> las familias</b> las que <b>concientes o </b><b style="background-color: white;">inconscientemente</b><span style="background-color: white;">,</span><b style="background-color: white;"> facilitan o dificultan el proceso de los niños</b><span style="background-color: white;">, que por diferentes </span><span style="background-color: white;">motivos, todos sumamente válidos, </span><b style="background-color: white;">son necesarios tener en cuenta por el bien y el resultado </b><b style="background-color: white;">positivo del proyecto</b><span style="background-color: white;">. Algunos de los sentires que se observan son </span><b style="background-color: white;">miedo, inseguridad, </b><b style="background-color: white;">confianza</b><span style="background-color: white;"> sumándose aspectos variables y relativos que tienen que ver con la experiencia </span><span style="background-color: white;">personal en campamentos de los integrantes de la familia, la</span><b style="background-color: white;"> cultura familiar, los valores y </b><b style="background-color: white;">por sobre todo la relación vincular que se teje entre niño y familia</b><span style="background-color: white;">: el </span><b style="background-color: white;">grado de dependencia </b><b style="background-color: white;">afectiva</b><span style="background-color: white;">, de</span><b style="background-color: white;"> autonomía</b><span style="background-color: white;">, de</span><b style="background-color: white;"> apego</b><span style="background-color: white;">, de </span><b style="background-color: white;">libertad</b><span style="background-color: white;">, de </span><b style="background-color: white;">crecimiento</b><span style="background-color: white;">, que hace al </span><b style="background-color: white;">desarrollo de la </b><b style="background-color: white;">personalidad</b><span style="background-color: white;"> de los niños.</span><br />
<br />
Ante esta realidad se plantea como emergente la <b>cuestión familiar como eje de la </b><b style="background-color: white;">investigación</b><span style="background-color: white;"> denominándo:</span><i style="background-color: white;"> "campamento paralelo"</i><span style="background-color: white;"> al </span><b style="background-color: white;">proceso interno de desapego que </b><b style="background-color: white;">realizan las familias mientras los niños vivencian su propio proceso individual y grupal</b><span style="background-color: white;">, en </span><span style="background-color: white;">que se convertirá su propio desafío de aprendizaje.</span><br />
<br />
Se habla de <b>proceso interno de las familias</b> porque no sólo los niños van de campamento y <span style="background-color: white;">pernoctan sin la presencia física de sus padres, sino que</span><b style="background-color: white;"> para las familias tomar la decisión </b><b style="background-color: white;">implica un recorrido de aceptación y de darse cuenta del crecimiento de sus hijos</b><span style="background-color: white;">, de la </span><span style="background-color: white;">posibilidad cierta de que, concretar esta experiencia es posibilitar la autonomía, un "dejar </span><span style="background-color: white;">ir, un dejar crecer, un no estar con los hijos", sobre todo en el momento clave de la noche.</span><br />
Esta experiencia implica<b> un proceso de aprendizaje en el adulto</b>, una elaboración del <span style="background-color: white;">desapego y de la posibilidad creativa de crecimiento de los hijos ante una situación nueva </span><span style="background-color: white;">como es un campamento, donde </span><i style="background-color: white;">es deseo del niño participar y es decisión del adulto permitir esa experiencia</i><span style="background-color: white;">.</span><br />
<br />
La <b>toma de decisión</b> por parte de los adultos de que su hijo participe o no de la actividad<b> </b><span style="background-color: white;"><b>despierta y motoriza un sinfín de emociones y sensaciones</b> que <b>es motivo y propósito de </b></span><span style="background-color: white;"><b>esta investigación confirmar y analizar</b>. </span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
Se ha <b>observado y encontrado</b> que se <b>rememoran experiencias anteriores de la propia </b><span style="background-color: white;"><b>infancia del adulto</b> en su relación con sus padres y abuelos. Se ponen de manifiesto la </span><span style="background-color: white;"><b>cultura</b> y los <b>valores transgeneracionales<span style="color: red;">*</span></b> de las familias transformándose estos en puntales </span><span style="background-color: white;">de experiencia que estas familias tienen hoy para ejercer el rol, para tomar una decisión. Es </span><span style="background-color: white;">lo conocido y por lo tanto se aplica como válido socialmente mientras se aprende a ser </span><span style="background-color: white;">padre y madre.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;">*</span></span><i><span style="color: #666666; font-size: x-small;"><span style="background-color: white;">Aspectos transgeneracionales. Son aquellos que permanecen en el tiempo transmitiéndose de generación en </span><span style="background-color: white;">generación y que configuran la estructura experiencial personal. D. Bailly. Angustia de separación. Ed.</span></span></i><br />
<i><span style="color: #666666; font-size: x-small;">Masson. 1997.</span></i><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
La situación de <b>poner al adulto ante la necesidad de tomar una decisión</b> que implique que su <span style="background-color: white;">hijo participe del pernocte en su jardín con sus compañeros y con su docente<b> fue generando</b>, </span><span style="background-color: white;">en el desarrollo del proyecto institucional año tras año y en las observaciones participativas,<b> </b></span><span style="background-color: white;"><b>preguntas que desde la Educación Física no se han podido responder como por ejemplo</b>:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">¿Qué sucede con las familias y la relación con sus hijos? </span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿Cómo es la relación dependencia-</span><span style="background-color: white;">independencia? </span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿Cuál es el rol de los padres, adultos, familia? </span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿Qué sucede en los adultos </span><span style="background-color: white;">que se presenta tanta resistencia, inseguridad, miedo? </span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿Qué es lo que la experiencia </span><span style="background-color: white;">campamentil descubre, moviliza?</span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿De qué forma una experiencia campamentil contiene </span><span style="background-color: white;">también a las familias?</span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿Es válido plantearse esta tarea, o como son adultos sabrán </span><span style="background-color: white;">arreglarse? </span></li>
<li><span style="background-color: white;">¿Cuál es el nuevo lugar que se le plantea al adulto? ¿Cómo lo vive? ¿Cómo se </span><span style="background-color: white;">lo contiene?</span></li>
</ul>
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Metodología de Trabajo</b></span><br />
La posibilidad de investigar esta problemática tiene como<b> tema central a las familias y al </b><span style="background-color: white;"><b>adulto </b>específicamente, en su<b> rol de padre y madre de los niños participantes</b>, a través de la </span><span style="background-color: white;">siguiente hipótesis de trabajo:</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<table border="1" bordercolor="black" cellpadding="2" cellspacing="2" style="text-align: center;"><tbody>
<tr><td><span style="font-size: large;">Los padres de los niños de 3 y 4 años viven en el proceso de participación del pernocte de sus hijos un "campamento paralelo" cuando sus hijos realizan uno y se alejan de ellos, de su influencia, despertando emociones y sentimientos profundos, no sólo en la relación familiar sino en ellos mismos como personas.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">Esta sensación de </span><b style="background-color: white;">apego</b><span style="background-color: white;">, implica un </span><b style="background-color: white;">proceso de elaboración en los padres</b><span style="background-color: white;">, un </span><b style="background-color: white;">camino hacia </b><b style="background-color: white;">la comprensión</b><span style="background-color: white;"> de cómo se puede ser autónomo o dependiente en el transcurso del </span><span style="background-color: white;">desarrollo infantil con la connotación de los diferentes <b>grados de seguridad y confianza</b> que </span><span style="background-color: white;">requiere cada persona.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La <b>necesidad de legitimación</b> a través de instrumentos de investigación sobre este sentir es <span style="background-color: white;">lo que se indagará, de dónde proviene y cómo se fundamenta, para poder enriquecer el </span><span style="background-color: white;">proyecto y dar<b> mejor respuesta y contención al adulto </b>ante una situación nueva para ellos, </span><span style="background-color: white;">en este caso: un campamento, el de sus hijos. </span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">Para descubrir y analizar <b>cómo se conformaba este abanico de sensacione</b>s que desde la</span><br />
praxis se evalúa con las familias, se decide investigar a través de dos instancias de<br />
<b>encuestas</b>.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La <b>primera</b> se realizó en la<b> primera reunión de padres</b> de la institución <b>a un mes de la </b><span style="background-color: white;"><b>actividad</b> (mes de Julio) en la cual asistieron el 50% de los padres tanto de sala de tres </span><span style="background-color: white;">como de cuatro años. Para ambas salas el contenido de la encuesta era similar aún cuando </span><span style="background-color: white;">muchos de los niños de sala de 4 ya tenían la experiencia del campamento realizado durante </span><span style="background-color: white;">su sala de 3 del año anterior, más una minoría de alumnos que eran nuevos en el grupo.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
Es importante para la investigación la comparación de los resultados entre<b> una familia con</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>experiencia respecto a una sin experiencia</b>.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La <b>segunda</b> encuesta se llevó adelante<b> a dos semanas del campamento</b> de los niños y tuvo la <span style="background-color: white;">característica de ser <b>más específica a las variables que al objetivo de esta investigación</b> le </span><span style="background-color: white;">interesa, abocándose al<b> sentir de los padres respecto del campamento</b>.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
De la<b> comparación de las respuestas de una y otra encuesta </b>y de su <b>análisis</b> se puede</div>
<div style="text-align: left;">
concluir que:<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<i>Los adultos necesitan un <b>marco de contención</b>, ya que<b> se sienten movilizados por la </b><span style="background-color: white;"><b>propuesta de campamento para sus hijos</b>. A decir de un padre:..<b>."Para independizarnos </b></span><span style="background-color: white;"><b>ambos, para aceptar que nuestros hijos crecen y darles seguridad..."</b></span></i></div>
<div style="text-align: left;">
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Que aquellas<b> familias que han tenido una experiencia previa reconocen que el adulto es </b></span><span style="background-color: white;"><b>quien dificulta la instancia</b> de toma de decisión y <b>requiere ser preparado</b> para </span><span style="background-color: white;">acompañar a los niños.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Que<b> el sentir más destacado es la ansiedad como aspecto positivo hacia la propuesta</b> y </span><span style="background-color: white;">que la <b>confianza</b> es el marco para que, desde las familias, se valore el quehacer de los </span><span style="background-color: white;">niños y del proyecto, <b>en pos de un permiso para crecer en el cual se aprende a ser papá </b></span><span style="background-color: white;"><b>y mamá</b>.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Las principales recomendaciones de esta síntesis de la investigación son:<br />
<ol>
<li><span style="background-color: white;">Al docente se le recomienda <b>dar un marco de contención al adulto</b> para </span><span style="background-color: white;">construir la confianza y trabajar los diferentes niveles de ansiedad para que </span><span style="background-color: white;">el proyecto de pernocte de los niños sea exitoso y altamente participativo.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Que<b> al adulto le pasan cosas</b>, se siente muy movilizado con sentimientos que </span><span style="background-color: white;">están profundamente arraigados desde la cultura familiar y personal, que </span><span style="background-color: white;">desemboca en un estilo de crianza de los niños que deben ser respetados y </span><span style="background-color: white;">contemplados.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Estas vivencias tienen que ser tenidas en cuenta por los organizadores de la </b></span><span style="background-color: white;"><b>actividad campamentil </b>ya que el adulto no nace sabiendo como es ser padre </span><span style="background-color: white;">y madre, ni como resolver todos los problemas que emergen.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>El campamento involucra a la comunidad educativa toda</b> (institución </span><span style="background-color: white;">educativa y familia) con responsabilidades compartidas respecto del proceso </span><span style="background-color: white;">de aprendizaje de los niños.</span></li>
</ol>
<div>
<br />
Imagen | http://norcalantioch.wordpress.com</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-46973055886425720412012-07-06T06:00:00.000+02:002012-07-06T06:00:05.834+02:00La importancia crucial de una forma correcta al hacer ejercicio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="La importancia crucial de una forma correcta al hacer ejercicio" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb0oUmMlchDKcwX_G_roJzMW6Hs7myATD_9eguEMTcpeSaVawgryOJ3OscpS-oqcvGq4tdvEkjgKkYCLQJ6_1QUWcd1nzKK5_5WqVUxSSGo_Go1xIqArQJQ5vMT96OMtusximVsi39ILg/s1600/2012-07-06-La+importancia+crucial+de+una+correcta+forma+al+hacer+ejercicio.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b>Por Tatianna Karmanova <a href="http://www.lovingfit.com/" target="_blank">www.LovingFit.com</a></b><br />
<b>Traducido por BLOG SEDE</b><br />
<br />
Decidí actualizar este artículo y meter este concepto en tu cabeza – <b>¡LA FORMA CORRECTA ES SIEMPRE MÁS IMPORTANTE QUE LA VELOCIDAD!</b><br />
<br />
La <b>forma correcta</b> de cada ejercicio es el <b>primer paso para construir una base física</b>, especialmente para principiantes. Si aprendes <b>buenos hábitos desde un principio</b>, tendrás<b> éxito en menos tiempo y verás resultados casi de inmediato</b>.<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-size: large;">La forma correcta de cada ejercicio <b>es la clave para entrenar con éxito</b>.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="background-color: white;">Digamos que vas a hacer 20 sentadillas profundas y de forma lenta, donde tu núcleo, tu espalda y cada músculo de tu cuerpo está tensado a su máximo potencial, haciendo intervenir más fibras musculares; es mucho más difícil que lo que parece cuando haces cada repetición en esa forma perfecta. </span><b style="background-color: white;">Cuanto más correcta sea tu forma, más efectivo será el ejercicio y tu cuerpo se irá transformando más rápidamente</b><span style="background-color: white;">.</span><br />
<br />
Pongamos que pruebas un ejercicio para principiantes donde la<b> intensidad es un 3 en una escala del 1 al 5</b>. Ahora intenta hacer cada repetición, cada set en<b> perfecta forma</b>; sólo eso hará que<b> la intensidad sea de 5</b>. Por ejemplo, toma un gimnasta y un acróbata, o un bailarín: para ellos, <b>mantener la forma es como una segunda naturaleza</b>, lo han aprendido desde la niñez; es por ello que siempre tienen una figura impecable y mucha fuerza. El haber sido una patinadora artística durante muchos años me enseñó a mantener mi forma. Fue la primera cosa que aprendimos cuando entrenábamos. Sé que puede parecer un poco duro, pero mi profesora de patinaje solía utilizar una vara, y cuando alguien tenía una forma muy mala, la usaba para pegarnos con esa vara. Fue doloroso pero eso es lo que hizo a grandes atletas en Rusia. Nadie quería que le pegasen con una vara, así supimos cómo no perder la forma correcta.<br />
<br />
Los atletas no pueden desplegar todo su potencial sin antes aprender las técnicas, porque sus cuerpos no pueden hacer las cosas que hacen sin aprender dichas técnicas. Hacer ejercicio es la misma cuestión, tienes que hacer que <b>cada movimiento sea fluido</b> y canalizar tu atleta interior. Entonces, <b>una vez que hayas dominado la forma correcta, comienza a añadir repeticiones e intervalos</b> y con eso machacarás tu ejercicio. Es también<b> una clave para prevenir lesiones, muchas de ellas ocurren por sobrecarga sin siquiera ser capaz de mantener la forma correcta</b>.<br />
<br />
<b>Antes de cada ejercicio que hagas, practica cada uno de los ejercicios en su forma correcta</b>. Durante el ejercicio en sí, <b>mantén la forma</b>. Es la<b> calidad del ejercicio</b> lo que hace una gran diferencia en tu entrenamiento.<b> La base principal de la forma correcta son tu núcleo (abdominales) y tu espalda</b>. <b>Mantén siempre tu espalda recta y tus abdominales en tensión en cualquier ejercicio que hagas</b>. Una vez que domines tu núcleo y tu espalda, el resto de tu cuerpo irá acordemente.<br />
<br />
<br />
<h3>
<i><span style="color: #666666;">Tatianna Karmanova es entrenadora personal certificada, ex-patinadora artística profesional y creadora de <a href="http://www.lovingfit.com/" rel="nofollow" target="_blank">www.LovingFit.com</a></span></i></h3>
<br />
<br />
Artículo original: <a href="http://www.lovingfit.com/fitness/critical-importance-proper-exercise-form/" target="_blank">http://www.lovingfit.com/fitness/critical-importance-proper-exercise-form/</a><br />
<br />
Imagen | http://www.flickr.com/photos/eye2eye/<br />
<div>
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-90094808744818686082012-07-05T15:24:00.001+02:002012-07-05T15:24:56.860+02:00Una nueva posibilidad de valorar-baremar el VO2 máx. en mujeres deportistas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Una nueva posibilidad de valorar-baremar el VO2 máx. en mujeres deportistas" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZflxSR5dkqMiuDdTQVO9oRrmnTxyoTF2aGwYDSeulYjj41fvoO0LcwD5D-Z-OWvj4EXm8pbKW3JEfRLRJUqTfdCTXvEdukLVuHtgZ2L72niS7ksMYbQNvJ_uzdpWrbc5kQqNW4oGfhFc/s1600/VO2-Max_portada.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b>Por JESÚS GÓMEZ CIMIANO para BLOG SEDE</b><br />
<br />
<span style="background-color: white;">Un </span><b style="background-color: white;">componente importante</b><span style="background-color: white;"> a la hora de </span><b style="background-color: white;">acondicionar una deportista</b><span style="background-color: white;">, es la intervención en su </span><b style="background-color: white;">capacidad aeróbica</b><span style="background-color: white;">, ya que esta compromete al sistema pulmonar, cardiovascular y muscular. No obstante, </span><b style="background-color: white;">un registro extraordinario del VO2 máx. no siempre va acompañado de marcas o performances acordes con lo esperado;</b><span style="background-color: white;"> la mentalización, la eficacia en la ejecución técnica, un pronto acceso a los ambientes glucolíticos, el peso, la edad, y otros parámetros son muy importantes en la claudicación del equilibrio aeróbico-anaeróbico.</span><br />
<a name='more'></a><br />
A grosso modo<b> la capacidad aeróbica es la energía TOTAL disponible en un tiempo</b>; cuanto mayor sea esa capacidad, más tarde se incorporará el deportista poseedor de ella a los procesos de tipo anaeróbico (<i>Wasermann 1991</i>).<br />
<br />
Pero <b>además de tener una buena reserva de O2 (oxígeno)</b> es también necesario disponer de una no menos importante red de distribución, de unos conductos vasculares por donde transportar la energía disponible para ser consumida en el tiempo; a esa<b> eficacia cardiovascular es a lo que en nuestro argot denominamos potencia aeróbica</b>. La <b>capacidad y la potencia están íntimamente relacionadas</b> (<i>Morales, Guzmán, 2000</i>).<br />
<br />
<b>En reposo, el VO2 de todo el organismo ronda los 300 ml/min</b>, valor equivalente al relativo de 3,5 ml/kg/min cuando introducimos el peso corporal. El valor relativo anterior es el equivalente a 1 MET o unidad metabólica que refleja el gasto que precisa el organismo para el mantenimiento de las constantes vitales (<i>García, Navarro, Ruiz, 1996</i>).<br />
<br />
<b>Algunos individuos, poco activos, muestran VO2 máx. entre 20-30 ml/kg/min</b>. <b>Esos valores pueden incrementarse con el ejercicio moderado</b> entre un 25-30%. <b>Atletas y personas entrenadas pueden alcanzar valores por encima de los 40</b>, no siendo anormales casos que<b> rondan los 80-90 ml/kg/min</b> (<i>Morales 1995</i>).<br />
<br />
<b>De entre el cotejo de indicadores fisiológicos válidos para evaluar el rendimiento</b> (VO2 frecuencia cardiaca, umbral anaeróbico, lactato, amoniaco, urea, testosterona…) <b>hemos optado por el primero</b>.<br />
<br />
Hemos utilizado <b>pruebas de trote-correr</b> en superficies lisas y conocidas por todos como son las de <b>Cooper y Luc Léger</b>, por lo tanto los resultados SOLO serán fiables del todo para actividades deportivas con un importante componente de locomoción y para chicas entre 19-25 años con cierto aprecio hacia la actividad física y el deporte (alumnas de Magisterio en la especialidad de EF).<br />
<br />
El método empleado ha sido el siguiente:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjviEhJQLmiQNVnsfCh7XuZmsI-VrZpdUk__k7npnYNNX3ftQxpIVPdqxSA178HIBXBr1ZWX_EunCIZEeC3GKQqvPk7Cxi8iUUDvAfoCyxoB1DN4pLycSPIbeb5iaC7FWhl0WC64ogInUw/s1600/vo2maxmujeres_01.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjviEhJQLmiQNVnsfCh7XuZmsI-VrZpdUk__k7npnYNNX3ftQxpIVPdqxSA178HIBXBr1ZWX_EunCIZEeC3GKQqvPk7Cxi8iUUDvAfoCyxoB1DN4pLycSPIbeb5iaC7FWhl0WC64ogInUw/s1600/vo2maxmujeres_01.gif" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white;">Las fórmulas empleadas (</span><i style="background-color: white;">García, Navarro, Ruiz 1996</i><span style="background-color: white;">) para el cálculo del VO2 máx. han sido utilizadas a partir de:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>Cooper-B. Gerchell</b> proponen: VO2 (ml/kg/min) = 22,351 x DISTANCIA (Km) - 11,288</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Howald</b> propone la ecuación: VO2 (ml/kg/min) = DISTANCIA x 0.02 - 5,4</span></li>
<li><span style="background-color: white;">El <b>Colegio Americano de Medicina Deportiva</b> (1986) propone: VO2 (ml/kg/min) = (0,2 x V) + 3,5</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Luc Léger</b> aporta: VO 2 máx. (ml/kg/min) = 5,857 x VELOCIDAD (k / h) - 19,458</span></li>
</ul>
<br />
El tercer paso a seguir es el cálculo de los valores medios de las cuatro variables y poder así obtener la variable media de las cuatro, y de los percentiles correspondientes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FMcdY2aDgLEf0PWCy3VSXO1y8CZY-ROXQlUIFMCuMf4GNdCfuXugT6cLW9kIu1AmU2xZrkwK3c8wUp7TeOwLLiujmHwNhVjf00ND1z9jdVACE25QKg_hf9KnpVwwnQFTbcOx7C8zLwg/s1600/vo2maxmujeres_02.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FMcdY2aDgLEf0PWCy3VSXO1y8CZY-ROXQlUIFMCuMf4GNdCfuXugT6cLW9kIu1AmU2xZrkwK3c8wUp7TeOwLLiujmHwNhVjf00ND1z9jdVACE25QKg_hf9KnpVwwnQFTbcOx7C8zLwg/s1600/vo2maxmujeres_02.gif" /></a></div>
<br />
La<b> media obtenida</b> (valores relativos) es de <b>40,41</b>. La <b>población testada</b> se encuentra en su 95% entre 32,7 y 47,7 como se puede ver en la tabla de percentiles adjunta.<br />
<br />
<table align="center" border="1" bordercolor="#CCCCCC" cellpadding="0" cellspacing="0" hspace="15">
<tbody>
<tr>
<td colspan="3" valign="MIDDLE"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">N Válidos 32 (chicas)
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" valign="MIDDLE"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Media</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">40,41 ml/kg/min
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="37%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Percentiles
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">5
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">32,77
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="18" valign="MIDDLE" width="37%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">10
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">34,50
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">15
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">37,36
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">20
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">37,54
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">25
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">38,18
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">30
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">38,18
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">35
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">38,91
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">40
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">40,40
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">45
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">40,45
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">50
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">40,83
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">55
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">41,13
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">60
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">41,13
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">65
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">41,33
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">70
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">41,58
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">75
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">41,69
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">80
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">43,20
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">85
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">44,15
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">90
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">46,27
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">95
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="38%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">47,88
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
Los valores arriba expresados son el <b>valor medio de las cuatro variables</b>, estas variables han utilizado la carrera (tres de ellas) y palieres (en una). A la nueva variable resultante, que es la media de los cuatro valores, la llamaremos <b>MEDIA</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJQYdefKxl-7POF2cJeqrvzn4FHjqqXEvdNPYCzFfP3__iy6RIop9eNuu5fU257oVTRF9BqzXr1LRAVOtNmky6Q46QR0xObBE0dNn87eEmBRP_we0l6PtU5j0j_-TypPtv6lOdWBozwQ/s1600/vo2maxmujeres_03.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJQYdefKxl-7POF2cJeqrvzn4FHjqqXEvdNPYCzFfP3__iy6RIop9eNuu5fU257oVTRF9BqzXr1LRAVOtNmky6Q46QR0xObBE0dNn87eEmBRP_we0l6PtU5j0j_-TypPtv6lOdWBozwQ/s1600/vo2maxmujeres_03.gif" /></a></div>
<br />
En estos momentos es preciso correlacionar y <b>hacer la recta de regresión correspondiente entre metros en 12’ con MEDIA</b> y de los<b> palieres o periodos de 1’ realizados con MEDIA</b> para cerciorarnos de que nos encontramos con valores significativos (menos de 0,01), y que ambas tareas están correlacionadas.<br />
<br />
<table align="center" border="1" bordercolor="#CCCCCC" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 576px;">
<tbody>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Coeficientes
no estandarizados</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="11%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="14%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Coeficientes
estandarizados</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="6%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">t</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sig.</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correlaciones</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="7%"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Modelo</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">B</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="11%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Error
típ.</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="14%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beta</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="6%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orden
cero</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="7%"><span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parcial</span>
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">1
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">(Constante)
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">19,923
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="11%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">62,171
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="14%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="6%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">,320
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">,751
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="7%"></td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"></td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">MEDIA
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">52,893
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="11%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">1,532
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="14%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">,988
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="6%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">34,53
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">,000
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">,988
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="7%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">,988
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Y = Variable dependiente: metros en 12 minutos</span></li>
<li><span style="background-color: white;">a = 52,89</span></li>
<li><span style="background-color: white;">b = 19,92</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white;">A partir de la fórmula</span><b style="background-color: white;"> Y = a x + b</b><span style="background-color: white;"> donde </span><b style="background-color: white;">Y es la variable dependiente</b><span style="background-color: white;"> (m. en 12’), </span><b style="background-color: white;">a y b son las constantes de los coeficientes no estandarizados</b><span style="background-color: white;">, tenemos que ir dando valores a Y para obtener la otra variable </span><b style="background-color: white;">x</b><span style="background-color: white;"> que es la independiente, la que nos aporta </span><b style="background-color: white;">el resultado del VO2 máx</b><span style="background-color: white;">.</span><br />
<br />
<b>1000 = 52,89 x + 19,92 // x = 18,56.</b> A modo de ejemplo el primer valor obtenido para una distancia de 1000 m es de 18,56 ml/kg/min. El nuevo baremo propuesto cuando se trata con chicas deportistas entre 19 y 23 años y se utilice la carrera de 12’ (Cooper) es el siguiente:<br />
<br />
<table align="center" border="1" bordercolor="#CCCCCC" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 258px;">
<tbody>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><b>
</b><br />
<div align="CENTER">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Metros
en 12'</span>
</b></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><b>
</b><br />
<div align="CENTER">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">VO<sub>2</sub>
máx. en ml/kg/min</span>
</b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1000</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">18,53</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1100</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">20,42</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1200</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">22,31</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1300</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">24,20</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1400</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">26,09</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1500</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">27,98</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1600</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">29,87</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1700</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">31,77</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1800</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">33,66</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1900</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">35,55</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2000</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">37,44</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2100</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">39,33</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2200</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">41,22</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2300</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">43,11</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2400</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">45,00</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2500</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">46,89</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2600</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">48,78</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2700</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">50,67</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2800</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">52,56</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2900</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">54,45</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">3000</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">56,34</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">3100</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">58,24</span>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="37%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">3200</span>
</div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="63%"><div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">60,13</span>
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cimbCHVnWttySEDIvYBFb1KrOAw72sQpcuunCEYEHfW8YHJ2is8Qjfae8gsglPy5_unkz8fBvtxgAWLZYUfx6ESWHfz-twFCLOSIE4kY2LJGWuwmm200XblAb1RUdlzjizsHDhE2JZY/s1600/vo2maxmujeres_04.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9cimbCHVnWttySEDIvYBFb1KrOAw72sQpcuunCEYEHfW8YHJ2is8Qjfae8gsglPy5_unkz8fBvtxgAWLZYUfx6ESWHfz-twFCLOSIE4kY2LJGWuwmm200XblAb1RUdlzjizsHDhE2JZY/s1600/vo2maxmujeres_04.gif" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
El mismo procedimiento es el que seguimos para baremar utilizando la carrera con palieres o periodos de 1 minuto. Su gráfico de dispersión y sus coeficientes resultantes son los siguientes:</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Coeficientes</b></div>
<br />
<table align="center" border="1" bordercolor="#CCCCCC" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 586px;">
<tbody>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="16%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Coeficientes
no estandarizados</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Coeficientes
estandarizados</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">t</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="5%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sig.</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Correlaciones</span>
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Modelo</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="16%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">B</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Error
típ.</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Beta</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="5%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Orden
cero</span>
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(Constante)</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="16%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">-4,160</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1,073</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">-3,876</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="5%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">,001</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
</tr>
<tr>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></td>
<td valign="MIDDLE" width="12%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">MEDIA</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="16%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">,272</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="10%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">,026</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="25%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">,882</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="8%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">10,267</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="5%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">,000</span>
</span></div>
</td>
<td valign="MIDDLE" width="15%"><span style="font-size: small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">,882</span>
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Y = Variable dependiente: PERIODOS</span></li>
<li><span style="background-color: white;">a = 0,272</span></li>
<li><span style="background-color: white;">b = -4,160</span></li>
</ul>
<br />
A partir de la fórmula <b>Y = a x + b</b> donde <b>Y es la variable dependiente (palieres)</b>,<b> a y b son las constantes de los coeficientes no estandarizados</b>, tenemos que ir dando valores a <b>Y</b> para <b>obtener la otra variable x que es la independiente</b>, la que nos aporta el resultado del <b>VO2 máx. 1er palier = 0,272 x -4,160 // x = 18,97</b>.<br />
<b>A modo de ejemplo</b> el primer valor obtenido para un solo palier de 1’ superado es de 18,97 ml/kg/min.<br />
<br />
La nueva baremación que se propone para calcular el VO2 máx. cuando se utilice la prueba de <b>Luc Léger (navette)</b> es la siguiente:<br />
<br />
<table align="center" border="1" bordercolor="#CCCCCC" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 275px;">
<tbody>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span></b><br />
<div align="CENTER">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">Palieres superados
</span></b></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span></b><br />
<div align="CENTER">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">VO<sub>2</sub> máx. en
ml/kg/min
</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">1
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">18,97
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">2
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">22,65
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">3
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">26,32
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">4
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">30,00
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">5
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">33,68
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">6
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">37,35
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">7
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">41,03
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">8
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">44,71
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">9
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">48,38
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">10
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">52,06
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">11
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">55,74
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">12
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">59,41
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">13
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">63,09
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="47%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">14
</span></div>
</td>
<td height="17" valign="MIDDLE" width="53%"><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">
</span><br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;">66,76
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>CONCLUSIÓN</b></span><br />
Con este artículo hemos pretendido <b>sintetizar en una sola tabla un único baremo para medir el volumen máximo de oxígeno de manera sencilla y con la certidumbre que los nuevos valores se ajustan a los obtenidos por Cooper, Howald, El Colegio Americano de Medicina y Deporte y Luc Léger</b>.<br />
Además es posible desde ahora poder escoger o decantarse por esta valoración más ecléctica y resultado de la media de las anteriores valoraciones.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>BIBLIOGRAFÍA</b></span><span style="background-color: white;"> </span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">GARCÍA MANSO Y COL. <i>Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte</i>. Gymnos 1996.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">McARDLE WILLIAM et alt. <i>Fisiología del ejercicio</i>. Alianza Deporte. Madrid 1990.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">GARCÍA MIRANDA et alt: <i>Evaluación físico-funcional para la actividad deportiva</i>. Curso de medicina deportiva; Universidad de verano. Laredo 1995.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">LOPEZ CHICHARRO J. et alt.<i> Fisiología del ejercicio</i>. Panamérica 1998.</span></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Imagen | www.boulderperformancelab.com</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-30260478820342322552012-07-04T12:57:00.000+02:002012-07-04T13:01:23.341+02:00Juegos con latas: búsquedas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Juegos con latas: búsquedas" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHomBGLYX5E3usdMoK4zqAzGBbaigjeAqAoVg_8wvEoM3omxN7r4LgKT3jOUhbOKJkApq9eZnmp4k5Qv3o03bEDBGp-ocPP0Dd36VowsfpbfBqviz58WG_oYX9vxDTm32nR4zQEJhscoU/s1600/latas06.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" />
</div>
<b>Por José Palacios Aguilar (Profesor de Juegos del INEF de Galicia)</b><br />
<b>Belén Toja Reboredo (Profesora de Pedagogía del INEF de Galicia)</b><br />
<b>Arturo Abraldes Valeiras (Colaborador del Grupo de Juegos del INEF de Galicia)</b><br />
<b>para BLOG SEDE</b><br />
<b><br /></b><br />
Propuesta de algunos <a href="http://sedeonline.blogspot.com.es/2012/04/latas-material-alternativo-para-los.html" target="_blank">juegos con latas</a> con aplicación de búsqueda.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br /><br /><br />
<br />
<b>A TRES BANDAS</b><br />
Se forman diferentes equipos según el color de la lata. El juego consiste en que cada equipo tiene que recoger el mayor número posible de latas de otro color, que han sido distribuidas por una zona determinada, durante un espacio de tiempo previamente acordado. <br />
Por ejemplo: el equipo con latas de color<b> azul</b> tiene que coger las latas del equipo <b>verde</b>, el equipo de latas <b>verdes</b> las latas del equipo <b>rojo</b> y este último las latas del equipo<b> azul</b>, hasta que un equipo se queda sin latas o durante unos minutos.<br />
<br />
<b>EL ESCONDITE DE LA LATA</b><br />
Un jugador queda al lado de una lata, contando hasta 30, mientras el resto del grupo se esconde. Cuando termina de contar, busca a sus compañeros y si encuentra a alguno, se acerca hasta la lata y golpeando con ella en el suelo menciona su nombre, momento desde el que el jugador nombrado se considera pillado. Si algún jugador de los que todavía no han sido vistos y nombrados, da una patada a la lata, todos los que están pillados se pueden volver a esconder, mientras el que queda recoge la lata y la vuelve poner en el mismo sitio.<br />
<br />
<b>ESTAS SON LAS MÍAS</b><br />
Todas las latas se distribuyen mezcladas por el espacio. Los jugadores se distribuyen en varios equipos y cada equipo debe buscar y recoger las latas de una determinada consigna (color, número, letra, estropeadas, marca, etc).<br />
<br />
<b>¿QUÉ DICES?</b><br />
Se forman dos equipos, cada uno forma una palabra con sus latas, seguidamente esconde las latas por el espacio, para que el equipo rival las busque e intente adivinar la palabra que habían formado.<br />
<br />
<b>QUE CORRA LA LATA</b><br />
Los jugadores se sientan formando un círculo, con las manos en la espalda. Un jugador queda en el centro del círculo y de pie, teniendo que adivinar donde está la lata, que va circulando por el exterior del círculo, de mano en mano. En cuanto acierta es sustituido por el jugador que tenía la lata<br />
<br />
<b>TOCA AL QUE TIENE LA LATA</b><br />
Los jugadores de pie y formando un círculo y pasándose la lata de mano en mano. Un jugador queda en el exterior del círculo y debe tocar al jugador que tenga la lata en las manos. En cuanto lo consigue es sustituido por el jugador que tenía la lata.<br />
<br />
<b>CAZAR AL RUIDOSO</b><br />
Todo el grupo de pie y con los ojos tapados, excepto el que panda, el cual tendrá los ojos descubiertos e irá en cuadrupedia, haciendo ruido con la lata. Los que tienen los ojos cerrados, por el sonido de la lata, han de adivinar donde está el jugador que hace ruido.<br />
<br />
<span style="background-color: white;">Imagen | </span><a href="http://kottke.org/" style="background-color: white;">http://kottke.org</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-21153379096008436962012-06-27T06:00:00.000+02:002013-01-23T11:46:31.300+01:00Principios de la teoría del aprendizaje por descubrimiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<img alt="Principios de la teoría del aprendizaje por descubrimiento" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs2QgJq0t8Yobb1po_WKCDT0coaZS_Eb3UHAMJEKA70MX4Tgse_H0jWrn3h42aF5jWelKxKgI8-pov501fO5U3xczGAMNGWZQFbdx2XKCPXgU8h6LrhRA9l9dfO-SZ8Awss-4I0Lx8sWo/s1600/epistemologia_01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" />
</div>
<b>Por JORGE GONZÁLEZ LEDO</b><br />
<br />
Un artículo de epistemología para entender el fenómeno del descubrimiento en el ser humano.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">1. El sujeto está dotado de potencialidad natural para descubrir conocimiento.</span></b><br />
El protagonista del descubrimiento es una totalidad sistémica, abierta y comunicativa, dotado de capacidad de autorregular su comportamiento para satisfacer su curiosidad y motivación epistémica, gracias a lo cual puede desarrollar experiencias cognoscitivas de aprendizaje por descubrimiento.<br />
<br />
Al mencionar totalidad se refiere a que en el proceso de aprendizaje interviene el sujeto integral, no sólo sus aspectos intelectivos, sino también afectivos, psicomotores, morales, sociales...<br />
<br />
El comportamiento autorregulador del sujeto ha de ser enmarcado dentro del complejo juego de interacciones que tienen lugar en el marco de su macrosistema sociocultural, en el cual ocupa alternativamente los estados de sujeto actor y paciente de las consecuencias de su intervención.<br />
<br />
En el proceso de resolución el sujeto explora la naturaleza del problema, busca y selecciona (externa e internamente) recursos necesarios, y plantea nuevas expectativas en función de reestructuraciones cognitivas novedosas (hipótesis).<br />
<br />
El proceso de investigación concluye en la construcción de descubrimientos cuando el sujeto llega a contrastar el resultado de las nuevas expectativas, en función de su adecuación a la resolución de sus problemas.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">2. El resultado del descubrimiento es una construcción intrapsíquica novedosa</span></b><br />
Es novedosa para el sujeto, aunque no lo sea para la colectividad social, y deviene como resultado de un proceso autorregulado de resolución significativa de problemas.<br />
<br />
Para ello se exige la activación del "pensamiento productivo", capaz de generar una experiencia no reproductora. En tanto que construcción, todo descubrimiento emerge de una serie de conocimientos previos, que son reorganizados e integrados con nuevos elementos para configurar significados novedosos.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">3. El aprendizaje por descubrimiento encuentra su punto de partida en la identificación de problemas</span></b><br />
Frente a la epistemología positivista que situaba la fuente del descubrimiento en la observación y abstracción empírica, el cuestionamiento de la existencia de enunciados observacionales puros ha situado la fuente del proceso cognoscitivo en la frustración de expectativas y consiguiente configuración de problemas.<br />
<br />
En palabras de Mario Bunge "el proceso creador que conduce a la construcción de teorías no va de los datos o generalizaciones empíricas a la teoría, sino que arranca del reconocimiento de problemas".<br />
<br />
Es la identificación de un problema a resolver lo que obliga a extender, diferenciar, reformular las teorías previas, para configurar otras nuevas, venciendo la resistencia que opone la persistencia de los planteamientos anteriores.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">4. El aprendizaje por descubrimiento se desarrolla a través de un proceso investigador de resolución significativa de problemas</span></b><br />
Dependiendo de la naturaleza de la indagación, el comportamiento del sujeto podrá devenir desde una resolución ciega y arbitraria, por ensayo y error, hasta la aplicación del pensamiento comprensivo-productivo que posibilita una resolución significativa, pasando por un continuo en el que caben diversidad de alternativas de ejecución<br />
<br />
Para poder afirmar la existencia de descubrimiento, el sujeto deberá manifestar pruebas que validen la significatividad del hallazgo, bien verbalizando racionalmente, o enfrentándose de nuevo a situaciones problemáticas similares y demostrando así, funcionalmente, la integración significativa del descubrimiento realizado.<br />
<br />
Una cosa es hablar a nivel procesual, y otra diferente aunque vinculada, a nivel de resultados. En este sentido se puede plantear que tanto el aprendizaje de conceptos como de asociaciones, principios o resolución de problemas pueden ser adquiridos a través de procesos resolutivos de aprendizaje por descubrimiento; siempre y cuando configuren situaciones de autorregulación resolutiva.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">5. El acto de descubrimiento encuentra su centro lógico en la comprobación de conjeturas</span></b><br />
El criterio de comprobación es el que determina el centro lógico del concepto de descubrimiento.. Así, mientras pueden existir descubrimientos basados en la comprobación de hipótesis planteadas por otros, no pueden existir descubrimientos basados en la mera concepción de hipótesis, si éstas no han sido probadas.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">6. Para que la actividad resolutiva pueda ser caracterizada de descubrimiento ha de ser autorregulada y productiva</span></b><br />
Respetar la autorregulación del proceso resolutivo implica potenciar que sea el propio sujeto quien elija, organice, aplique y controle la secuencia de conceptos y operaciones que componen las estrategias de resolución.<br />
<br />
Ninguna operación de aprendizaje por descubrimiento será factible sin la autorregulación del proceso descubridor, ya que si es propiamente descubridora es porque no se encuentra totalmente dirigida por directrices externas que determinen la acción a seguir.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">7. El aprendizaje por descubrimiento va asociado a la producción de errores</span></b><br />
Tanto la psicogénesis como la epistemología del descubrimiento demuestran la productividad cognoscitiva del error, que obliga a modificar y superar las construcciones erróneas.<br />
<br />
Pasar por alto los errores de los alumnos, limitando la intervención del enseñante a la explicación de la solución correcta, puede dar como resultado la adquisición de aprendizajes superficiales y no significativos, ya que los esquemas cognitivos del sujeto no estarán adecuadamente estructurados para integrar la nueva información.<br />
<br />
Los errores de los alumnos, sobre todo cuando se producen con reiteración, proporcionan al docente una información sumamente valiosa acerca de la estructuración de su sistema cognitivo, estructuración que será prioritario transformar si queremos que el alumno/a asimile correctamente el conocimiento, en lugar de deformarlo para ajustarlo a sus esquemas. Para ello será necesario hacer tomar conciencia al sujeto de las contradicciones y absurdos a que conducen sus ideas erróneas, y de esta manera convertirlos en fuente de progreso; siempre y cuando la lógica cognitiva del alumno/a sea sensible a la percepción de la contradicción.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">8. Al aprendizaje por descubrimiento le es consustancial la mediación de la orientación sociocultural</span></b><br />
No existe experiencia cognoscitiva, por muy autónoma que sea, que no se halle mediada por orientaciones socioculturales.<br />
<br />
El aprendizaje por descubrimiento, aunque requiere el comportamiento autorregulador del sujeto, es también un aprendizaje social que no puede ser planteado como exento de tal mediación. Como manifestación del comportamiento humano es consustancialmente con-los-otros.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">9. El grado de descubrimiento es inversamente proporcional al grado de determinación del proceso resolutivo</span></b><br />
El proceso resolutivo puede venir determinado por:<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">las condiciones del problema</span></li>
<li><span style="background-color: white;">orientaciones externas</span></li>
<li><span style="background-color: white;">recursos propios disponibles en el sistema cognitivo del sujeto</span></li>
</ul>
<br />
<span style="background-color: white;">La necesidad de descubrimiento se presenta allí donde el conocimiento no viene directamente proporcionado por indicaciones externas ni por recursos disponibles, en el sentido de mera reproducción de algo suministrado o existente.</span><br />
<br />
En el momento en que existan indicaciones (externas o internas) que determinen directamente el procedimiento resolutivo, anulando la necesidad de una actividad autorreguladora de investigación, se habrá anulado asimismo la posibilidad de la experiencia cognoscitiva de descubrimiento.<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-size: large;">10. El aprendizaje por descubrimiento responde a ciertas regularidades, en función de las cuales puede ser pedagógicamente promovido</span></b></span><br />
Cualquier descubrimiento, por muy revolucionario que sea, comienza por un problema que ha sido planteado en el ámbito de una tradición investigadora existente, de la cual parte.<br />
<br />
La regularidad del proceso creativo se enmarca en la naturaleza de una actividad descubridora de resolución de problemas, basada en el establecimiento de combinaciones novedosas entre elementos previos.<br />
<br />
El comportamiento creativo, al igual que cualquier otro aspecto del comportamiento humano, si bien se asienta sobre ciertas potencialidades innatas, adquiere su configuración como fenómeno de naturaleza social y por tanto educable.<br />
<br />
El comportamiento del profesor tiene un papel importante como modelador del comportamiento creativo de sus alumnos.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-3428171115224746862012-06-25T06:00:00.000+02:002012-06-25T06:00:10.945+02:00El educador físico, presente y futuro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="El educador físico, presente y futuro" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjijmIaM4UJGLlUD-WATT3xo-A5RHe78Th0QT_4FTscmuvVfDv936UgLEsJs2hFDXq_r3UcpM4t6ngivJzkW3zPYTlX_m_aJH-jsofsBa7Vm6QeEwbky1laPoxp4D_9JG9qVy4nj5tbCkA/s1600/edfisico01.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b>Por Prof. Dr. Jorge Díaz Otañez<br />Delegado Nacional FIEP en Argentina<br /><a href="http://www.fiep.com.ar/">www.fiep.com.ar</a><br />para BLOG SEDE</b><br /><br /><i><span style="color: #666666;">Nota de Blog SEDE: este artículo fue publicado inicialmente en el año 2001, y algunos cambios positivos, afortunadamente, ya se han ido implantando; asimismo, es un artículo muy útil para valorar el estado de situación actual y el progreso en relación al tiempo transcurrido, y lo que falta por recorrer.</span></i><br /><br />Hablar sobre el profesor de <b>educación física</b> del presente es, sin dudas, un tema polémico, pues se produce <b>un choque entre el SER y el DEBER SER de la profesión</b>.<br /><br />
La <b>educación física actual</b> esta en franca obsolescencia en algunos países, y si sumamos a ello que históricamente siempre fue desprestigiada, y sobre todo en los últimos tiempos veríamos que no es fácil la tarea.<br />
<a name='more'></a><br /><br /><br />
Los <b>profesores de educación física</b> no somos<b> ni mejores ni peores</b> que cualquier otra<b> profesión</b>, sólo somos diferentes, no sólo en la<b> formación académica</b> sino en los<b> campos de nuestra actuación</b>. Nuestra profesión es<b> reciente</b> en la historia de la humanidad comparativamente con otras profesiones tradicionales. Pero consideramos que todo es perfectible y siempre hay posibilidades de una mejora sustancial en lo personal y profesional.<br />
<br />
<b><span style="color: #073763; font-size: large;">PRESENTE</span></b><br />
A continuación expondremos algunos<b> tópicos generales</b> de la situación actual del <b>Educador Físico</b>, es necesario hacer la salvedad que existen innumerables profesionales que escapan a este análisis.<br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Cada vez nos alejamos más de<b> lo esencial de nuestra profesión</b>: <b>EL MOVIMIENTO</b> como factor educativo por excelencia.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Ausencia del PEF (profesor de Educación Física) en la tarea de <b>investigar</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Aún utiliza el <b>movimiento como castigo corporal</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Dependencia cultural</b> con centros formadores de opiniones (si lo dicen y hacen desde las grandes capitales es válido, si parte desde el interior es malo).</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Dicotomía</b> entre lo que se enseña en la formación profesional y lo que se necesita en la realidad social donde actuará el futuro PEF.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">El educador rey absoluto del saber formal y rígido pretende que sus alumnos asimilen los conocimientos por <b>presiones represivas</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Influencia de "personajes épicos"</b> en la Educación Física que legaron conocimientos dogmáticos basados en la dialéctica.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>No nos comunicamos profesionalment</b>e en forma institucional ni personal.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">No se contestan las <b>comunicaciones</b> por carta, fax, e-mails y no todos los profesores tienen teléfono, fax particulares, ni muchos menos comunicaciones por correo electrónico y/o página de Internet.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Falta de producción bibliográfica</b>, carencia de <b>escritores científicos</b> en la educación física, <b>paupérrimas bibliotecas</b> en cantidad y calidad con insuficientes volúmenes actualizados, <b>falta de personal de bibliotecas especializados</b> y muchos aún tiene el desconocimiento del lenguaje informático.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Falta de medios didácticos elementales en cantidad y calidad</b> (proyectores de diapositivas, retroproyectores, pizarrones magnéticos, computadoras, cañón multimedia, etc.) y si los hubiera no lo saben utilizar en las instituciones formadores, o son muy pocos los profesionales que las utilizan.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Existen <b>producciones discursivas, exhortativas y filosofantes</b> con lenguaje dialéctico.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">La gente formada en educación física <b>no produce ciencia</b>, pues fuimos<b> formados por copiadores para copiar conocimientos</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Egresan <b>profesionales no capacitados</b> para la realidad actual.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Carencia de asociaciones de profesionales</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Burocracia escolar</b> que <b>atenaza la creatividad</b>.</span></li>
</ul>
<br />
<b><span style="color: #073763; font-size: large;">FUTURO</span></b><br />
Cuando hablamos del futuro no sólo nos referimos al futuro lejano sino al próximo que puede ser modificable a corto plazo en forma inminente para mejorar nuestra profesión.<br />
<b>MODERNIDAD SIGNIFICA:</b> necesidad de cambios y dialogar con la realidad con visión de futuro.<br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;"><b>Las tendencias y perspectivas</b> hacia la cual deberíamos formarnos para una sociedad tan cambiante como las que vendrán requiere una <b>constante adaptabilidad</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">El proceso de <b>enseñanza - aprendizaje</b> dependerá de factores de orden colectivo: <b>medios de comunicación actualizados y de redes informáticas</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Los <b>métodos y procesos de enseñanza</b> y aprendizaje deberán pasar por <b>grandes transformaciones</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">La<b> introducción de la tecnificación educativa</b> deberá formar profesionales idóneos para manejar la tecnología educativa.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Descentralización de los centros de producción de conocimientos</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>El PEF del futuro tendrá su computadora ligada a redes informáticas y producirá conocimientos desde su propio hogar</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">El educador físico deberá <b>desarrollar técnicas especiales de enseñanza</b> para alumnos cada vez mas ávidos de nuevos conocimientos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;"><b>Se terminará la instancia de estudiantes sentados por horas en cátedras desactualizadas dictadas por profesores incompetentes</b>.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Comprensión cada vez más del <b>valor del conocimiento de la Ecología y su relación con la educación física</b>.</span></li>
</ul>
<br />
<b>LA MODERNIDAD</b><br />
El concepto de modernidad considera la tendencia típica de las <b>sociedades actuales y futuras</b> en relación a la <b>ciencia y la tecnología</b>, a la <b>capacidad de adecuación a instrumento</b>s, <b>equipamientos</b> y también a la <b>capacidad de entender</b>, entre otras cosas, de <b>cuestionar y enfrentar nuevos problemas</b>: cuestiones ambientales, la paz, el SIDA, suicidio en el contexto de bienestar material, cáncer, riesgos nucleares, etc. Posee además la capacidad de<b> comprender perspectivas actuales y futuras de condiciones de vida</b>, de <b>conocimientos</b>, de <b>dominio técnico, riesgos</b>, etc. las <b>inclinaciones de organización de la sociedad y del estado</b>: desarrollo de las democracias, sistemas complejos y gestión, etc. A su vez considera el <b>desafío de empujar el proceso de cambio en toda la sociedad</b>.<br />
<br />
La modernidad tiene:<br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Exigencias de actualización y conciencia donde estamos y hacia adónde vamos.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Conocimiento del avance científico y tecnológico.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Capacidad de cambio permanente.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Temor de lo desconocido.</span></li>
</ul>
<br />
<b><span style="color: #073763; font-size: large;"><br />CONCLUSIÓN</span></b><br />
El <b>educador del futuro</b> debe ser un importante <b>agente social de cambio</b>, deberá tener la capacidad de <b>hacer lectores críticos de la realidad social donde irá a actuar;</b> además <b>comprenderá los procesos sociales</b> que envuelven al educando a fin de saber <b>diagnosticar sus necesidade</b>s, además articulará los conocimientos educador-educando con el universo, tomará conciencia de la importante <b>misión de formación del alumno</b>.<br />
<br />
El<b> PEF del futuro</b> deberá tener una<b> función crítica libre y fundamentada</b>, y no bastará ser un animador - facilitador, sólo deberá tener una sólida <b>formación científica y cultural</b>.<br />
Así, la misión del PEF será de <b>diagnosticar la realidad social</b> donde actuará y tendrá en cuenta las necesidades de la sociedad actual y futura y a su vez sistematizará los conocimientos que deberá llevar a la comunidad. También el <b>aprendizaje</b> dependerá de formas y métodos mediante la vía de comunicación informatizada para promover al cambio en las disciplinas para el futuro armonizando la teórica y la práctica.<br />
<br />
<b>Palabras clave:</b><br />
<i><b>MODERNIMO:</b> desafío que el futuro asigna para las nuevas generaciones.</i><br />
<i><b>MODERNISTA:</b> postura de sumisión ante lo que se dice moderno.</i><br />
<i><b>MODERNOSO:</b> Aparenta modernidad y sólo imita.</i><br />
<br />
Imagen | <a href="http://www.bath.ac.uk/education/undergraduate/coached/graduates.html" rel="nofollow" target="_blank">University of Bath</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-29915188864622054902012-06-23T18:53:00.000+02:002012-06-23T18:53:27.855+02:00¿Te está costando perder peso?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="¿Te está costando perder peso?" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTbINvy4pr2AW0KkfK_DKn30Nu0ChpbA7Qp62Cl3qiiB3BgLHnsO5ObOavekWlEgOimUsIDXdpVsrHfIHHpgqq8aiJC9Fv-8k2v83ohURKsxqSND6K70a2KBDQoUWE_z6mQkCAlKPxBw/s1600/2012-06-23-Te+esta+costando+perder+peso.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Por Tatianna Karmanova <a href="http://www.lovingfit.com/">www.LovingFit.com</a></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Traducido por BLOG SEDE</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El otro día recibí un email de uno de mis lectores. Leer su
correo era descorazonador, porque pude sentir el dolor y la frustración que la
persona estaba experimentando para <b>perder peso</b>. Fue uno de los emails más
conmovedores que he recibido.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Me dijo que <b>había probado literalmente todo</b>, que gasta un
montón de dinero y tiempo en diferentes tipos de dietas y productos, pero
todavía no había conseguido perder peso.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Emails así me inspiran mucho para hacer todo lo posible para
ayudar a la gente a <b>perder peso</b>.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>No se trata de dietas de moda</b>, o de <b>contar calorías</b>, sino de<b>
desarrollar una relación sana con la comida</b>. Contar calorías y restricciones
sólo crean un problema, no una solución. Lleva tiempo desarrollar soluciones
para una pérdida de peso a largo plazo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¡Las dietas no funcionan! ¡Lo digo todo el tiempo y lo
seguiré diciendo! Lo que funciona es un <b>sencillo enfoque nutricional</b>. Más<b>
verduras crudas y frutas</b>, más <b>agua</b>, una buena<b> fuente de proteínas</b> (pollo,
huevos, ternera, pavo o proteína de suero de leche), <b>menos alimentos procesados
y azúcares artificiales</b>, y <b>estar en actividad lo máximo posible</b>. Esta es una
fórmula muy básica. Rellené mi blog con información sobre salud y fitness, y
seguiré investigando y progresando en mi conocimiento porque quiero que tengas
éxito en esta cuestión.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De momento, te proporciono unas herramientas que te ayudarán
en el camino:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #741b47; font-size: large;">Crea una imagen propia de ti mismo/a y de cómo quieres verte</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Nuestra mente es una herramienta muy poderosa, y si puedes
verlo en tu mente, lo tendrás en tus manos. Cada día al despertar, haz una
pequeña meditación en la que te imaginas cómo te verás una vez que hayas
perdido peso. Visualiza todo los detalles posibles. Cuanto más clara sea la
imagen, más rápido empezarás a moverte en tu progreso. ¡La visualización es muy
poderosa!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #741b47; font-size: large;">Objetivos más pequeños</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Proponte pequeños objetivos a la vez, en lugar de decir que tienes
que bajar 50 kg, intenta perder 5. Objetivos más pequeños son mucho más fáciles
de alcanzar, y te ayudarán a mantener una actitud positiva. Estos objetivos nos
mantienen más concentrados y la concentración es exactamente lo que necesitamos
cuando intentamos alcanzar el cielo.<span lang="EN-GB"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #741b47; font-size: large;">La actitud positiva es la manera de vivir la vida</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti
mismo/a, ser positivo/a incluso cuando es lo más difícil de hacer. Cuanto más
positivo/a seas, con más facilidad atraerás cosas buenas a tu vida. Si andas
siempre quejándote de tener sobrepeso, lo seguirás teniendo. El hecho de
quejarte te estancará. Para avanzar, tienes que dejar de quejarte y sentir
gratitud por todo. Incluso aunque pierdas sólo medio o un kilo, sé agradecido/a
por eso, y será más fácil perder más. Te estoy dando un ejemplo de pérdida de
peso porque es sobre lo que estoy escribiendo en este momento, pero lo mismo
aplica a todo en la vida. Para conseguir lo que queremos, tenemos que ser
agradecidos por lo que ya tenemos.<br />
<br />
<br />
<h3>
<i><span style="color: #666666;">Tatianna Karmanova es entrenadora personal certificada, ex-patinadora artística profesional y creadora de <a href="http://www.lovingfit.com/" rel="nofollow" target="_blank">www.LovingFit.com</a></span></i></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Artículo original: <a href="http://www.lovingfit.com/fitness/are-you-struggling-to-loose-weight/">http://www.lovingfit.com/fitness/are-you-struggling-to-loose-weight/</a></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4578335366366222441.post-65692791895430331422012-06-18T16:11:00.000+02:002013-01-21T20:04:08.910+01:00Entrenamiento de Resistencia: formas de cansancio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Entrenamiento de Resistencia: formas de cansancio (III))" border="1" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw2w9PC777ulrN2vYyrb61TB5dt3bBrND-LzxTJxFV0uxPGWUF7Y3iuUS2aD_AoWZDAilrjIzxb1KrwYFEAUIi-Poau6bNTFLJJQR7u00p0ejBm1clYZx-BkTkHFioIZ1uqkw7-0LfJjc/s1600/fatiga.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" width="320" /></div>
<b>Por SILVIA </b><b style="background-color: white;">FERNANDA</b><b> LOS SANTOS para BLOG SEDE</b>
<br />
<br />
La<b> fatiga</b> es un desgaste del organismo, un estado transitorio y reversible. Cuando se realiza un determinado deporte pueden producirse <b>diferentes tipos de cansancio</b>.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>- Cansancio físico:</b> reducción visible de la función músculo - esquelético. Reducción de la función muscular.<br />
<b>- Cansancio mental:</b> paro transitorio de la capacidad de concentración.<br />
<b>- Cansancio sensorial:</b> disminución transitoria de la percepción sensorial (sobre todo visual, auditiva y táctil). Incapacidad o pérdida de la capacidad de relacionarse con el medio.<br />
<b>- Cansancio motor:</b> reducción transitoria de la emisión de estímulos motrices a través del sistema nervioso central.<br />
<b>- Cansancio muscular:</b> tiene que ver con la capacidad de contracción y se la puede relacionar con los sistemas de energía.<br />
<b>- Cansancio motivacional:</b> ausencia de los estímulos volutivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.<br />
<br />
Los mecanismos reguladores del organismo humano afectan durante las cargas tanto a los sistemas orgánicos de suministro energético como a los que originan y dirigen el movimiento. Las formas de cansancio mencionadas anteriormente, no se manifiestan aisladamente sino en combinaciones, debido a los diferentes efectos de los causantes del cansancio.<br />
<br />
<b>Las posibles causas del cansancio son</b>, en función de los diferentes objetivos del entrenamiento de la resistencia:<br />
<b>- Disminución de las reservas energéticas</b> (por ejemplo: glucógeno y fosfocreatina).<br />
<b>- Acumulación de sustancias intermedias y terminales del metabolismo</b> (por ejemplo: lactato, úrea).<br />
<b>- Inhibición de la actividad enzimática por sobreacidez o cambios en la concentración de enzimas.</b><br />
<b>- Desplazamiento de electrolitos</b> (por ejemplo: de potasio y calcio de la membrana celular).<br />
<b>- Disminución de las hormonas por el esfuerzo fuerte y continuo</b> (por ejemplo: la noradrenalina y la adrenalina).<br />
<b>- Cambios en los órganos celulares</b> (por ejemplo: las mitocondrias).<br />
<b>- Procesos inhibidores a nivel del sistema nervioso central por la monotonía de las cargas.</b><br />
<b>- Cambios en la regulación a nivel celular dentro de cada uno de los sistemas orgánicos.</b><br />
<b><br /></b>
Debido a estas causas se manifiestan <b>síntomas de cansancio subjetivos y objetivo</b>s, que sirven para valorar el grado de cansancio:<br />
<br />
<table border="1">
<tbody>
<tr><td width="50%"><div style="text-align: center;">
<b>Síntomas subjetivos de cansancio</b></div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<b>Síntomas objetivos de cansancio</b></div>
</td></tr>
<tr><td align="top"><ul>
<li><span style="background-color: white;">centelleo de los ojos</span></li>
<li><span style="background-color: white;">zumbido de oídos</span></li>
<li><span style="background-color: white;">sofocación</span></li>
<li><span style="background-color: white;">mareo</span></li>
<li><span style="background-color: white;">d</span><span style="background-color: white;">ecaimiento</span></li>
<li><span style="background-color: white;">apatía frente a estímulos exteriores</span></li>
<li><span style="background-color: white;">dolor muscular</span></li>
</ul>
</td><td align="top"><ul>
<li><span style="background-color: white;">disminución del rendimiento deportivo</span></li>
<li><span style="background-color: white;">disminución de las respuestas reflejas, temblor muscular, interferencias coordinativas</span></li>
<li><span style="background-color: white;">incremento del lactato, modificaciones del PH, disminución del glucógeno, desviaciones electrolíticas, modificación del equilibrio endocrino, etc.</span></li>
<li><span style="background-color: white;">modificación de la actividad de las corrientes cerebrales</span></li>
<li><span style="background-color: white;">disminución del rendimiento al intentar trabajar, disminución de la concentración y atención, empeoramiento de la capacidad perceptiva</span></li>
</ul>
</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com